寒露節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，也是秋季第六個月亮?xí)円箿夭钭畲蟮墓?jié)氣，到了這天，天空中的云彩就開始變得像霜一樣密了。古人認(rèn)為“露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明”。寒露就是秋天最后一個節(jié)氣，這表明冷空氣已經(jīng)開始南下，我國的南方已有幾天沒有小雨。在中國傳統(tǒng)文化中，寒露一般指的是太陽到達(dá)黃經(jīng)120度時。寒露是秋季的最后一個節(jié)令，此時氣溫下降、露珠凝結(jié)為霜。寒露時節(jié)由于晝夜溫差大，容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、哮喘等疾病現(xiàn)象。所以南方地區(qū)一般都有吃荔枝、甘蔗等溫性水果來預(yù)防感冒和咳嗽病毒的侵害。在寒秋時節(jié)還應(yīng)該注意防寒保暖。因為寒秋季節(jié)氣候干燥，要適當(dāng)?shù)囟喑孕┳剃帩櫡蔚氖澄飦碓鰪?qiáng)身體的免疫力。
寒露節(jié)氣
寒露是秋季的第三個節(jié)氣，在公歷每年的公歷10月8~9日之間?！昂兜?，白露生”。當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)215°時為寒露。寒露是秋天的第二
寒露節(jié)氣由來
個節(jié)氣。寒露節(jié)氣https://www.qwbaike.cn/doc-view-756.html時空氣中的水蒸氣凝結(jié)成露珠，從字面上看就像露一樣。此時晝夜溫差逐漸變大，天氣干燥；而雨水則少了一些；此時，人們常把涼意和寒意聯(lián)系起來用來形容天氣的寒冷和干燥。
寒露，二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣，也是秋季唯一一個節(jié)氣，位于每年公歷9月8~9日之間，也稱秋分節(jié)。此時太陽到達(dá)黃經(jīng)215°時，此時我國大部分地區(qū)已進(jìn)入霜降節(jié)氣。這一時期溫度較高，雨水較少，而空氣中水汽含量較多，致使氣溫較低。這時天空中水蒸氣凝結(jié)成露之物稱為寒露。
由于寒露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫較低。此時人們穿衣服多，應(yīng)多穿一些毛衫、夾克衫、毛衣等保暖衣物。要注意防感冒，以免因溫差過大造成著涼。由于天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫低時空氣中水分含量減少，所以人的皮膚會變得干燥、粗糙，導(dǎo)致各種疾病就會隨之出現(xiàn)。人若經(jīng)常感到口干口苦、皮膚干燥等癥，就是因為體內(nèi)津液流失過多引起的。
寒露節(jié)氣到來，氣溫逐漸下降，“秋凍”漸成時尚。雖然此時還未到寒冷的冬季，但氣候寒冷，人們?nèi)菀字鴽?，這時一定要注意防寒保暖，避免受涼感冒。因此應(yīng)多吃一些能潤肺養(yǎng)肺、養(yǎng)胃生津、補(bǔ)血安神的食物。如芝麻、蜂蜜、芝麻醬、銀耳等。秋季干燥，飲食應(yīng)增加水分。
寒露節(jié)氣后，天氣轉(zhuǎn)涼，人們會開始注意養(yǎng)生保健，如喝水增加機(jī)體排熱功能，預(yù)防秋燥；喝粥則能增加營養(yǎng)并提高機(jī)體抗病能力。另外，寒露過后氣候漸寒，干燥而粘，常吃些潤肺生津的食物以滋陰潤肺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“秋三月，此謂容平；天氣以急，地氣以明?！鼻锛攫B(yǎng)陰增濕是秋季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)之一。因此秋天是養(yǎng)陰潤燥的好時節(jié)。此外，秋季進(jìn)補(bǔ)要有節(jié)制。老年人脾胃功能減退，若過量進(jìn)補(bǔ)就會影響消化功能，使胃腸負(fù)擔(dān)加重致使消化不良；同時由于出汗較多、胃腸排空延緩，食物在腸道中停留過久就會發(fā)酵腐敗產(chǎn)生氣體加重胃腸負(fù)擔(dān)。此外進(jìn)食油膩食品容易引起脹氣所引起的胃腸不適。因此應(yīng)多吃一些溫補(bǔ)而不膩滯的食物來促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)從而增強(qiáng)對疾病的抵抗力。秋季養(yǎng)生忌食辛辣燥熱之品可適當(dāng)進(jìn)食一些酸味食物如梨、荸薺、百合等；多食甘潤之品可多喝水以滋潤肺腑；還要注意戒煙戒酒；適當(dāng)服用具有健脾和胃功效的中藥膏方、中成藥等等來輔助調(diào)理身體臟腑功能保持健康狀態(tài)。在飲食上，應(yīng)注意飲食清淡、少吃油膩食品和辛辣食物，并多吃水果蔬菜等補(bǔ)腎食品來增強(qiáng)體質(zhì)。
寒露節(jié)氣風(fēng)俗
秋天要早睡早起，早睡就是指晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)要就寢，十一點(diǎn)前就要入睡。早睡可以讓人精力充沛，有個好身體。古人說“春困秋乏”，意思就是在早睡時人體所需要的體力并沒有完全消耗掉。早上起床后還可以進(jìn)行一些體育鍛煉以增強(qiáng)身體素質(zhì)。俗話說“白天不曬干，晚上不蓋被”。意思就是每天早上適當(dāng)曬一曬被子。對于老年人來說是非常好的選擇之選的了。老人的腎功能還比較差的話會容易生病的話就更應(yīng)該在這段時間里注意要多吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物。像人參、大棗、枸杞等都是不錯的選擇呢。
在這個秋季里，外出鍛煉一定要注意保暖，預(yù)防感冒和著涼。因為秋燥傷肺，秋天的養(yǎng)生就更應(yīng)該多運(yùn)動起來才是。很多人認(rèn)為夏天里沒怎么運(yùn)動，到了秋天不運(yùn)動也沒事，其實(shí)不然。秋季運(yùn)動量應(yīng)適當(dāng)增加、逐步過渡到合理有氧運(yùn)動方法上來。比如在公園里慢跑、散步以及打太極拳都是比較好的選擇。老年人更應(yīng)該積極地參加一些活動。鍛煉的時候可以結(jié)合自己的身體狀況來選擇活動的項目和時間。首先要注意做好呼吸調(diào)攝工作。選擇空氣清新的地方運(yùn)動不僅能夠避免呼吸不暢引起的身體不適狀況如氣喘等癥狀出現(xiàn)與加重還能夠增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)激能力以及對呼吸系統(tǒng)造成損傷。選擇出汗較少的運(yùn)動項目和時間可以使機(jī)體保持相對穩(wěn)定，防止血壓升高。老年人應(yīng)避免晨練太早或者是過度勞累等狀況發(fā)生。
風(fēng)是秋季的主氣，天氣轉(zhuǎn)涼，人體氣血也開始逐漸由涼季向秋風(fēng)轉(zhuǎn)變。寒露時節(jié)氣溫較低，風(fēng)邪比較容易入侵，此時要注意避免受涼感冒。據(jù)中醫(yī)理論，風(fēng)屬木，秋季干燥的氣候容易引起皮膚干燥發(fā)皺、口干舌燥、鼻出血、牙齦腫痛等癥。因此，人們在外出時要戴上帽子和圍巾，以免風(fēng)邪侵襲皮膚，引發(fā)感冒。如果出現(xiàn)流涕、咳嗽等呼吸道感染癥狀時不宜外出，以免加重病情影響健康。此外，寒露時節(jié)是登高的好時節(jié)。登高有利于肺氣宣發(fā)和陽氣的升發(fā)。因此我國自古就有“秋天登高處”的說法。當(dāng)然秋天是登高避暑的好季節(jié)嗎？
秋天到了，對于身體來說是一個比較特殊的時期，因為這個時期人容易受到一些病毒或細(xì)菌侵害，所以在這個時期人都應(yīng)該注意養(yǎng)生。首先要注意防寒保暖，不要讓身體著涼。秋季是寒冷的，而且是濕冷的季節(jié)，這對身體傷害是很大呢。所以當(dāng)我們在秋冬季節(jié)穿衣服的時候要特別注意腹部保暖。其次一定要預(yù)防感冒咳嗽、肺炎等疾病的發(fā)生。再次對于一些脾胃虛寒的人來說在這個時期要多吃一些補(bǔ)脾胃的食物。此外還要預(yù)防一些疾病的發(fā)生就是要多喝水。秋天要多喝水才能夠讓身體更有活力?。∷赃@個時期我們就要注意保持充足的睡眠了。因為人到了秋天睡覺就會容易出汗了！所以呢睡眠方面一定要多注意哦！
1、吃“寒露”。
中國南方的部分地區(qū)有“寒露吃魚”的習(xí)俗，這是因為寒露節(jié)氣的時候，氣溫下降快，露水凝結(jié)成白霜而得名。而“白露”節(jié)氣就是從這時開始。寒露時節(jié)白露之后晝夜溫差大，人們?yōu)榱朔篮鸵啻┮路?；同時要預(yù)防秋燥，所以在這個時候要多吃一些滋陰潤肺類食物。寒露時節(jié)很多地方有吃白果的習(xí)慣。白果是寒露時節(jié)一種非常常見如蓮子、百合等的水果，它不僅營養(yǎng)豐富、口感好，而且味道甘甜，口味甘美。白果中含有大量糖分、維生素和微量元素等營養(yǎng)成分。此外水果中含有豐富的果膠等物質(zhì)，食用后可以促進(jìn)胃腸蠕動、幫助消化，從而有效預(yù)防便秘及腸癌等疾病。
寒露節(jié)氣活動
2、斗蟋蟀，賞月樂。
寒露之后，氣溫逐漸下降，是蟋蟀們繁殖的季節(jié)，此時正是蟋蟀交配的季節(jié)?！肚寮武洝分姓f：“九月下旬為蟋蟀交配季節(jié)?！边@里所說的蟋蟀不是蛐蛐而是金蟋蟀。宋代就有斗蟋蟀的習(xí)俗。明太祖朱元璋也很喜歡蟋蟀，他在九月下旬給文武百官都送了兩只蟋蟀，還有許多蟋蟀供自己比賽。這兩只蟋蟀最后都被朱元璋拿下了，后來朱元璋把這兩只蟋蟀放在皇宮里飼養(yǎng)。這個習(xí)俗流傳至今，成為民間重要的文化活動之一。
3、穿棉襖，飲菊花酒。
在江南一帶，每到這時民間都有以穿棉襖為美的風(fēng)俗，因為寒露過后，天氣漸涼，正是吃羊肉的好時候。寒露時節(jié)，還可飲菊花酒。菊花酒為我國傳統(tǒng)名酒之一，菊花酒又名“平胃酒”、“秋菊飲”、“采菊飲”。菊花酒是用糯米和菊花蒸熟、加水煮開、發(fā)酵而成。我國南北各地都有以飲菊花酒來祛秋燥、健脾胃、助消化的風(fēng)俗。菊花酒既有食療作用，又有藥用價值，它所含揮發(fā)性芳香油能散發(fā)體內(nèi)熱量、增進(jìn)血液循環(huán)、增加食欲以及降血脂、降血壓和消炎殺菌止痛等作用；所含維生素 B能保護(hù)視力；所含脂肪能降低血脂和膽固醇；所含蛋白質(zhì)能增加免疫球蛋白數(shù)目和增強(qiáng)機(jī)體免疫力；所含微量元素、氨基酸及維生素等可促進(jìn)食欲；所含氨基酸中含有17種氨基酸，尤其是賴氨酸非常高；所含維生素B1、B2及維生素B6、煙酸等都是對人體有益的營養(yǎng)成分；所含糖類則是人們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚奶鹞秳┖惋嬃?，同時還含有豐富的維生素 E及鈣、磷等礦物質(zhì)。
