所謂“夏至三庚便數(shù)伏”，意思是說(shuō)夏至以后的第三個(gè)庚日即為初伏的開始日期。小暑期間，迎來(lái)三伏天，除了酷暑蒸烤外，此時(shí)正是冬病夏治的好時(shí)機(jī)。
天灸作為嶺南傳統(tǒng)的夏季調(diào)養(yǎng)之道，在嶺南地區(qū)廣受歡迎。據(jù)了解，今年廣州各大醫(yī)院中醫(yī)科普遍均有開展三伏天灸，有需要的朋友可預(yù)約前往。
由于今年仍是超長(zhǎng)版40天的三伏天，因此今年的三伏貼天灸，有5次時(shí)間節(jié)點(diǎn)，分別為：7月6日（初伏加強(qiáng)）、7月16日（初伏）、7月26日（中伏）、8月5日（中伏加強(qiáng)）、8月15日（末伏）。
中伏
7月26日-8月14日
末伏
8月15日-8月24日
天灸適宜人群
適用于中醫(yī)辨證屬寒證、氣虛證、陽(yáng)虛證人群，常見于如下疾病：
1、呼吸疾?。后w虛易感冒、過(guò)敏性鼻炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等；
2、消化疾?。郝阅c炎、慢性胃炎、胃腸功能紊亂等；
3、婦科疾?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛等；
4、骨關(guān)節(jié)病：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、頸肩腰腿痛等；
5、亞健康狀態(tài)：疲勞乏力、頭暈困倦、四肢寒涼、惡風(fēng)怕冷等；
6、兒科疾?。悍磸?fù)呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘、過(guò)敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾??；消化不良、厭食、腹瀉、腹痛屬脾胃虛寒者；小兒遺尿等。
禁忌人群
1、貼敷部位的皮膚有創(chuàng)傷、潰瘍、感染者；
2、對(duì)敷貼藥物或敷料成分過(guò)敏者；
3、皮膚過(guò)敏者；
4、瘢痕體質(zhì)、皮膚易感染體質(zhì)者；
5、急性發(fā)熱性疾病、多種感染性疾病的發(fā)熱期及活動(dòng)性肺結(jié)核者；
6、咯黃色濃痰、咯血、衄血或易出現(xiàn)口腔潰瘍等內(nèi)火較重者；
7、孕婦。
3、天灸期間應(yīng)注意飲食控制，清淡飲食，不宜嗜吃生冷，不宜食用“發(fā)物”，如鴨、燒鵝、牛肉、蝦、蟹、海產(chǎn)品、花生、韭菜、芋頭等。
4、女士們不要穿連衣裙、連身衣，最好是選擇深色的、較寬松的衣服。
5、有極少數(shù)人貼藥后皮膚會(huì)因色素沉著而留下黑色印記，如果忌諱請(qǐng)慎重選擇天灸療法；
6、貼敷時(shí)要固定好藥物，同時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、大量出汗，防止藥物脫落；
7、貼藥后盡量減少在寒冷環(huán)境的逗留時(shí)間，避免皮膚毛孔遇冷后收縮，影響藥物滲入；
8、患者在貼敷期間的飲食應(yīng)清淡，慎食海鮮、牛羊肉等發(fā)物，避免寒涼生冷之品，以免誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)及減弱藥效；
9、取下貼敷后不宜抓、撓貼敷部位，以免損傷皮膚導(dǎo)致感染；
10、貼藥當(dāng)日可用溫水淋浴，忌用冷水。
三伏天，酷暑炎熱夾雜著濕氣一同來(lái)襲。很多人都以為，此時(shí)人體的陽(yáng)氣最為旺盛，所以應(yīng)該壓壓“陽(yáng)火”，但這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。夏季陽(yáng)氣雖外發(fā)，卻空虛于里，邪氣也更易乘虛而入。因此，三伏天養(yǎng)生仍應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。
養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的2個(gè)小技巧
■ 不花一分錢，曬背就可養(yǎng)陽(yáng)氣
曬背最適宜虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，他們往往表現(xiàn)出惡寒肢冷、臉色蒼白、大便溏爛、小便清長(zhǎng)、臉浮肢腫、舌淡脈沉等。曬背的時(shí)候，應(yīng)該選擇早上7~9點(diǎn)的太陽(yáng)，此時(shí)陽(yáng)光溫煦，既有溫度，又沒那么灼熱，更適合新手體驗(yàn)。初次曬背時(shí)間不必太長(zhǎng)，一般15分鐘起，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時(shí)間，但千萬(wàn)不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，更不可長(zhǎng)時(shí)間暴曬，以免中暑。曬完出汗期間，禁止吹風(fēng)、直接進(jìn)入空調(diào)房。
■ 少吃生冷，避過(guò)冷空調(diào)，適當(dāng)補(bǔ)陽(yáng)膳食
食療方推薦
沙姜雞
材料：雞1只、沙姜20克、香菜一小把、生抽若干。（4人份）
做法：
1、全雞洗凈，內(nèi)臟可保留。
2、整只雞放入鍋內(nèi)大火燒開煮二十分鐘。3、香菜洗凈，切成小段。沙姜拍成碎末。將香菜和沙姜放在小碗中，倒入一定量的生抽。控干水的雞肉剁成自己想吃大小的塊。最后直接蘸著香菜沙姜醬吃則可。
功效：溫中散寒，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。
適合人群：脾胃虛寒、陽(yáng)氣不足的人群。
此外，可時(shí)常以簡(jiǎn)單的經(jīng)絡(luò)拍打法、艾灸、穴位按摩和泡腳等方式，進(jìn)行居家保健。穴位按摩可取天灸相應(yīng)穴位，如足三里、三陰交、關(guān)元、氣海、大椎等常見穴位。
陽(yáng)虛型體質(zhì)可以配合艾灸，每周一至兩次。飲食還可適當(dāng)進(jìn)食一些溫性食物，如羊肉、雞肉、胡椒煲豬肚等補(bǔ)氣助陽(yáng)，切記不可過(guò)度貪涼飲冷。■
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