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第一類：油炸食品
油炸食品（油炸淀粉類食品）含有大量的致癌物質(zhì)，既能破壞維生素和蛋白質(zhì)，更是心血管病的元兇巨惡。

第二類：腌制食品
吃腌制食品對(duì)腸胃損害很大，容易引起潰瘍，導(dǎo)致高血壓和鼻咽癌。

第三類：加工肉類食品
加工類肉食品，像肉干、香腸等，含亞硝酸鹽和大量的防腐劑。亞硝酸鹽有防腐和顯色的作用，是三大致癌物質(zhì)之一，而防腐劑則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

第四類：餅干食品
餅干類食品營(yíng)養(yǎng)成分很低，熱量卻又過(guò)多，其含有的食用香精和色素會(huì)對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)，并破壞維生素。

第五類：汽水可樂食品
汽水可樂含有磷酸、碳酸會(huì)消耗體內(nèi)大量的鈣質(zhì)，而且可樂含糖量過(guò)高，喝后肚子有膨脹感，影響正常進(jìn)食。

第六類：方便食品
這里所說(shuō)的方便食品主要是指方便面和膨化食品。方便食品含有損肝作用的防腐劑和香精，而且只有熱量，沒什么營(yíng)養(yǎng)。

第七類：罐頭食品
罐頭食品（魚肉類和水果類),熱量多，營(yíng)養(yǎng)低，能破壞維生素和異化蛋白質(zhì)。

第八類：果脯食品
話梅蜜餞等果脯類食品含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，是三大致癌物質(zhì)之一，也含有防腐劑和香精等傷肝物質(zhì)、

第九類：冷凍甜品食品
冰淇淋、雪糕含有的奶油極易引起肥胖，因?yàn)楹橇窟^(guò)高也會(huì)影響正餐。

第十類：燒烤食品
1只烤雞腿的毒性等于60根香煙。它們含有大量的三苯四丙吡，而這個(gè)三苯四丙吡就是三大致癌物質(zhì)之首。 

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