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.莊子坐忘法(補(bǔ)腎健腦法)


何為坐忘?《莊子》:“顏回曰:墮肢體，黜聰明，離形去知，同于大通，此謂坐忘?！弊撸馔渖?，內(nèi)忘其心。大通，義大道，能坐忘即合于大道。司馬承楨說(shuō):“坐忘者，長(zhǎng)生之基也?！肚f子》曰‘宇泰定，發(fā)乎天光’。宇者心也.天光者慧照也。先定其心，則慧照內(nèi)發(fā)，照允萬(wàn)境，虛忘而融心于寂寥，是之謂坐忘焉?！?br>具體練功方法如下:
姿勢(shì):伏案式，即趴在桌子上。先寬衣解帶.自然平坐在椅子上，雙腳平放地上.兩臂交疊或互穿于袖內(nèi)，或雙掌重疊，曲肱伏于幾(桌、案)上，枕以前額，頜稍內(nèi)收，頸稍挺(后凸)。前額與雙臂(掌)之間亦可加一海棉墊。坐好后，臀稍后移，(注意此點(diǎn))以使胸腹部空松，不受擠壓。練此功法渾然入忘后可出現(xiàn)全身松癱現(xiàn)象，即極度放松狀態(tài)，如取其他坐式，則難于保持姿勢(shì)，甚至可突然傾倒，故必須“隱幾”而坐。姿勢(shì)擺好后，長(zhǎng)呼一口氣，使氣沉丹田(位臍后腎前，前七后三稍下處_)。放松腹部，然后自然呼吸，不用調(diào)息，無(wú)須意守，只將身心放松，如疲極欲息，如初釋重負(fù)。意、氣下沉后即不再管它，即逕入忘。其要領(lǐng)(即口訣):“松、沉、忘”三字，重在忘字。如不能很快入靜，可每于呼氣時(shí)默念“松沉忘”，反復(fù)暗示，便可漸入忘境。
初學(xué)者或陷于昏沉，或徑入睡.皆任其自然，堅(jiān)持修煉，陽(yáng)氣漸充，即無(wú)睡意，或醒后繼續(xù)練功，亦不會(huì)再睡?！靶纳癯炼?yáng)氣生”，此法對(duì)陽(yáng)虛、陰陽(yáng)兩虛或陰陽(yáng)偏盛者均有明顯的調(diào)整作用。如值冬春季節(jié)，久病或高齡陽(yáng)虛證者，每日上午在陽(yáng)光充足之靜室，背向太陽(yáng)伏身坐忘，則可獲補(bǔ)虛生陽(yáng)、健腦益智之功。吾師稱之為“負(fù)暄”或“曝背”。練此法后，會(huì)覺(jué)得頭腦清醒、手足發(fā)脹、口干舌燥，間有腸鳴矢氣等反應(yīng)，此屬正常。
臨床實(shí)踐證明，照此法修煉，有補(bǔ)腎生陽(yáng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用，練功后頭腦清新、精力充沛，有顯著增強(qiáng)記憶力和迅速消除心身疲勞之功效;同時(shí)有開(kāi)胃健脾，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)作用，能增進(jìn)食欲，幫助消化，解除便秘。許多高齡老人練功后出現(xiàn)生理功能的逆轉(zhuǎn)，如發(fā)白變黑、眉落重生以及性功能增強(qiáng)或恢復(fù)等生物學(xué)年齡下降的還童反應(yīng);有些人練功后出現(xiàn)透視、遙視等特異功能;還有些人靈感思維得到強(qiáng)化，智慧大開(kāi)。充分證明此法對(duì)調(diào)動(dòng)人體潛在本能卓有成效。
此功法之作用還有:
(1)調(diào)整氣脈使之平衡，收效甚速；
(2)收下頦、挺后頸，亦稱“閉任開(kāi)督”，有利于任督循環(huán)。因挺后頸將督脈抻開(kāi)，收下頦則使原屬上行之任脈氣機(jī)下降。此式在藏密及瑜伽中稱“頷壓結(jié)喉”，其作用有利于入靜、入忘；
(3)此法重要作用之一為“生陽(yáng)”，即生理上性機(jī)能的恢復(fù)和增強(qiáng)。而這正是古今中外研究抗衰老、“返老還童”者公認(rèn)之重要指征。因此，對(duì)陽(yáng)萎等性機(jī)能衰退的治療效果甚佳；
(4)有顯著的返老還童作用。年老而修內(nèi)丹者，可以此作為“種藥”之法。修莊子純素之道著，可由此而達(dá)“心齋”、“虛室生白”之境界。在道家過(guò)去這屬不傳之秘.它還有更進(jìn)一層的含意，叫作“煉津成精”.練功后上邊反應(yīng)是口干舌燥，口水少了；下邊獲得精水旺盛。有生精補(bǔ)腦之效。練此功法其作用大小，取決于練功之程度。修此法，練功時(shí)間長(zhǎng)短不限，環(huán)境安靜與否不拘。可從數(shù)分鐘至數(shù)十分鐘練起，但須持之以恒，功效方顯，經(jīng)多年臨床觀察，此法尤適宜知識(shí)分子實(shí)踐，被稱之為“文人養(yǎng)生法”。
收功:收功時(shí)仰天噓氣一二次，舉臂伸腰或搓手摸面.睜開(kāi)雙眼，稍事活動(dòng)即可。
注意事項(xiàng):(1)此法宜飯前修煉，切忌飽食后練功，如已進(jìn)食.須過(guò)二三小時(shí)后再練此功；
(2)練功前寬衣解帶.飲白水1杯，以解練功后出現(xiàn)的口干舌燥；
(3)高齡人或久病、重病患者(尤其癌癥、腎病、糖尿病、重癥心腦血管病)練此功治療期間須禁忌房事，才能確保療效；中年人練此功宜適當(dāng)節(jié)欲，功效方顯；
(4)如坐式不對(duì)，胸腹部未能放松，練功后有小腹脹氣或微痛反應(yīng)，無(wú)須介意，矢氣即解。

在老年人煉此功，一定要注意在前臂與桌子之間稍墊一些軟布，不然壓迫時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而老年人血運(yùn)本是不暢，易致血栓。功夫一路做過(guò)去，每次玄關(guān)發(fā)動(dòng)之時(shí)多在半小時(shí)左右，時(shí)間非常準(zhǔn)確，久坐有禪，乃歷煉之得之語(yǔ)，各位多加體會(huì)。對(duì)于陽(yáng)氣發(fā)動(dòng)，而有退出忘境，可以續(xù)以忘訣，不必武文催煉