在新春之際，回憶2018年，通過堅持良好的生活方式，維持健康的身體。
在這一年共測1380次手指血糖，其中高于10.0 mmol/L的8次，占總次數(shù)0.6%；低于4.4 mmol/L的14次，占總次數(shù)1%；測了四次糖化血紅蛋白分別是5.4%、6.1%、5.0%、5.8%。
其他代謝指標(biāo)均大體正常：總膽固醇3.65mmol/L，高密度1.92mmol/L，低密度2.1mmol/L，甘油三酯0.47mmol/L；血尿酸277μmol/L；尿白蛋白/肌酐比值0.55mg/mmol，腎小球濾過率83；肝功正常；血壓晨峰在128~134/75~82mmHg之間，白天血壓在120~130/68~75mmHg之間；體質(zhì)指數(shù)控制在20㎏/㎡，腰圍79厘米；血管超聲沒有斑塊形成。
這就是我2018年的成績單！24年的抗糖生活，目前為止，沒有嚴(yán)重的并發(fā)癥。
24年的風(fēng)風(fēng)雨雨，我深深感到，駕馭好五駕馬車固然重要，但體會最深的是好的心態(tài)是戰(zhàn)勝糖尿病的保障。
“心態(tài)”，我查了《辭?！?，上網(wǎng)搜索，均沒有得到明確的答案。我理解是，“心態(tài)”就是用怎樣的心情態(tài)度對待人和事。一個人每天的心情狀態(tài)和處世態(tài)度，決定事業(yè)的成敗和生命的質(zhì)量。
1995年，去探望身處千里之外患糖尿病的親哥哥，見面時他提醒我“咱父親去世時，農(nóng)村缺醫(yī)少藥，也不知父親是不是也有糖尿病。聽說糖尿病有遺傳傾向，你找個機(jī)會也去查一查”。回家后我就去醫(yī)院做檢查，果不其然，空腹抽血，空腹血糖6.3 mmol/L、糖負(fù)荷2小時血糖11.5mmol/L！剛剛過了診斷標(biāo)準(zhǔn)一點點，就這樣我戴上了“糖”帽。
由于有一些心理準(zhǔn)備，我沒有驚慌失措，坦然接受了這一事實（當(dāng)然當(dāng)時不知道是殘酷的）。那時知識遠(yuǎn)沒有現(xiàn)在普及，更不知道什么叫糖尿病并發(fā)癥，我的信條是只要“少吃多運動，糖尿病就不會奈何我”。
我嚴(yán)格控制飲食，運動“雷打不動”。檢查血糖只能上醫(yī)院，很不方便，平時就用尿糖試紙做監(jiān)測（在1998年才買了第一個血糖儀），一看到尿糖有“＋”號，就少吃，加運動量。導(dǎo)致體重從65公斤下降到57公斤，部隊首長要我去做檢查，看看會不會有什么毛病。老伴也催促我。我知道他們害怕我得癌，不好明說就是了。
經(jīng)檢查倒沒有查到癌，但醫(yī)生說“你的控制方法不對，不能如此，如果身體繼續(xù)瘦下去，不用糖尿病害你，別的毛病你也承受不起。這是焦慮情緒作怪呀！”
我恍然大悟！終于明白，戰(zhàn)勝糖尿病不是幾個月、幾年，是幾十年的“終身大事”，必須打好持久戰(zhàn)。像我這樣焦慮，其實是“懦夫”“害怕”的心態(tài)作怪呀！糖尿病雖不能治愈，但可以控制，要想不得并發(fā)癥，必須端正心態(tài)，立足長遠(yuǎn)作戰(zhàn)，從大處著眼，從小處著手，駕馭好五駕馬車，扎扎實實的打好每一仗。
記得剛診斷的時候，我還沒有退休，還在享受“免費醫(yī)療”，好多藥（如胰島素）都必須領(lǐng)導(dǎo)批才能報銷！當(dāng)時別提多別扭啦。我想我一心撲在工作上，忘我的“拼命三郎”，曾經(jīng)被評為全軍優(yōu)秀教師，“勞累成疾”，要用點藥還要這么麻煩，我要退休了找誰去呀！心里十分煩悶。
后來和朋友聊天，說到這個事，他說，你努力工作是應(yīng)該的呀，領(lǐng)導(dǎo)也沒有叫你當(dāng)“拼命三郎”，你怨不得領(lǐng)導(dǎo)，再說你的工作成績誰也沒有抹殺，不能作為“特殊化”的本錢吧。而且當(dāng)時的成績給當(dāng)時的領(lǐng)導(dǎo)添了光彩，與現(xiàn)在的領(lǐng)導(dǎo)也“無關(guān)”呀！我想，對呀，領(lǐng)導(dǎo)總是說要注意身體，要求堅持“課間操”、“一小時鍛煉身體”，沒有做到這些是個人的責(zé)任，與領(lǐng)導(dǎo)無關(guān)。
再說，處處強(qiáng)調(diào)別人只會增加個人煩惱，于事無補呀！只能在現(xiàn)有條件爭取好的結(jié)果！從此以后我以對待工作的態(tài)度對待糖尿病，抓緊各種機(jī)會努力學(xué)習(xí)，把知識融會貫通，勇于實踐，善于總結(jié)，形成自己的抗糖寶典，力爭和醫(yī)生交朋友。把抗糖的命運掌握在自己手里，走上戰(zhàn)勝糖尿病的陽光大道。
人生總是要遇到各種各樣的事情，心態(tài)也是隨著處理各種各樣的事情而變化著。要想始終保持良好的心態(tài)就必須“努力學(xué)習(xí)，天天向上”。在學(xué)習(xí)上要戰(zhàn)勝三種觀念。一是認(rèn)為“老一套”，看不到事物的發(fā)展。現(xiàn)在知識的更新非常迅速，據(jù)專家講知識的保鮮只有兩年！糖尿病防治的理念和技術(shù)日新月異，新藥如雨后春筍。
所以必須抓緊時間學(xué)習(xí)，才能使我們跟上時代步伐，牢固樹立戰(zhàn)勝糖尿病的信心。第二個觀念就是學(xué)以致用。我們學(xué)習(xí)的目的是為了戰(zhàn)勝糖尿病，不是為了考試，為了炫耀，所以學(xué)到新知識要融會貫通，確實弄懂弄通，并用于實踐，善于總結(jié)，上升到理性認(rèn)識。
就拿飲食來說，理論不難，但必須用到自己的一日三餐，由于每個人的情況千差萬別，飲食習(xí)慣和規(guī)律不同，別人的食譜很難搬來就用。盡量多選擇食材，以保障營養(yǎng)需要，食譜相對固定，以保持血糖穩(wěn)定，這個原則是普遍適用的。
必須自己摸索，反復(fù)實踐才能總結(jié)一套自己的飲食寶典。通過自己的努力取得的成績足以使你高興，堅定你的信心，保持你的良好心態(tài)。
第三個觀念就是對獲得的“知識”要進(jìn)行甄別，加以“去偽存真”，防止受騙。
互聯(lián)網(wǎng)高度發(fā)達(dá)，海量信息鋪天蓋地，加之有些利益熏心的不良商家虛假宣傳，所以必須提高警惕。我有一條原則，就是“凡是有能量的食物只能升高血糖，而絕不會降血糖；凡是宣稱用了自己的產(chǎn)品（食物或者器械）可以不打針、不吃藥，治好糖尿病，肯定會藏有貓膩”。以此為試金石可以檢驗信息的真?zhèn)?，不上?dāng)受騙。
做到了這三點，就會立于不敗之地，好心態(tài)就會時時陪伴著你！
MDE-P-2019-3
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