明天就是大雪節(jié)氣了，現(xiàn)在北方很多地方已經(jīng)開(kāi)始下雪了。圈圈只感覺(jué)天一冷胃口也是很好啊，這就是個(gè)增肥的季節(jié)。 而糖友們認(rèn)為冬天是血糖難控糖的季節(jié)，糖友圈很多糖友最近發(fā)現(xiàn)血糖莫名其妙的就升高了，藥物正常用，飯不敢多吃，運(yùn)動(dòng)只要天氣允許不會(huì)間斷。 看似沒(méi)什么變化，為什么血糖就是在冬天不好控制了呢？下面圈圈就幫你一起來(lái)分析分析！
血糖難控為什么在冬季
據(jù)臨床觀(guān)察，冬季是糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，這是由于天氣變冷后，人體交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，引起腎上腺素分泌增多，從而使血糖升高，病情加重。
其次糖尿病人體內(nèi)缺乏胰島素，身體產(chǎn)熱不足，加之免疫功能降低，遇到氣溫下降時(shí)，常易患感冒，也可導(dǎo)致病情反復(fù)。
同時(shí)寒冷刺激還可引起血管收縮，血流減慢，從而引起心腦血管并發(fā)癥。
糖尿病皮膚瘙癢癥在寒冷的冬季發(fā)病率能飆升到最高值。醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)有90%的糖尿病人出現(xiàn)皮膚病，足足比夏季高出50%以上。
因此，糖尿病人在冬天更應(yīng)加強(qiáng)血糖的管理，這也是預(yù)防并發(fā)癥的首要條件。
每年的12月中旬到1月中旬，是流感高發(fā)季節(jié)，這時(shí)做好保暖工作很重要。
天氣變冷時(shí)，糖尿病友應(yīng)盡可能呆在家中。如果需要外出，可以適當(dāng)增加飲食量，使身體產(chǎn)熱增多，或者及時(shí)地增加衣服、必要時(shí)穿上棉襖，戴上帽子和手套，以免血糖升高。
此外，還要注意居室通風(fēng)，通風(fēng)時(shí)要保暖，不通風(fēng)的時(shí)候要及時(shí)調(diào)整衣服。
如果得了感冒，要密切監(jiān)測(cè)血糖，密切關(guān)注飲食和起居變化。保持多喝溫開(kāi)水，飲食盡量清淡，三餐飲食要定時(shí)定量，可以少吃，但是不能不吃。
如果血糖仍居高不下，空腹或餐前血糖水平超過(guò)13.9mmol/L，這時(shí)一定要去醫(yī)院找醫(yī)生來(lái)調(diào)整。
天寒地凍，人們的食欲大增，再加上各色美食引人垂涎。冬天相對(duì)來(lái)說(shuō)飲食也會(huì)吃得肥甘膩厚，所以糖友在此情況下，往往難以控制食量，致使進(jìn)食過(guò)量，而出現(xiàn)血糖的波動(dòng)。
學(xué)會(huì)合理及科學(xué)的飲食搭配（不知道的友友可以加營(yíng)養(yǎng)師微信：itangyou）。
要控制好主食的量，如米、面及淀粉食物，忌食糖及甜糕點(diǎn)、飲料，有饑餓感者，在冬季多吃些豆制品，多吃乳類(lèi)和新鮮蔬菜，盡量少吃淀粉及高脂類(lèi)食物?！ ?/p>
吃這些蔬菜時(shí)要注意相應(yīng)減少主食的量，如：紅薯、土豆、山藥等。
冬天溫度低，經(jīng)常會(huì)遇上雨雪冰凍天氣，糖友的室外活動(dòng)會(huì)明顯減少，這也為想偷懶的友友找了個(gè)好借口。
運(yùn)動(dòng)是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán)，也是增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力的措施，所以即使在寒冷的冬季我們也是有辦法來(lái)運(yùn)動(dòng)的。
運(yùn)動(dòng)鍛煉分為有氧運(yùn)動(dòng)、力量運(yùn)動(dòng)和拉伸型運(yùn)動(dòng)3種類(lèi)型。一次較為理想的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該包含這3種類(lèi)型。
多數(shù)人認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)必須是在室外，其實(shí)在室內(nèi)也同樣可以進(jìn)行。比如，八段錦、背撞墻等，還可在室內(nèi)一些寬敞樓道或是其他地方反復(fù)來(lái)回走上二三十分鐘，也會(huì)達(dá)到好的鍛煉效果。
或者一邊看電視一邊走也是很有樂(lè)趣的。不耽誤看電視的降糖運(yùn)動(dòng)！
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)保證居室的通風(fēng)，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候吸氧量大幅度提高，不開(kāi)窗戶(hù)的運(yùn)動(dòng)效果會(huì)大打折扣。
血糖波動(dòng)和情緒有很大關(guān)系。寒冷又會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，而人的情緒跟身體的生理舒適度關(guān)系密切。
血糖高了，人體處于相對(duì)困頓和缺氧的狀態(tài)，這時(shí)自然會(huì)情緒煩燥，甚至?xí)统烈钟簟?/p>
情緒煩燥和抑郁，反過(guò)來(lái)又會(huì)影響血壓。如果血壓有問(wèn)題，又可能影響心臟。所以血糖和情緒也是相互作用的。
當(dāng)感覺(jué)自己情緒不好時(shí)，也要及時(shí)查查血糖，看看是不是血糖引起的？
環(huán)境不能被我們左右，但是我們可以改變自己的心情。學(xué)會(huì)多角度去看待問(wèn)題，多與朋友交流。
有煩心事可以來(lái)糖友圈傾訴，這里永遠(yuǎn)是您的家！
足部并發(fā)癥是非常常見(jiàn)的糖尿病并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致截肢。
經(jīng)常會(huì)有人在糖友圈咨詢(xún)：手腳冰涼、麻木是怎么回事？其實(shí)是循環(huán)障礙的表現(xiàn)。
足部的循環(huán)是否有問(wèn)題，可以做下肢血管彩超，看某根血管是不是狹窄、閉鎖。
如果下肢血管的超聲顯示有一些斑塊，血流不暢，血液流不到腳尖和其他比較遠(yuǎn)的地方，就會(huì)腳麻、腳疼。
遇到這種情況的糖友可以泡泡腳，泡腳是養(yǎng)生保健和防病治病都可以采取的方式，糖尿病人在冬季護(hù)足可以多泡泡腳。
不過(guò)，糖尿病人泡腳時(shí)也要小心。
一是要檢查腳部是否有破潰；二是泡腳時(shí)水溫不能過(guò)高。
老年糖尿病人皮膚感覺(jué)不是很敏銳，容易出現(xiàn)燙傷，一旦燙傷破潰又不容易恢復(fù)。
所以泡腳不要覺(jué)得水溫越高越好，注意水溫控制在45℃左右，時(shí)間控制在15分鐘。大家要經(jīng)常檢查一下腳，有些老人足部皮膚較干，如果有破潰是不適合泡腳的，要先把腳護(hù)理好，一定不能疏忽大意。
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圈圈小貼士
冬天監(jiān)測(cè)血糖先暖手 糖友如果在家里或其他醫(yī)療機(jī)構(gòu)查指血血糖，要注意手很涼時(shí)不要采血。
可用熱水洗手或者用熱毛巾先敷一下，手暖和后，或者跟自己胳肢窩的溫度差不多時(shí)，再采血測(cè)血糖。
這是因?yàn)槿绻只蚴种讣夂軟?，測(cè)的血糖是不準(zhǔn)的，甚至偏低。 在采血的時(shí)候要注意消毒。有的時(shí)候手抹了護(hù)膚油，或者拿了吃的東西沒(méi)有洗干凈，都可能會(huì)影響監(jiān)測(cè)的結(jié)果。
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