大家都量過(guò)血壓吧，那你知道血壓有多重要嗎？
如果不清楚，那咱們來(lái)聽聽這七位來(lái)自各領(lǐng)域的專家怎么說(shuō)！
北京安貞醫(yī)院副院長(zhǎng) 周玉杰：
一半心梗與高血壓相關(guān)
我國(guó)因心血管死亡約 350 萬(wàn)人，其中 50% 的心肌梗死與高血壓相關(guān)，40%~50% 的心力衰竭源于高血壓。血壓每升高 20 毫米汞柱，患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加一倍。
中國(guó)卒中學(xué)會(huì)常務(wù)理事 繆中榮：
三成腦卒中源于高血壓
高血壓是腦卒中最主要的危險(xiǎn)因素，34.6% 的腦卒中歸因于高血壓，高血壓患者腦卒中發(fā)生率是正常血壓人群的 7.76 倍。如患者血壓降到合理水平，腦卒中發(fā)生率可降 38%~50%。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病學(xué)分會(huì)主任委員 余學(xué)清：
高血壓是腎衰危險(xiǎn)因素
在我國(guó)，10%~12% 的尿毒癥由高血壓引起；10% 的高血壓患者死于腎衰。慢性腎臟病患者心腦血管事件發(fā)生率是普通人群的 5 倍以上，尤其是終末期腎衰竭、尿毒癥患者，是普通人群的 20 倍以上。
北京老年醫(yī)院眼科主任 陳建華：
七成高血壓患者有眼底病變
我國(guó)高血壓患者中，約 70% 發(fā)生眼底改變，嚴(yán)重者甚至失明，病程時(shí)間越長(zhǎng)，眼底病變的幾率越大。
上海交通大學(xué)第一人民醫(yī)院產(chǎn)科主任 徐先明：
妊娠期高血壓很兇險(xiǎn)
妊娠期高血壓（簡(jiǎn)稱妊高癥）是孕產(chǎn)婦和圍產(chǎn)兒發(fā)病、死亡的主要原因之一。2015 年，妊娠期高血壓疾病占我國(guó)孕產(chǎn)婦死因構(gòu)成的 12%，位列死因第三。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)男科學(xué)分會(huì)主任委員 姜輝：
超四成高血壓男性伴發(fā)ED
數(shù)據(jù)顯示，高血壓患者中伴發(fā) ED（男性勃起功能障礙）的比例超過(guò) 40%。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望骨科主任 溫建民：
高血壓讓骨頭變脆
研究發(fā)現(xiàn)，收縮壓高于 148 毫米汞柱的婦女，其骨礦物質(zhì)丟失率是收縮壓正常女性的兩倍。
所以，醫(yī)生們天天提醒大家控制血壓不是啰嗦，長(zhǎng)壽健康之家天天給大家發(fā)降壓的文章，也不是偷懶、不想給大家介紹別的內(nèi)容，而是我們知道，控制好血壓，其實(shí)就是最簡(jiǎn)單的一種防病、養(yǎng)生、長(zhǎng)壽方法。
那大家知道血壓多少算正常？高血壓不能吃什么？高血壓平時(shí)要注意什么？怎么測(cè)量血壓?jiǎn)幔?div style="height:15px;">
如果其中有任何一個(gè)不明白，那今天您就算看對(duì)了文章，今天我們就會(huì)發(fā)這所有的問(wèn)題都給大家講清楚。
問(wèn)題很多，答案很長(zhǎng)，看手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)了也要適當(dāng)休息下眼睛，所以肯定一次看不完。朋友們最好是把文章放到朋友圈里，這樣有空的時(shí)候就能翻出來(lái)慢慢看，親友們也能看到這條重要的健康知識(shí)啦~
血壓多少算正常？
各年齡正常血壓參考值對(duì)照表
年齡收縮-男舒張-男收縮-女舒張-女
16-201157311070
21-251157311071
26-301157511273
31-351177611474
36-401208011677
41-451248112278
46-501288212879
51-551348413480
56-601378413982
61-651488614583
▲ 該數(shù)據(jù)來(lái)自中國(guó)濟(jì)南·高血壓國(guó)家中醫(yī)臨床研究基地主任、首席專家 楊傳華的微信公眾號(hào)
高血壓診斷的一般參考
血壓類別收縮壓舒張壓
理想血壓120左右80左右
正常血壓130以下85以下
正常高值130~13985~89
輕度高血壓140~15990~99
臨界高血壓140~14990~94
中度高血壓160~179100~109
高度高血壓180以上110以上
單純收縮性高血壓大于140低于90
低血壓90以下60以下
▲ 該數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)自濟(jì)南·高血壓國(guó)家中醫(yī)臨床研究基地主任、首席專家楊傳華的微信號(hào)
【注意】
血壓測(cè)值受多種因素的影響，如情緒激動(dòng)、緊張、運(yùn)動(dòng)、氣溫等，單一一次測(cè)量不能作為診斷結(jié)果；
50 歲以后或者有心腦血管病史的，建議每天按時(shí)測(cè)量血壓并記錄；
此對(duì)照表為一般對(duì)照表，若有其他疾病，如糖尿病、腎病等，以臨床醫(yī)生建議為準(zhǔn)；
血壓怎么測(cè)？
01測(cè)量前準(zhǔn)備
測(cè)量前 30 分鐘不運(yùn)動(dòng)，不抽煙、喝酒；
提前上個(gè)廁所，找個(gè)有靠背的椅子休息 5 分鐘。
對(duì)于高血壓病人，測(cè)量前正常用藥。
02測(cè)量動(dòng)作
測(cè)量的時(shí)候，手臂要放松，放在與心臟齊高的桌面上，背靠椅子靠墊，雙腿放松，平靜測(cè)量。每次都應(yīng)測(cè)量同一邊，這樣才具有可比性。
兩只胳膊的血壓會(huì)有小幅差異，只要在 20 mmHg 內(nèi)都算正常，差異過(guò)大則應(yīng)咨詢醫(yī)生。
03測(cè)量時(shí)間
剛開始高血壓治療，或者剛調(diào)整過(guò)用藥物劑量者，應(yīng)每日早飯前、睡覺(jué)前各測(cè)一次，連續(xù)觀察 1 周，了解用藥情況。待血壓穩(wěn)定達(dá)標(biāo)后，可減少測(cè)量頻率。
血壓控制得很好的患者，每周測(cè) 1～2 次，時(shí)間選在自己每日血壓較高的時(shí)候，通常是早晨起床的時(shí)候。
沒(méi)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，但是血壓偏高的（例如大于 130 / 80 mmHg 但未到 140 / 90 mmHg），每月一次測(cè)量晝夜血壓，并且建議改善生活方式。
？電子血壓儀準(zhǔn)嗎？
水銀血壓計(jì)單人難以操作，且需要長(zhǎng)期訓(xùn)練才能準(zhǔn)確測(cè)量。所以，一般我們自己在家自測(cè)血壓都建議用電子血壓儀。但是很多人覺(jué)得電子血壓儀不準(zhǔn)，其實(shí)這個(gè)擔(dān)心沒(méi)有必要。
市場(chǎng)上銷售的各式電子血壓計(jì)，幾乎都采用“示波法”測(cè)量，即檢測(cè)氣袖內(nèi)因血管壁搏動(dòng)而引起的震蕩波。傳統(tǒng)水銀柱血壓計(jì)采用的則是“科氏音法”，即通過(guò)聽診器來(lái)聽血管內(nèi)血液流動(dòng)的聲音。雖然測(cè)量原理不同，但測(cè)試結(jié)果從理論上講是一樣的。
而且電子血壓計(jì)操作簡(jiǎn)單、方便攜帶，但需要注意的是，它適用人群也有所限制：心律失常者、脈搏過(guò)弱者、血壓過(guò)高或過(guò)低者、惡性高血壓者等，最好不要用電子血壓計(jì)測(cè)量血壓。
家用電子血壓計(jì)主要有兩種測(cè)量方式，一是臂式的，二是腕式的，這兩種健康人都適用。不過(guò)，腕式電子血壓計(jì)不適用于患有血液循環(huán)障礙的病人；糖尿病、高血脂、高血壓等疾病會(huì)加速動(dòng)脈硬化，從而引起患者末梢循環(huán)障礙，這些患者的手腕血壓與上臂血壓測(cè)量值相差較大，也不宜用腕式的。
總之，只要正確選擇、使用方法無(wú)誤，電子血壓計(jì)測(cè)出的血壓不存在誤差大的問(wèn)題。
高血壓不能吃什么？
人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個(gè)壓力就是血壓，如果血壓過(guò)高，會(huì)傷害各個(gè)器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。
一不能吃高鹽食物
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升，增加中風(fēng)、心梗風(fēng)險(xiǎn)。因此，含鹽份高的食物應(yīng)盡量避免。
世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量以不超過(guò)6g為宜。所以對(duì)于高血壓來(lái)說(shuō)，咸菜、醬類都可以吃，但是要少吃，以控制一天內(nèi)鹽的攝入量不超過(guò)6克。
常見的高鹽食物包括：腌菜、臘肉、熏肉、香腸、燒烤、油炸食品、快餐、濃湯、醬料等。
二不能吃高熱能食物
高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。
三不能吃狗肉
高血壓病病因雖多，在中醫(yī)看來(lái)，但大部分屬陰虛陽(yáng)亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽(yáng)，能加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情。
其他類型的高血壓，或?yàn)槟I陽(yáng)虛，虛陽(yáng)上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
四不能吃濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
五不能吃高脂肪高膽固醇食物
肉類盡量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動(dòng)脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。烹調(diào)宜采用植物油，避免動(dòng)物油。
給高血壓者的12條醫(yī)囑
每句話都能降壓救命
1高血壓比你想象的嚴(yán)重，千萬(wàn)不要小瞧它
高血壓在國(guó)外又被叫做“silent killer”，意思就是“安靜的殺手?！睘槭裁唇羞@個(gè)名字呢？
因?yàn)楦哐獕嚎雌饋?lái)貌似默默無(wú)聞，如果得不到控制，會(huì)引起冠心病、腎衰竭，還會(huì)導(dǎo)致腦卒中，嚴(yán)重危害生命健康。
2患上高血壓，一定要按時(shí)吃藥
很多朋友覺(jué)得自己高血壓并不嚴(yán)重，索性有的時(shí)候忘了吃藥就不吃了，以至于經(jīng)常吃幾天停幾天。
其實(shí)這是錯(cuò)誤的，因?yàn)楦哐獕菏且活w“定時(shí)炸彈”，當(dāng)你忽然間情緒激動(dòng)時(shí)，很有可能血壓突然升高，從而導(dǎo)致血管破裂或中風(fēng)。所以，一定要定時(shí)吃藥。
3不控制好情緒，血壓也會(huì)失控
世界衛(wèi)生組織做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的 1.5 倍，女性則是 1.7 倍。
情緒是健康的開關(guān)，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，血壓自然也會(huì)隨之升高，如果高到一定程度，那就相當(dāng)危險(xiǎn)了。
4想讓血壓穩(wěn)定，一定要睡好
哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院做過(guò)一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時(shí)能早睡 1 小時(shí)，第二天血壓就會(huì)下降 10 mmHg，這是非常顯著的控制效果。
所以，如果你有高血壓，最好的辦法是：早點(diǎn)睡覺(jué)。
5要遠(yuǎn)離這些高膽固醇食物
其實(shí)膽固醇對(duì)我們身體是有益處的，但是和鈉一樣，膽固醇過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。而且有數(shù)據(jù)表明，身體里每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加 30%以上。想想吧，多可怕！
高膽固醇食物：如動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等。
6你吃得越“輕”，血壓越好
大家可能都知道，高血壓和飲食有直接關(guān)系，當(dāng)你口重的時(shí)候，你吃進(jìn)身體里的鹽分一多，鹽中的鈉離子就會(huì)導(dǎo)致血管中的血量增多，進(jìn)而增加對(duì)血管壁的壓力。
所以最好的辦法是吃得口味“輕”一點(diǎn)。每天 4、5 克鹽足以了。
7多吃海魚，向愛斯基摩人學(xué)習(xí)
愛斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族，世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)做過(guò)調(diào)查，愛斯基摩人患冠心病的幾率非常低。
進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這主要得益于他們的食物以海魚為主，而海魚不僅脂肪低，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對(duì)高血壓者特別有利。
8這些食物中藏著鹽，你要保持警惕
前面說(shuō)了，鹽是導(dǎo)致血壓升高的罪魁禍?zhǔn)?，除了炒菜時(shí)少放鹽以外，你還應(yīng)該時(shí)刻警惕生活中那些含“隱形鹽”較多的食物。
例如：雞精，醬油，醬豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，掛面，果凍等等。
9高血壓患者做運(yùn)動(dòng)，一定悠著點(diǎn)
提醒高血壓的朋友，運(yùn)動(dòng)降壓雖然可取，但是一定不要過(guò)量、過(guò)度。因?yàn)樘^(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致血壓突然增高，從而加大心臟猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
您要做運(yùn)動(dòng)，支持，不過(guò)還是“悠著點(diǎn)”比較好。
10血壓高要補(bǔ)什么？葉酸
你知道同型半胱氨酸高血癥嗎？相信很多朋友都對(duì)這個(gè)不熟悉，就是這么一個(gè)陌生的東西它和下面這些都有關(guān)系：
我國(guó)約 75 %的高血壓與此有關(guān)；
高血壓和同型半胱氨酸高血癥同時(shí)存在時(shí)，腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加近 12 倍；
同型半胱氨酸是冠心病、中風(fēng)的獨(dú)立危險(xiǎn)因素；
同型半胱氨酸水平每升高 5 微摩爾 / 升，腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加 59 %；
同型半胱氨酸濃度每升高 4 微摩爾 / 升，心肌梗死的相對(duì)危險(xiǎn)增加 1.41 倍。
控制和預(yù)防同型半胱氨酸高血癥的關(guān)鍵方法之一就是補(bǔ)充葉酸！除了口服補(bǔ)充劑，水果和蔬菜中的葉酸也是很豐富的~
▲ 同型半胱氨酸（英文縮寫為 Hcy）數(shù)值越高風(fēng)險(xiǎn)越大
11淡茶多喝、咖啡少喝、濃茶別喝
淡茶，特別是淡淡的綠茶，長(zhǎng)期堅(jiān)持每天三杯綠茶的習(xí)慣，無(wú)論是對(duì)控制血壓、降低血脂、保護(hù)血管，還是對(duì)抗癌癥，都是有益的。
咖啡因可以使血壓升高，但具體因人而異。本身有高血壓的人也沒(méi)有必要完全戒掉咖啡，只需要記得，少喝，特別是如果最近血壓控制得不好，就先別喝了。
而濃茶中是最好別喝的，和用大量的含咖啡因飲料一樣，濃茶會(huì)讓血壓升高，這對(duì)血壓、血管很不好。
12有四個(gè)時(shí)間，危險(xiǎn)更易發(fā)生
最后想提醒各位高血壓朋友，這些時(shí)刻——
早上起床的時(shí)刻、
秋冬換季的時(shí)刻、
每個(gè)星期一上班的時(shí)候、
屏氣排便的時(shí)刻、
應(yīng)酬喝酒的時(shí)刻，
都是血壓容易升高的時(shí)間段，一定要格外注意。
門診里最常見的7個(gè)問(wèn)題
搞錯(cuò)了當(dāng)心中風(fēng)偏癱
問(wèn)題一沒(méi)有癥狀，可以不吃藥？
這種想法是錯(cuò)誤的。首先高血壓是一個(gè)可以沒(méi)有癥狀的疾病，高血壓所帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)和并發(fā)癥不是由臨床癥狀引起的。
其次，血壓值才是決定患者用藥的唯一標(biāo)準(zhǔn)。即使沒(méi)有任何癥狀，患者也必須根據(jù)監(jiān)測(cè)的血壓水平來(lái)決定降壓藥的服藥方法和劑量。而且大多數(shù)老年高血壓患者沒(méi)有明顯不適感，只有在血壓非常高時(shí)才會(huì)有頭暈、頭痛等癥狀。
問(wèn)題二降壓藥有耐藥性，吃一段就要換？
降壓藥不僅極少產(chǎn)生耐藥性，長(zhǎng)期服用還對(duì)心腦腎有保護(hù)作用。因此，只要現(xiàn)在服用的藥如果有效，就不必更換降壓藥物。
問(wèn)題三偶爾測(cè)血壓高，一定是高血壓了？
偶爾測(cè)得血壓高，有可能是測(cè)量前心態(tài)不平或精神緊張等因素所致。還要多次測(cè)量監(jiān)測(cè)，學(xué)會(huì)正確的測(cè)量方法很重要。一般情況下，自測(cè)高血壓的方法為，連續(xù)測(cè)量 7 天：
每天早上 6～9 點(diǎn)間測(cè)量一次，每次 3 遍，取其平均值；
下午 18～21 點(diǎn)之間測(cè)量一次，每次 3 遍，取其平均值。
問(wèn)題四發(fā)現(xiàn)血壓升高，要快速降到正常？
血壓是逐漸升高的，降壓也要逐漸下降。除了高血壓危象等緊急情況外，不建議快速大幅度降壓，否則會(huì)引起腦灌注不足等意外情況。
對(duì)高血壓急癥，24~48 小時(shí)內(nèi)把血壓緩慢降至 160/100mmHg 即可，一般不需要靜脈用藥。
問(wèn)題五降壓藥有副作用，不能多吃？
任何藥都有副作用，包括降壓藥。不要因噎廢食，和高血壓的危害相比，降壓藥的副作用微乎其微。而且經(jīng) FDA 批準(zhǔn)的原研藥（進(jìn)口藥）相對(duì)很安全。如果按說(shuō)明用藥，副作用會(huì)很輕微。
問(wèn)題六血壓正常后就停藥
原發(fā)性高血壓是一種終身性疾病，不可治愈，大多數(shù)人需終生服藥，不能吃吃停停。而且，血壓忽高忽低地波動(dòng)有損于心、腦、腎等器官，危害很大，因此，即使血壓得到控制，也要長(zhǎng)期維持。
值得一提的是，有些高血壓患者認(rèn)為，血壓已經(jīng)正常了，天天服用降壓藥會(huì)使自己的血壓越來(lái)越低，這同樣是錯(cuò)誤的。
藥物和食物一樣，每天都要進(jìn)行代謝，高血壓患者服用維持劑量的降壓藥，就像每天吃飯維持生命一樣，不會(huì)使血壓越降越低。
問(wèn)題七用中成藥降壓更好？
實(shí)際上，所有藥都有一定的副作用，因誤服中藥致殘、致死的情況也常有報(bào)道。
像珍菊降壓片、復(fù)方羅布麻片都是短效降壓藥。必須每天按時(shí)服用三次。如果一天只吃一次，或沒(méi)有嚴(yán)格按時(shí)服用，不但沒(méi)有降壓作用，反而會(huì)使血壓發(fā)生大的波動(dòng)，其副作用可能比長(zhǎng)效降壓藥還要大些。
看到這里，大家心里的疑問(wèn)都解決了嗎？如果沒(méi)有解決，就在文末留言提問(wèn)吧~
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