很多人都有這樣的經(jīng)歷，想睡睡不著，睡著了又容易醒，每次起床都睡不夠煩躁。過(guò)分的關(guān)注自己的睡眠，會(huì)使焦慮情緒加劇，因此睡眠就更不可能實(shí)現(xiàn)。而長(zhǎng)期失眠危害大，研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)勞死。
人們?yōu)楹螘?huì)失眠
不良的睡眠習(xí)慣(例如加班、過(guò)多的夜生活及應(yīng)酬)破壞了正常的生物鐘，內(nèi)分泌功能也大不如前，加上對(duì)睡眠產(chǎn)生的緊張心理，導(dǎo)致再怎么努力還是難以入眠了。
即使勉強(qiáng)睡著，也是處于睡眠不深、易醒多夢(mèng)的狀態(tài);此外，長(zhǎng)期以車代步、久坐少動(dòng)使身體素質(zhì)下降，加上不健康的飲食習(xí)慣(過(guò)多飲酒、應(yīng)酬)會(huì)給神經(jīng)和胃部帶來(lái)負(fù)擔(dān)，這也會(huì)促使亞健康失眠的出現(xiàn)。
長(zhǎng)期處于亞健康失眠狀態(tài)的白領(lǐng)們?cè)诎滋旃ぷ鲿r(shí)肯定會(huì)感到疲乏、困倦、情緒不佳，工作效率和生活質(zhì)量都會(huì)受到嚴(yán)重影響。
長(zhǎng)期失眠可致過(guò)勞死亡
失眠現(xiàn)象并非個(gè)例，身邊總有這么幾個(gè)存在睡眠障礙的人，因此很多人并不把失眠放在心上。然而，就是人們眼中這簡(jiǎn)單的睡不好覺(jué)的問(wèn)題實(shí)際上卻可能引發(fā)大危機(jī)。專家稱，如果長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重可令人煩躁焦慮、疲勞不堪，嚴(yán)重的可致人過(guò)勞而死。
專家解釋說(shuō)，失眠情況如果持續(xù)或反復(fù)發(fā)作半年以上，自律神經(jīng)功能就會(huì)逐步紊亂，造成免疫功能、內(nèi)分泌功能不正常，可能誘發(fā)心腦血管病、焦慮癥、抑郁癥以及多種復(fù)雜的惡性疾病，甚至導(dǎo)致人們因?yàn)檫^(guò)勞而猝死。
在一項(xiàng)研究中，科學(xué)家得出了一組驚人的數(shù)據(jù)：在相同體質(zhì)和健康水平的基礎(chǔ)下，分別給予斷絕飲水、斷絕進(jìn)食、斷絕睡眠等幾項(xiàng)條件。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人不吃飯，可以活兩周；不喝水，可以活一周；但不睡覺(jué)，只能活幾天!
很多人都有這樣的經(jīng)歷，想睡睡不著，睡著了又容易醒，每次起床都睡不夠煩躁。過(guò)分的關(guān)注自己的睡眠，會(huì)使焦慮情緒加劇，因此睡眠就更不可能實(shí)現(xiàn)。而長(zhǎng)期失眠危害大，研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)勞死。
失眠怎么調(diào)理更有效健康
長(zhǎng)期失眠、睡不好，就要主動(dòng)的去干預(yù)調(diào)理，睡前泡腳、按摩或者運(yùn)動(dòng)都是比較有效的方法。對(duì)于長(zhǎng)期失眠嚴(yán)重的人們來(lái)說(shuō)，睡前喝百合棗仁茶效果好。
百合棗仁茶由百合、酸棗仁、枸杞、桂圓、茯苓和小麥6種名貴中藥材精制而成，可寧神助眠。百合棗仁茶在古代醫(yī)書(shū)《千金方》中就有記載，古人失眠常常熬制來(lái)喝，此方流傳現(xiàn)在飲用方法更加簡(jiǎn)便，睡前一個(gè)小時(shí)左右喝百合棗仁茶袋泡茶即可，長(zhǎng)期喝可有效改善睡眠質(zhì)量。
總之，過(guò)勞死亡是可能在長(zhǎng)期失眠狀態(tài)基礎(chǔ)上發(fā)展、惡變的，所以夜間失眠絕對(duì)是人們應(yīng)該重視和高度警惕的問(wèn)題，存在失眠問(wèn)題及時(shí)調(diào)理，以免損害身體健康。
聯(lián)系客服
