一、小周天安眠法：平臥床上，頭，軀體、腿自然放平，兩手互搭（男左手在下邊，右手在上邊，女相反）、手心向下，放于丹田上由鼻深吸一口氣，似乎用戶氣充滿全身，然后經(jīng)口緩緩呼出。隨著呼氣，意念從頭至腳漸漸松靜下來，如浮于云霧之中，身體似有若無。再吸氣時，意念由丹田繞會陰，沿督脈，直至頭頂。呼氣時意念從頭頂沿任脈歸入丹田。如此往復(fù)，很快便能入睡。
二、三層安眠法：姿勢同上，手勢隨意，呼吸自然。全身放松后，意念先從頭頂沿著身軀前面緩緩下降，到腳尖為止。接著意念從頭頂沿著身軀的兩側(cè)緩緩下降，到腳跟為止。然后意念從頭頂沿著身軀的后背緩緩下降以腳心為止。如此反復(fù)進行，很快也會入睡。
三、按摩穴位安眠法：姿勢同上。兩手心相合，五指交叉，握置于丹田上，先用左手大拇指壓迫按摩右手睡眠穴（在合谷穴朝食指方向直上寸許凹陷處）默數(shù)1~120個數(shù)。然后換手。如此反復(fù)二三遍便可入睡。
