這一期的“大咖說養(yǎng)生”，中華中醫(yī)藥學會首席健康科普專家王新陸教授，來和大家聊聊「讓養(yǎng)生遠離糾結(jié)」。
（點擊觀看視頻）
問題一：
人人都需要養(yǎng)生嗎？
養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命，以期達到健康、長壽的目的，是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分，也是老祖宗們在長期的生活實踐中總結(jié)生命經(jīng)驗的結(jié)果。
養(yǎng)生不僅是一種健康的生活習慣，更是人類文明和社會素質(zhì)的體現(xiàn)。中醫(yī)學的養(yǎng)生方法，貫穿于衣食住行的各個方面，每一個人，無論是年老還是年少，都應(yīng)該好好關(guān)注自己的健康！
養(yǎng)生適用于各個年齡段的人，比如幼兒期的養(yǎng)生以預防為主，主要在于提升自身的免疫力；中青年應(yīng)該保持良好的生活習慣，尤其是對尚處于20~30歲的人來講，應(yīng)該開始注意保養(yǎng)自己的身體，盡早進行身體的調(diào)理；老年人則要注重精神的調(diào)養(yǎng)，保持起居規(guī)律、食飲適宜、鍛煉有常，延緩衰老。
養(yǎng)生是每個人都需要做好的功課，每個人，都應(yīng)該重視養(yǎng)生，做好養(yǎng)生。
問題二：
養(yǎng)生有速成的方法嗎？
現(xiàn)在人們工作生活的節(jié)奏都很緊張，辦事都講求效率，對養(yǎng)生也常常急于求成，希望一個養(yǎng)生法子做個幾天就能見效，才過了十天半個月就想把幾年、甚至幾十年累積起來的問題一掃而空；又缺乏耐心，好了傷疤忘了痛，身體一旦有了起色就又開始縱容自己，養(yǎng)生的成果剛萌芽的時候就被扼殺了，實在是非?？上?。
“不積跬步，無以至千里?！?養(yǎng)生，是一個持續(xù)的過程。養(yǎng)生，需要積累、需要堅持。
嵇康的《養(yǎng)生論》中有句話，“常謂一怒不足以侵性，一哀不足以傷身，輕而肆之?！币詾橐淮蝺纱蔚陌l(fā)怒和悲傷不會影響身體的健康，所以輕慢、懈怠，放縱自己，最終受傷的還是自己。
我認識一位70多歲的寧夏老人，身板硬朗，牙齒堅固潔白，頭發(fā)只有兩鬢略顯花白，不管是誰第一眼看到，一定會以為他是位50多歲的人。
老人沒有特別的養(yǎng)生法子，總結(jié)下來就是一杯茶、少煙酒、細嚼慢咽八分飽、午睡不能少。每天一杯茶，就是紅棗、枸杞、桂圓肉、葡萄干、冰糖、綠茶，早起泡上水，喝完加水，晚上吃掉枸杞、桂圓肉。幾十年堅持下來，養(yǎng)生的效果在他身上有了很好的體現(xiàn)。
養(yǎng)生不是一朝一夕的事情，沒有一定時間的積累，任何方法都不可能見效。如果只是一味地追求速效，只能實現(xiàn)短期的效果，卻無法得到長治久安的健康。
問題三：
養(yǎng)生可以從哪里著手？
良好的生活習慣是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，但是人們卻常常忽視這一點，一有問題就尋醫(yī)問藥、求助于外界，沒有從自己的生活習慣找問題，不知道小習慣大毛病的道理。
常常會看到這樣的情景：寒冷的冬季，愛美的姑娘們穿著長不及膝的短褲或短裙，將嬌嫩的膝蓋交給一層薄薄的絲襪或干脆就裸露在寒冷的空氣中。
夜深了，原本是睡覺的時間，可是大街上、酒吧里、餐廳中依然是熱鬧非凡；一邊吃著滾燙的火鍋、一邊喝著冰涼的啤酒，忘記了“熱不灼唇、寒不冰齒”的告誡；任憑空調(diào)將四季濃縮為一季，沒有了寒暑交替，也讓身體偏離了春生、夏長、秋收、冬藏的養(yǎng)生軌道。
無視生活的客觀規(guī)律，養(yǎng)生就變成了無本之木、無源之水。
餓了要吃飯，渴了就喝水，困了就上床休息，天亮起床，天黑上炕，冬天穿棉襖，夏天拿蒲扇，郁悶的時候出去外面走一走，高興的時候和朋友引吭高歌。這些最最簡單不過的生活規(guī)律向人們揭示了最樸素的養(yǎng)生方法。
按照生活規(guī)律辦事，身體自然獲得健康；無視生活規(guī)律的揮霍健康，早晚健康受損、疾病上門。飲食有節(jié)、起居有常、勞逸結(jié)合、持之以恒、積極應(yīng)變，當我們給健康的蓄水池加滿水的時候，偶爾的病痛、偶爾的放縱都能快速恢復。
良好的生活習慣是健康的基礎(chǔ)，合理的飲食、起居、運動、情志等生活習慣是健康的保障。離開了生活習慣去追逐養(yǎng)生的“靈丹妙藥”，只能是海市蜃樓。
問題四：
為什么別人的養(yǎng)生方法我用了卻沒有效果？
很多人都有過類似的經(jīng)歷：聽朋友講，做什么運動減了好幾斤，馬上也去做那種運動，結(jié)果過了一段時間，身體不但沒有瘦下來反而更重了；看別人喝蘆薈皮膚漂亮了，自己也想排毒，結(jié)果一喝就過敏；看別人喝綠豆湯消暑，可是自己喝了卻拉肚子等等。
人的體質(zhì)是有區(qū)別的，不同的體質(zhì)要用不同的養(yǎng)生方法，從飲食、起居、運動、情志等方面都應(yīng)根據(jù)自身的特點找到適合的養(yǎng)生方法。
不了解自己的身體狀況，盲目地照搬別人的方法，養(yǎng)生就達不到想要的效果。
有個晚輩是一位特別追求小資的女孩，受一位同事的影響很喜歡喝咖啡?？擅看魏韧昕Х群螅蜕匣?，牙齒痛、喉嚨干，甚至還會便秘，這讓她苦惱不已。為什么會出現(xiàn)這樣的問題呢？
從中醫(yī)養(yǎng)生的觀點看，根本原因是忽略了別人的身體狀況和自己的不同。原來，她的同事比較胖，胖人多濕、咖啡性燥，所以胖人喝咖啡不僅可以解除困倦，還能利用咖啡的燥性讓胖人體內(nèi)的濕得到緩解，可以說是一舉兩得?？伤苁荩萑硕嗷?，再被咖啡的燥性加把干柴，火就愈發(fā)旺了起來，怎么能不上火呢？！
所以，一定要認清自己的身體、了解自己的身體狀況，做到“對體而養(yǎng)”，養(yǎng)生才能有的放矢、發(fā)揮效果。
從以上這些健康問題可以看到，除了遵循“三因制宜”的養(yǎng)生原則，我們還要認識到養(yǎng)生的目的是讓身體達到“平和”的狀態(tài)，以平為期、以和為貴，否則，就會過猶不及。
此外，加強對自己的了解，是養(yǎng)生的基礎(chǔ)之一。這就需要一定的知識，如孩子在成長的過程中需要補鈣、缺碘地區(qū)需要補碘，這些是一般規(guī)律、是常識。
如何判斷養(yǎng)生方法適合與否呢？自我感覺很重要。
找到適合自己的方法，堅持不懈地做下去，養(yǎng)生就會變得很簡單。
每日堅持
飲食: 多菜少肉七分飽
起居：充足睡眠子午覺
運動：每天行走一萬步
情志：正面思維心態(tài)好
