患上糖尿病不要怕，只要“五項”控制達標，糖友們也一樣可以生活得輕松自在。下面，讓我們一起來看看具體是哪五項……

一、腰圍

男性＜二尺七（90cm）；女性＜二尺四（80cm）。

二、體質(zhì)指數(shù)

中年＜24（超重）；老年＜28（肥胖）。

注：體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m）

三、控制體重的方法

1.多食全谷類及纖維素食品，以不飽和脂肪酸為主，不應采取低糖高脂飲食。

2.增強運動，減少脂肪，強身健體。從事體力活動也是控制體重的重要手段之一。

一、空腹血糖＜7.0(126)毫摩爾/升(毫克/分升)

二、餐后2h血糖＜10.0(180)毫摩爾/升(毫克/分升)

三、糖化血紅蛋白＜7.0

四、糖友飲食推薦

1.每天1斤青菜；

2.每餐2兩主食（根據(jù)病人的體重指數(shù)和活動量適當加減）；

3.每天3兩水果，空腹血糖10以上暫不吃；

4.每天4錢油脂（以植物油為主），6克鹽；

5.每天7杯水，但有浮腫的要減少喝水量。

一、甘油三脂＜1.5(135)毫摩爾/升(毫克/分升)

二、膽固醇＜4.5(180)

三、低密度脂蛋白膽固醇(LDL)＜2.5(100)

四、高密度脂蛋白膽固醇(HDL)＞1.1(44)

五、高血糖高血脂飲食推薦

1.多吃豆制品。豆制品中含有植物固醇、卵磷脂、大豆蛋白等有益成分，常吃豆制品（如豆腐、豆?jié){）等對降低血脂很有幫助。

2.多吃黑木耳喝香菇。黑木耳有降低血脂和阻止血膽固醇沉積的作用；香菇有降血壓、降血脂作用，并能降低肝臟中的脂肪和膽固醇折含量。

3.多吃蕎麥、燕麥、大麥。它們含有豐富的可溶性纖維，可抑制小腸對膽固醇的吸收與代謝，降低血膽固醇水平。

4.多吃大蒜和洋蔥。大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇的生物合成作用。洋蔥有降血脂、抗動脈硬化及降血壓作用。

一、小于60歲：130/80毫米汞柱

二、大于60歲：140/90毫米汞柱

三、高血壓飲食推薦

1.主食宜吃全谷類和粗糧食物，如蕎麥、燕麥、玉米等。

2.不吃肥肉等高脂肪食物。烹調(diào)不宜煙熏、油煎、油炸。

3.每日蔬菜的攝入量應不少于500克。

4.飲食應少鹽、清淡。不吃腌制食物。盡量不喝酒或少飲酒。

5.常吃蝦皮及奶制品等富含鈣質(zhì)的食物，有益降血糖和降血壓。

一、血黏度  全血、血漿黏度：不高

二、血沉：不快

三、纖維蛋白原：不濃

四、紅細胞壓積、變形性、聚集指數(shù)：正常