養(yǎng)生順應(yīng)四時(shí)
四時(shí)陰陽(yáng)的變換是萬(wàn)物生長(zhǎng)的自然規(guī)律，最根本的養(yǎng)生之道就是從生理上和心理上去順應(yīng)四季氣候的變化。在中醫(yī)理論中，人的五臟與四季對(duì)應(yīng)，人的身體也跟自然界一樣有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的循環(huán)。四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝臟也是木性，所以春氣與肝氣相通，這也就是春季養(yǎng)肝的原因。
'肝'在人體中有很重要的位置，主疏泄和藏血，而現(xiàn)代人工作壓力大，競(jìng)爭(zhēng)激烈；家庭負(fù)擔(dān)重，心理問(wèn)題多。這些不良的情緒，直接會(huì)影響肝臟疏泄條達(dá)作用。如果大怒激憤，還會(huì)導(dǎo)致肝陽(yáng)暴漲而出現(xiàn)高血壓、中風(fēng)、心梗等嚴(yán)重后果。嗜酒過(guò)度，可致內(nèi)生濕熱，阻礙氣機(jī)，損傷肝臟，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝病、酒精性肝硬化，甚至危及生命。此外，過(guò)度服藥、久坐不動(dòng)、過(guò)于安逸、熬夜失眠，也會(huì)損害肝臟。
那么春季如何養(yǎng)肝呢?
養(yǎng)肝八步曲：
(一)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。春季，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做操、打球等。常鍛煉身體可促進(jìn)氣體交換，血液流通，吐故納新，使肝有足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到養(yǎng)肝保肝的目的。
(二)飲食平衡。暴飲暴食或常處饑餓狀態(tài)，都可引起肝功能障礙，或引起膽汁分泌異常。春季飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、糖類、維生素、礦物質(zhì)等應(yīng)保持相應(yīng)的比例。應(yīng)葷素結(jié)合，以素6葷4的比例較合適。還應(yīng)五味不偏，少食辛辣，多食蔬菜、水果等滋潤(rùn)的食物。
(三)適當(dāng)飲水。多喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，有利于肝和代謝廢物的排除，降低代謝物、毒物對(duì)肝的損害。補(bǔ)水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。
(四)酒勿過(guò)量。初春寒氣尚盛，少量飲酒有利于肝陽(yáng)升發(fā)。但肝臟代謝酒精的能力有限，體重60公斤的健康成人，每日僅能代謝60克，超過(guò)了就會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生危害。
(五)保證睡眠。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
(六)心情舒暢。肝性剛強(qiáng)，最怕抑郁，動(dòng)怒生氣，最易肝氣郁滯。春天最宜心態(tài)平和，開(kāi)心怡悅，有利于肝氣舒達(dá)。
(七)滋腎養(yǎng)肝。肝臟屬木，賴腎水以滋養(yǎng)，腎水不足，肝陽(yáng)上亢，可致高血壓、頭痛、中風(fēng)、失眠、衰老等癥。枸杞，性平味甘，有潤(rùn)肺清肝、滋腎益氣、生精助陽(yáng)、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨的功效，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材。
（艾灸調(diào)理肝臟的方法：艾灸養(yǎng)肝）
(八)防范風(fēng)邪。風(fēng)為春天主令。和煦的春風(fēng)染綠了柳梢，催開(kāi)了百花，也喚醒了人體的生機(jī)，然而，風(fēng)善行而多變，若是太過(guò)，則傷人健康。風(fēng)邪一是易傷肺部，二是禍及其它臟腑，三是與其他邪兼雜為患。因此春季要防寒保暖，防范風(fēng)邪的危害。
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