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今天我告訴我們要告訴您一個(gè)秘密：國(guó)歌里藏著清理血管、長(zhǎng)壽的秘密，你信嗎？

先別急著說(shuō)“不”，先看看這兩個(gè)影響血管健康和長(zhǎng)壽的罪魁禍?zhǔn)祝?/span>

我們都知道血常規(guī)化嚴(yán)重，有一項(xiàng)叫做膽固醇。

當(dāng)膽固醇過(guò)多，人體又沒有及時(shí)代謝掉，它們就會(huì)累積在血管中，成為血管斑塊。長(zhǎng)此以往，血管彈性降低、變狹窄，動(dòng)脈粥樣硬化逐漸形成。

血管斑塊離你很近，從十幾歲開始生長(zhǎng)

不要覺得這個(gè)斑塊和動(dòng)脈硬化離自己很遠(yuǎn)。今天要告訴您的一個(gè)事實(shí)，其實(shí)我們從十幾歲的時(shí)候，血管中就開始有斑塊在生長(zhǎng)。40歲時(shí)，斑塊就已經(jīng)變得明顯了。

血栓是一個(gè)讓我們望而生畏的詞，因?yàn)樗鼈兛晌＜吧?/span>

靜脈血栓，全球每年發(fā)生一千萬(wàn)例

全球每年都會(huì)有一千萬(wàn)例的靜脈血栓栓塞癥發(fā)生。

罪魁禍?zhǔn)琢碛袔蛢?/span>

追根溯源，“久坐”害人不淺

罪魁禍?zhǔn)纂m然已經(jīng)找到，但這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)樗鼈冞€有一個(gè)幫兇，那就是久坐。

血液中的膽固醇也有“好”、“壞”之分，“好”膽固醇可以幫助“壞”膽固醇排除血液，“壞”膽固醇沒有及時(shí)排出的時(shí)候，就會(huì)沉積在動(dòng)脈上，形成板塊。

而澳大利研究人員最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：久坐不利于“好”膽固醇的清理“壞膽固醇”。

英國(guó)《皇家醫(yī)學(xué)會(huì)志》刊出的一篇文章指出：每天固定一個(gè)坐姿3小時(shí)以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)是其他人群的2倍。

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿時(shí)，血液流動(dòng)緩慢，脂肪酸容易沉積在血管壁上，阻塞心臟血管。

美國(guó)南卡羅來(lái)納大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：與每周坐不到11小時(shí)的人相比，久坐超過(guò)23小時(shí)的人，因心臟病突發(fā)而死亡的幾率高出64%。

久坐血液循環(huán)減緩的同時(shí)，大腦的供血、供氧、和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的提供都會(huì)減少，這會(huì)損傷大腦；同時(shí)也會(huì)可引起乏力、失眠、記憶力減退，增加患認(rèn)知障礙癥的可能。

澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙，相當(dāng)于減壽22分鐘。

也就是說(shuō)，很多人可能最終“栽在”椅子上。

一個(gè)小動(dòng)作，簡(jiǎn)單又管用

清理血管助長(zhǎng)壽

還記得國(guó)歌的第一句歌詞嗎？“起來(lái)……”，對(duì)，您唱的沒錯(cuò)，就是這個(gè)“起來(lái)”！

千萬(wàn)不要小看了這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作。站立時(shí)，心跳平均每分鐘增加10次，人體每分鐘能多消耗0.7千卡熱量，站立一小時(shí)就是50千卡。

英國(guó)研究證實(shí)，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持每周5天、每天累計(jì)3小時(shí)的站立，效果堪比跑了10趟馬拉松。

現(xiàn)在生活是越來(lái)越好了，絕大多數(shù)人都不再需要每天在田間辛苦勞作，而退休的朋友，更多的也是在家中看看電視喝喝茶，飯后散散步，可以說(shuō)，就是這樣清閑的“坐著”，加重了對(duì)血管的傷害。