七月氣溫升高，室外艷陽高照，人們開始對一些戶外運動望而卻步，不過不要緊，酷暑難不倒愛運動的姐妹們，在室內(nèi)一樣可以運動鍛煉，練瑜伽就是個不錯的選擇。
夏季由于人體氣血比較暢通，肢體比較舒展，這時練習瑜伽不但輕松，而且經(jīng)過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。特別是患有關節(jié)炎的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習，有助于體內(nèi)寒氣淤血及時排出體外，對緩解受損的關節(jié)會起到意想不到的效果。
可是夏日里不但室外炎熱，室內(nèi)也不涼快，再加上一套瑜伽體式練下來，渾身大汗淋漓，更是酷熱難當啊。于是，很多練瑜伽的朋友就想開著空調(diào)練瑜伽。一邊吹著涼涼的空調(diào)風，一邊舒適的練著瑜伽豈不快哉?果真如此嗎?
專家告訴廣大瑜伽愛好者，夏天在家練瑜伽，務必不要開空調(diào)。
不少朋友喜歡在練瑜伽的時候，選擇對著空調(diào)或是風扇的風一邊吹風一邊練習瑜伽。這樣是很危險的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒，效果大大折扣。
這是因為夏天我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，這時候空調(diào)風或是風扇風吹到身體會怎樣呢？毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風來傳播的細菌和病毒，則正好乘這個機會，鉆到人體里來搗蛋了。同樣的道理，當你大汗淋漓，吹著空調(diào)風或是風扇風練習瑜伽的時候，空調(diào)的濕氣寒氣就會長驅直入越過毛孔、皮膚、肌肉，直達深層經(jīng)絡和關節(jié)，易造成感冒、肌肉或關節(jié)酸疼，肩周炎、關節(jié)炎等各種冷氣病。嚴重的在夏天就會發(fā)作；不嚴重的，寒濕氣潛藏在體內(nèi)，在當年冬天發(fā)作，表現(xiàn)為肩頸僵硬、腰酸背痛、關節(jié)炎等。
我們知道瑜伽是一種有氧運動。所謂有氧運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。因此，練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環(huán)境下進行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調(diào)的時候，為了節(jié)約能源都要緊閉門窗，時間一長，室內(nèi)空氣就會污濁，無法提供足夠的氧氣保證我們進行瑜伽練習。
而且把練功房的溫度控制在24～27攝氏度，這樣一來室內(nèi)外溫差較大，人在室內(nèi)運動的時候雖然會感到舒適，但卻有礙于人體汗腺排汗和熱能的散發(fā)，散熱傳導系統(tǒng)運作減慢，對人體也會有一定的影響。相反，在室內(nèi)外沒有太大溫差的環(huán)境中進行瑜伽鍛煉，只要運動量不過度，水分補充得及時充足，對人體的機能損耗沒有太大影響。
從理論上來說，是可行的，但是我們知道先開空調(diào)把溫度降下來后，如果要想保持室內(nèi)溫度，還是必須緊閉門窗。緊閉門窗會造成室內(nèi)空氣不流通，相同會招致瑜伽演習者呼吸堅苦。
夏天演習瑜伽最幻想的情況應是在陰涼通風處。并且人人曉得瑜伽來源于印度，當?shù)氐娜藗円簿褪窃诟邷氐那闆r下進行演習的。現(xiàn)在夏天炎炎，溫度正好適宜。
尤其是對患關節(jié)炎的朋友，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。所以，有關節(jié)炎的朋友們更應重視夏季瑜伽練習。
另外夏季是人體氣血暢通，肢體舒展的季節(jié)。正確的瑜伽練習，能使皮膚毛孔打開，汗液連同體內(nèi)的污垢順暢地排出，調(diào)節(jié)體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣。練習瑜伽不僅能梳理并按摩五臟六腑，七經(jīng)八脈，使周身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適，而且還能刺激松弛的腺體增加并釋放荷爾蒙，調(diào)整甲狀腺，使脂肪代謝增加，將脂肪轉換為肌肉與能量，達到瘦身塑形的目的。
在日益炎熱的夏天，瑜伽可以讓人內(nèi)心平靜，平息內(nèi)心的煩躁，把悶熱拒絕身體之外，感受由內(nèi)到外的清涼，這也正是我們夏天想要追求的。
