在久坐、不良坐姿、空調(diào)寒氣以及低頭工作或玩游戲等幾大辦公室脊柱殺手的重?fù)糁?，頸椎、腰椎的健康狀況紛紛告急。
人體的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲四個曲度。人體通過脊柱的這四個曲度保持大腦的安全和穩(wěn)定， 同時又很好地保持了軀干的直立。而辦公室的工作狀態(tài)——長時間的低頭注視屏幕，使頸曲從曲度消失到曲度強直再到曲度反弓，而對腰椎的傷害則是表現(xiàn)在椎間盤上。椎間盤本是保護(hù)椎骨、減少椎骨間的摩擦以及減少大腦震蕩的利器，而在飽受長時間坐立的折磨之后， 腰椎間盤也開始膨出、突出和托出。加之不良坐姿導(dǎo)致的脊柱側(cè)彎、骨盆不端、高低肩膀等現(xiàn)象，更使辦公室一族的健康狀況雪上加霜——不僅體態(tài)失去優(yōu)雅，甚至情緒都跟著變得越來越糟，消化系統(tǒng)也逐漸紊亂，睡眠狀況更是每夜愈下……
如果你不想眼睜睜地看著脊柱一點點地被毀掉， 跟隨我們，用瑜伽來拯救脊柱吧。
先來了解一下，我們的脊柱。
人類脊柱由24塊椎骨（頸椎塊，胸椎12塊，腰椎5塊）、1塊骶骨和1塊尾骨借韌帶、關(guān)節(jié)及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯(lián)髖骨，中附肋骨，并作為胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持軀干、保護(hù)內(nèi)臟、保護(hù)脊髓和進(jìn)行運動的功能。脊柱內(nèi)部自上而下形成一條縱行的脊管，內(nèi)有脊髓。注：脊柱不等于脊椎，脊柱是由N脊椎組成的。
脊柱的負(fù)荷為某段以上的體重、肌肉張力和外在負(fù)重的總和。不同的部位的脊柱節(jié)段承擔(dān)著不同的負(fù)荷。由于腰椎處于脊柱的最低位，負(fù)荷相當(dāng)大，又是活動段與固定段的交界處，因而損傷機會多，成為腰背痛最常發(fā)生的部位。 脊柱的負(fù)荷有靜態(tài)和動態(tài)兩種。靜態(tài)是指站立、坐位或臥位時脊柱所承受的負(fù)荷及內(nèi)在平衡，動態(tài)則指身體在活動狀態(tài)下所施于脊柱的力。這些負(fù)荷需要相應(yīng)的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉來維持。
正常人脊柱有一定的活動度，但各部位活動度不同，頸、腰段活動度較大，胸段活動度極小，骶段幾乎無活動性。一般情況下頸段可前屈、后伸各35°~45°，左右側(cè)彎各45°，旋轉(zhuǎn)60°~80°。腰段在臀部固定的條件下可前屈75°~90°，后伸30°，左右側(cè)彎各30°~35°，旋轉(zhuǎn)30°~35°。檢查時醫(yī)師固定患者肩部，囑被檢者做前弓、后仰、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)等運動；檢查胸椎活動度可先固定骨盆再旋轉(zhuǎn)肩部，注意觀察有無異常改變。
脊柱常見疾病的十二種信號
1、頸肩部疼痛、不舒服，頸部肌肉緊張，常常容易落枕，平時經(jīng)常有低頭的姿勢，可能得了頸椎??；
2、上肢及手部疼痛、麻木，有時有放電一樣的刺痛，夜里更嚴(yán)重，手上舉有時能緩解，是神經(jīng)根型頸椎病的表現(xiàn)；
3、頭暈、頭昏、頸項部疼痛，伴有視物模糊，有時轉(zhuǎn)動頭部時加重、甚至猝倒，懷疑是椎動脈型頸椎病；
4、雙下肢行走不穩(wěn)，上下樓梯時要扶住扶手，雙手麻木無力，不能做精細(xì)動作，是脊髓型頸椎病的表現(xiàn)；
5、上初中的小孩、尤其是女孩，發(fā)現(xiàn)雙肩有高低，弓背時兩側(cè)肩胛骨不對稱，可能是特發(fā)性脊柱側(cè)彎畸形；
6、小孩咽部炎癥，或者輕度外傷之后，脖子歪向一側(cè)，不能靈活轉(zhuǎn)動，要懷疑頸椎1、2節(jié)半脫位；
7、頸部、胸背部及腰部廣泛疼痛、不舒服，伴有整條脊柱的僵硬感，要排除強直性脊柱炎的可能；
8、絕經(jīng)后女性輕度跌傷或彎腰負(fù)重后，胸腰部疼痛，起床或翻身困難，不能久坐久站，可能是骨質(zhì)疏松性椎體壓縮性骨折；
9、刷牙、洗臉時，或其它輕微活動時，突發(fā)下腰部劇痛，不能轉(zhuǎn)動、不能直立行走，考慮是急性腰扭傷或腰椎小關(guān)節(jié)紊亂；
10、腰部疼痛，伴有一側(cè)下肢放射樣疼痛及麻木，有時直不起腰來，癥狀時重時輕，是腰椎間盤突出癥的表現(xiàn)；
11、腰部疼痛伴有下墜感，有或無下肢放射痛及麻木，勞累后癥狀加重，下腰部有凹陷感，懷疑是腰椎滑移癥；
12、下肢行走不便，走一段距離感覺疼痛麻木加重，需要休息幾分鐘才可行走，且病情逐漸嚴(yán)重，考慮是腰椎管狹窄癥。
