高血壓病與高脂血癥密切相關(guān)，血脂的增高往往使原有的高血壓加重。高脂血癥患者同時伴有肥胖的占很大一部分，脂肪組織的增多提高了人體對血液的需求，增加了心臟和血管的負(fù)擔(dān)，人體必須升高血壓，才能滿足機(jī)體的供血需求。膽固醇等脂質(zhì)存在于各臟器的細(xì)胞內(nèi)，包括心臟，能減弱心肌的收縮力，降低高血壓性心臟病患者的心功能代償能力，導(dǎo)致心功能不全的過早出現(xiàn)。
除了藥物治療外，飲食的調(diào)養(yǎng)也很重要，在日常生活中宜多選用有降血脂作用的食物。現(xiàn)給大家介紹以下6種食物：
1.黃豆
黃豆性平，入脾、大腸經(jīng)，有健脾益氣的功效。黃豆的蛋白質(zhì)含量高達(dá)40%，而且氨基酸的種類比較全，所含人體必須氨基酸的比例與人體的需要十分接近，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量不亞于動物蛋白，可以彌補(bǔ)谷物中氨基酸的不足。黃豆中所含的脂肪優(yōu)于動物脂肪，它含有油酸和亞油酸。這類脂肪有降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化的作用。黃豆所含的纖維富含皂苷，它通過吸收膽酸促進(jìn)膽固醇的代謝，有助于減少膽固醇在血管內(nèi)沉積。以大豆為原料制成的豆豉含有大量B族維生素和尿激酶，可防止腦血栓的形成。黃豆不宜生吃，生黃豆中含有對人體有害的物質(zhì)，需要加熱才能破壞。經(jīng)常服食豆制品對高脂血癥、高血壓病、動脈粥樣硬化、冠心病、脂肪肝患者都很有益處。
2.山楂
山楂又名紅果、山里紅、胭脂果，是野生山楂的果實(shí)。山楂中所含的三萜類和黃酮類成分有擴(kuò)張血管、降低血壓、降低血清膽固醇，加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌功能的作用。山楂中含有大量的維生素C，每百克山楂果肉中含維生素C 89毫克，僅次于鮮棗和獼猴桃。而且山楂中的維生素C能被其本身的酸性物質(zhì)所保護(hù)，加熱后不被破壞，更是其他水果所無法比擬的。維生素C在防治動脈粥樣硬化、減肥、降脂、抗衰老方面都具有重要作用。山楂的多種制劑都具有明顯的降脂作用，對膽固醇和甘油三酯的增高都有良好療效，是降脂復(fù)方中最常用的藥物之—。
3.香菇
香菇有降壓、降脂、抗病毒、抗癌等多種作用。香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，其中80%以上是亞油酸，它是香菇降壓、降脂、防治動脈粥樣硬化的重要物質(zhì)。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物質(zhì)能促進(jìn)膽固醇的分解和排泄，連續(xù)服用能降低膽固醇及甘油三酯。香菇中所含的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，患有高脂血癥的患者服用炒鮮香菇或香菇湯(每日90克)一段時間，血清膽固醇和甘油三酯水平明顯下降。
4.蘋果
蘋果中含有大量蘋果酸和果膠，能分解體內(nèi)的脂肪，降低膽固醇。蘋果酸和果膠在腸道中能與膽酸結(jié)合，阻止膽酸被重新吸收進(jìn)入血液，使血液中的膽酸含量減少，膽固醇向膽酸的轉(zhuǎn)換增加，從而降低膽固醇的含量。荷蘭的科學(xué)家所做的流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老年冠心病患者每日吃一個以上的蘋果(至少110克)，可以將因冠心病死亡的危險性降低一半。這種作用是蘋果中所含的類黃酮所決定的。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白膽固醇氧化，發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，類黃酮還有抑制血小板凝聚作用，能降低血液黏稠度，減少血栓形成。再有，蘋果含有較高的鉀，而含鈉較低，是高血壓病患者的理想食品。
5.大蒜
大蒜含有大蒜素，能抑制和殺滅多種細(xì)菌，因而被稱為“天然廣譜抗生素”。近年來的科學(xué)研究表明，大蒜可以降低血清中膽固醇和甘油三酯，能防治動脈硬化。研究人員曾對30名冠心病患者用大蒜進(jìn)行治療，8個月后，這些患者的膽固醇和甘油三酯水平明顯降低，而有益健康的高密度脂蛋白膽固醇則有所增加。大蒜中的蒜氨酸和環(huán)蒜氨酸是降血脂的有效成分。大蒜所含的苷類能使高血壓患者的血壓明顯降低。大蒜中的有效成分加熱會失去作用，所以用于食療以生食為佳。因大蒜刺激性較強(qiáng)，過量食用會引起眼瞼炎和結(jié)膜炎，損傷胃黏膜，引起胃炎、胃潰瘍，甚至出現(xiàn)胃出血。所以不宜早晨空腹服用，應(yīng)適度適量。
6.馬齒莧
馬齒莧又稱長壽菜，含有α-亞麻酸。它是一種不飽和脂肪酸，而且含量很豐富，具有抑制人體內(nèi)血清膽固醇和甘油三酯生成的生理功能，能防止冠心病和高脂血癥。α-亞麻酸還可以使血管內(nèi)皮細(xì)胞合成的前列腺素增多，使血小板的血栓素A2減少，從而降低血液黏稠度，起到預(yù)防血栓形成的作用。馬齒莧富含鉀鹽，從馬齒莧中攝入的鉀作用于血管壁上，可以擴(kuò)張血管壁，阻止血管壁增厚，從而降低血壓，減少中風(fēng)的發(fā)生率。地中海地區(qū)冠心病的發(fā)生率明顯低于其他地區(qū)，可能與該地區(qū)的人喜歡食用馬齒莧有關(guān)。
小貼士
有降脂降壓作用的果蔬
山楂可降低血中膽固醇及甘油三酯含量,還可擴(kuò)張外周血管而降低血壓。
獼猴桃可降血脂及降低血壓。
酸棗肉浸膏及果肉能明顯降低血總膽固醇、低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,減輕動脈粥樣硬化癥狀,還可擴(kuò)張血管而降低血壓。
大豆油對血膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等均有降低作用。
生菜的種子提取物有降血壓和抗動脈粥樣硬化作用
