2015-10-09 18:06 來源：
三九養(yǎng)生堂 我有話說大家是否會想到，早晨起床居然會影響到疾病的發(fā)生。比如，晨起這里變僵硬竟是帕金森病的先兆。大家能夠想到嗎，那么我們平時該如何有效預(yù)防帕金森病呢，接下來小編就帶大家一起來學(xué)習(xí)一下帕金森病的輔助治療方法以及我們早晨起床要注意的三做四不做吧。
早晨起來這里變僵需要注意
很多人在早晨起床時會感覺身體有點(diǎn)僵硬或動作遲緩，隨著身體的不斷活動，會逐漸恢復(fù)正常。
當(dāng)僵硬或動作緩慢持續(xù)存在，那么這可能是帕金森癥的一個早期征兆。
帕金森癥的其他癥狀還包括走路方式發(fā)生了改變，手臂無法像以前那樣擺動，開始走路會有麻煩(感覺雙腳被卡在了地板上)。
它的另一個早期跡象是說話聲音的改變，如說話聲音變得輕柔(但你并不想這樣說話)。
你對帕金森病了解多少
1、什么人容易發(fā)生帕金森
(1)老年人。帕金森病的發(fā)病率隨年齡增長而增加，40歲以前患帕金森病的非常少見，但年齡老化只是帕金森病促發(fā)因素。
(2)長期接觸殺蟲劑、除草劑或某些化工產(chǎn)品的人。
(3)直系親屬有帕金森病的人，約10%的帕金森患者有家族史。40歲以前就發(fā)病的患者常有家族史。
2、為什么會得這種疾病
目前病因仍不明，通常認(rèn)為和年齡老化、遺傳以及一些神經(jīng)性毒物的接觸有關(guān)。
人腦中，多巴胺和乙酰膽堿是紋狀體(一種腦結(jié)構(gòu))中最重要的兩種神經(jīng)遞質(zhì)，功能相互拮抗，正常人維持一種平衡狀態(tài)。
而紋狀體中的多巴胺正是由黑質(zhì)中的細(xì)胞所分泌的。
也就是說，帕金森患者腦中的黑質(zhì)變“白”，大量細(xì)胞丟失，使得多巴胺的分泌顯著降低(>80%)。
造成紋狀體中多巴胺濃度降低，不足以抑制乙酰膽堿的作用，最終導(dǎo)致出現(xiàn)相關(guān)癥狀。
3、這種病的主要表現(xiàn)有哪些
帕金森病多在60歲后發(fā)病，起病隱匿，進(jìn)展緩慢，主要有四大臨床表現(xiàn)：
(1)靜止性震顫
首發(fā)癥狀通常是一側(cè)手部的靜止性“捻丸樣”震顫。
這種震顫在肢體靜止時最為顯著,在肢體執(zhí)行活動時減弱,在睡眠中消失;情緒緊張或疲勞能使震顫加重。
通常震顫在雙手,雙臂與雙腿最為嚴(yán)重，癥狀出現(xiàn)的先后順序也是手部最早，腿部最遲。
下頜、舌頭、前額與眼瞼也能出現(xiàn)震顫，但發(fā)聲不受影響。
(2)運(yùn)動遲緩
動作變得愈來愈慢(動作緩慢)，愈來愈少(動作過少)，愈來愈難發(fā)動(動作缺失)。手指精細(xì)動作困難，寫字越來越小等。
(3)肌肉強(qiáng)直
有鉛管樣強(qiáng)直和齒輪樣強(qiáng)直兩種表現(xiàn)，后者是強(qiáng)直癥狀和震顫的疊加。肌肉強(qiáng)直再加上動作過少可能促成肌肉酸痛與疲乏的感覺。
面無表情，成為面具臉，口常張開，眨眼減少，可能造成與抑郁癥相混淆。
(4)姿勢步態(tài)異常
站立時頭前傾，驅(qū)干屈曲，曲肘、伸腕，髖、膝關(guān)節(jié)略彎曲。
病人發(fā)現(xiàn)開步很困難;步態(tài)拖曳,步距縮小，或向前沖或后沖，止步困難，出現(xiàn)慌張步態(tài)。行走時兩上肢沒有自然的擺動。
(5)其他癥狀
講話慢、音量低、流涎、皮脂腺分泌旺盛、頑固性便秘，晚期患者會出現(xiàn)認(rèn)知功能障礙、抑郁癥等。
4、需要做哪些檢查
本病診斷主要根據(jù)臨床表現(xiàn)，輔助檢查沒有特異性。功能影像學(xué)檢查，如PET或SPECT有助于該病診斷。
頭顱CT、MR檢查和血、腦脊液常規(guī)生化等檢查無特異性發(fā)現(xiàn)，但可以做鑒別診斷。
5、這種病可能和哪些疾病混淆
(1)特發(fā)性震顫
多在早年起病，多為動作性震顫，無肌肉強(qiáng)直和運(yùn)動遲緩。飲酒和服用心得安可減輕震顫。
(2)帕金森綜合癥
常有明確的病因可尋，如腦外傷、卒中、病毒性腦炎、藥物、中毒等。
6、這種病的主要風(fēng)險是什么
帕金森病是一種慢性進(jìn)展性疾病，多數(shù)患者能夠在發(fā)病后正常工作、生活，但疾病晚期對各種療法療效均較差。
由于肌肉強(qiáng)直、全身僵硬終至臥床不起，常常需要親人的照料，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。
雖然疾病本身不危及生命，但常常造成肺炎、骨折等多種并發(fā)癥，嚴(yán)重時也會發(fā)生致命危險。
如何有效預(yù)防帕金森病
1、適當(dāng)體育鍛煉
適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動及腦力活動，不但有益身心還能延緩腦神經(jīng)組織衰老。
例如跳舞、下棋、打太極拳等。
2、及時就診
發(fā)現(xiàn)老年人有上肢震顫、手抖、動作遲緩等帕金森病先期征兆時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，爭取早診斷、早治療。
也是帕金森病的預(yù)防方法。
3、避免接觸有毒的物質(zhì)
需避免或減少接觸對人體神經(jīng)系統(tǒng)有毒的物質(zhì)，如一氧化碳、二氧化碳、錳、汞等。
這些都是會導(dǎo)致帕金森病發(fā)生的因素。
4、避免誘發(fā)藥物
避免或減少避免震顫麻痹的藥物。是帕金森病的預(yù)防方法。
5、防治腦動脈硬化
防治腦動脈硬化是根本措施，臨床上要認(rèn)真治療高血壓、糖尿病、高脂血癥。
這樣才能夠抑制住帕金森病的發(fā)生。
6、喝茶
喝茶也可以預(yù)防帕金森病，原因如下：由于茶水中含有豐富的茶堿，而這些茶堿對降低血脂和血液黏稠度有很大好處。
而患者血液黏稠度高將會降低血液流動速度，導(dǎo)致腦部營養(yǎng)供應(yīng)跟不上，從而加速腦部位黑質(zhì)神經(jīng)元的變性和壞死，引發(fā)帕金森病的患病危險。
帕金森病輔助治療很重要
運(yùn)動治療
帕金森病人應(yīng)該根據(jù)疾病程度，自身的耐受力等因素積極的開展運(yùn)動康復(fù)鍛煉。
尤其是早中期的患者應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘缟⒉?、大步走、踏步走、跨越障礙物等。
也可選擇爬山、打太極拳、做操、在直線跑道上慢跑和練氣功等運(yùn)動，對緩解疾病進(jìn)展都是大有裨益的。
嚴(yán)重者可采取臥床四肢的伸展運(yùn)動，并根據(jù)患者實(shí)際情況定期調(diào)整運(yùn)動方式。
若患者存在言語困難，應(yīng)鼓勵患者多朗讀、跟讀、復(fù)述等練習(xí)，家人應(yīng)與患者多溝通交流，在保持患者良好心境的同時，改善患者喉咽部肌群的能力。
在家中要關(guān)注患者安全，如使用拐杖、輪椅、防滑鞋等。
晚期癥狀嚴(yán)重的病人，可能發(fā)生運(yùn)動障礙，喪失生活自理能力。
這時就要幫助其被動活動，如按摩等。但按摩時力度要輕柔和緩。
帕金森病患者因?yàn)樾袆舆t緩，生活不便，還容易出現(xiàn)碰傷、摔傷及其他意外傷害，家庭護(hù)理時應(yīng)采取相應(yīng)措施，如降低床的高度，配備手杖等。
心理康復(fù)治療
除了手腳不由自主地顫抖、四肢僵硬、行動遲緩等典型的運(yùn)動障礙癥狀外，帕金森病所伴發(fā)的抑郁癥卻鮮為人所知。
據(jù)了解，有30%~40%的帕金森病患者會出現(xiàn)不同形式的抑郁癥狀。
其實(shí)，抑郁癥狀是帕金森病的內(nèi)在部分，它的出現(xiàn)可能會比震顫等“運(yùn)動信號”來得更早。
而這種內(nèi)在的情緒癥狀不僅會加重病人的認(rèn)知障礙，還會嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。
因此，在傳統(tǒng)治療運(yùn)動癥狀的基礎(chǔ)上，患者更應(yīng)注重抑郁癥狀的緩解和預(yù)防。
帕金森病是一種慢性疾病，患者常會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、焦慮、恐懼或自暴自棄等心理問題。
親屬們應(yīng)幫助患者保持心情愉快、輕松、樂觀向上。
早晨起床三做四不做
清晨三做
1、深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動。
然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
2、四方眺
我們先立定將兩眼平視，我們先往東處遠(yuǎn)眺，再半閉目低下頭，轉(zhuǎn)下身繼續(xù)向南邊遠(yuǎn)看。
然后再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺。
這個過程大家只要花費(fèi)我們5分鐘的樣子。
3、凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。
長期堅(jiān)持這樣做的好處在于：活動了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。
清晨四不做
1、不戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。
凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺。
結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點(diǎn)。
2、不能不吃早餐
我們不吃早餐或者早餐吃不好的話，能夠直接的影響到我們早上的學(xué)習(xí)和工作的效率的。
因?yàn)槲覀儾荒軘z入大足夠的營養(yǎng)對我們大腦也是有傷害的，我們大腦的能源主要靠血糖來提供。
試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久。
此時人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時補(bǔ)充，會受到損傷。
只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機(jī)”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
3、老人醒后不要立刻起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣。
不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，盡量采取坐式小便，以防意外發(fā)生。
因?yàn)椋螂着趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
4、醒后不要立即劇烈運(yùn)動
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。
但是，運(yùn)動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。
若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
結(jié)語：看完了上面的文章，大家對于帕金森病的發(fā)病原因以及如何預(yù)防帕金森病等相關(guān)知識是不是已經(jīng)深刻了解了呢，希望上面的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。?dāng)然最重要的還是我們一定要養(yǎng)成良好的個人習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以一個健康的身心迎接每天的挑戰(zhàn)!
