AASM 前主席Nathaniel Watson 稱
在美國，有超過三分之一的人睡眠不足，對于處于早期發(fā)育關(guān)鍵階段的兒童來說，睡眠更為重要。保證睡眠充足是促進(jìn)兒童健康生活方式的最佳方法之一。
孩子睡得多，常被斥懶蟲，但美國睡眠醫(yī)學(xué)會首度發(fā)表兒童睡眠指引，正式呼吁家長，若想小孩學(xué)得好、學(xué)得乖，就要他們睡得飽。與其盤算贏在起跑線，倒不如別讓孩子有瞌睡臉。
在上海，工作壓力大、加班多，睡眠不足，但不用工作的孩子，甚至是幼兒，一樣渴睡。這也不難理解，本市小孩一向繁忙，學(xué)習(xí)活動填滿時間表，想午睡都難，一個孩子周末興趣班排滿，或已不是新聞，早前更有報道指，有學(xué)童被家長安排天天有課上，晚晚有班讀，在此風(fēng)氣下，孩子還有多少時間睡？升至小學(xué)后，功課多、活動多，情況更難見好轉(zhuǎn)。
孩子睡得好的重要程度，絕不比大人要睡得好低。
美國睡眠醫(yī)學(xué)會首次發(fā)布針對兒童的睡眠時間指引，涵蓋剛出生4個月嬰兒至18歲青年。據(jù)指引，一名3至5歲的幼兒每天要睡10至13小時，小學(xué)生要睡9至12小時等。
美國睡眠醫(yī)學(xué)會指出正因現(xiàn)今兒童有缺睡危機(jī)，愈睡愈少。家長關(guān)心孩子學(xué)業(yè)、健康時，實應(yīng)更好好關(guān)心孩子的睡眠問題，皆因睡得好，也會刺激身體發(fā)育、頭腦靈活。
睡眠不足還會影響生長激素的分泌，而生長激素是影響人體身高的重要因素。
生長激素是由人的腦垂體分泌的
腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺素等人體所需的多種激素，也因為“太忙了”，所以它并不是24小時都在分泌生長激素。
幼兒后，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。
兩個時間段對長高至關(guān)重要
一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。
另外，早上6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。
不過并不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發(fā)生。(如果你還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會大大降低。)
所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。
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[1]K. Spiegel, R. Leproult, E. F. Colecchia. Adaptation of the 24-h growth hormone profile to a state of sleep debt.Physiology - Regulatory, Integrative and Comparative Physiology.2000,874-883
上海健高兒科是中國專業(yè)的兒童生長發(fā)育?？漆t(yī)療機(jī)構(gòu)，中國紅十字會“中國青少年兒童身高增長公益計劃”定點合作單位,擁有國際領(lǐng)先的金博士身高預(yù)測法，可精準(zhǔn)預(yù)測兒童未來身高,獨創(chuàng)了兒童身高-管理-體系，填補(bǔ)國內(nèi)空白。在精準(zhǔn)預(yù)測、評估的基礎(chǔ)上，可根據(jù)各類兒童的個體情況,分別通過運動、營養(yǎng)、心理或內(nèi)分泌等方式提供個性化的健康長高方案，近10年來已幫助10000名兒童實現(xiàn)長高夢想。
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