高一新生適應(yīng)
心理平衡 心理平衡指的是：人們心理上的一種和諧、安寧、相對穩(wěn)定的狀態(tài)。事實上，人們是不可能總處于這種狀態(tài)之中的。因為人不是生活在真空里，外部的客觀環(huán)境變化會對人們構(gòu)成直接或間接的影響，當(dāng)人體受到這些影響后，內(nèi)心會產(chǎn)生一系列的反映，使原來的和諧、安寧狀態(tài)被打破，代之以另外一種心理狀態(tài)。
社會適應(yīng) 社會適應(yīng)有兩個含義：
首先，社會適應(yīng)是指：個體為適應(yīng)社會環(huán)境而改變自己行為習(xí)慣或態(tài)度的過程。因為對單個個人來說，他能直接支配、控制的只是自己的行為。如果他想要環(huán)境條件發(fā)生有利于自己的改變，他也只能通過支配自己做或不做某些事情來間接地實現(xiàn)。在這種情況下，個人主要只能依靠自己來適應(yīng)環(huán)境。
心語交流
高中學(xué)生的心理平衡與社會適應(yīng)
一、與環(huán)境有關(guān)的適應(yīng)問題
學(xué)校是社會的縮影。校園里的學(xué)生并不是生活在一片凈土之中，隨時隨地都會遇到各種各樣的社會適應(yīng)問題，學(xué)生們只有充分地認(rèn)識到這些問題，才能去尋求適應(yīng)的有效途徑。
對于高中生來說，在中學(xué)階段都會經(jīng)歷哪些環(huán)境的改變呢？隨之而來的又有哪些與此有關(guān)的適應(yīng)不良現(xiàn)象呢？一般來說，大體有以下兩個方面。
1、 生活習(xí)慣的變化
對高中學(xué)生而言，不僅要經(jīng)歷小學(xué)升初中的陣痛，也要經(jīng)歷初中考高中的轉(zhuǎn)折。兩次升學(xué)，自己離開了原來熟悉的校園、集體，來到了陌生的校園、集體，面對的是陌生的老師、同學(xué)。特別是一些邊遠(yuǎn)山區(qū)或農(nóng)村的孩子，不僅離開了自己原來的學(xué)校，也離開了自己生活多年的村鎮(zhèn)，來到了大城市，來到了重點學(xué)校。城鄉(xiāng)生活方式的差異，從家居生活向集體生活的轉(zhuǎn)變，都意味著他們原有的生活方式和行為習(xí)慣與新環(huán)境的要求有著很大的距離，因而他們將會在適應(yīng)環(huán)境方面感到更加強(qiáng)烈的壓力。
例如： 有一位考入市重點高中的學(xué)生，常在校園內(nèi)騎車、在教室里隨地吐痰。受到同學(xué)們的指責(zé)后，他認(rèn)為大家歧視、看不起他，他反而變本加厲，還因這事和同學(xué)打了架，直至教師出面，才弄清原因。這位同學(xué)就是沒有意識到隨著環(huán)境的改變，要求每個人的生活方式和思維方式也要做出相應(yīng)的調(diào)整，否則將不能適應(yīng)新的環(huán)境。
2、學(xué)習(xí)內(nèi)容和方法的變化
由初中到高中，學(xué)習(xí)內(nèi)容迅速加深，并面臨選擇文理科方向的問題。學(xué)習(xí)內(nèi)容變化的同時，各階段的學(xué)習(xí)方法也發(fā)生著明顯的改變，在以前
二、與人際交往有關(guān)的適應(yīng)問題
我國著名心理學(xué)家丁瓚教授說：“人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。” 進(jìn)人高中后的學(xué)生，不僅是進(jìn)人了一個嶄新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，同時也意味著進(jìn)人了一種新的人際關(guān)系之中。對高中學(xué)生來說，對新的人際關(guān)系的適應(yīng)要遠(yuǎn)比對學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的適應(yīng)困難。
高中學(xué)生人際交往的一大特點就是感情色彩較濃，易于情緒化，所以有時對人對事就會有些簡單。
例如： 有的同學(xué)還像上小學(xué)那樣，只跟自己喜歡的人交往，對自己看不慣的人根本不理。也有的同學(xué)還是動不動就“我不愛理他”，在交往中顯得十分幼稚。這些較為情緒化的交往方式很容易造成交往障礙，增加自己的心理壓力。
三、與自我有關(guān)的適應(yīng)問題
對剛剛經(jīng)歷環(huán)境變遷而進(jìn)人高中的學(xué)生來說，不僅存在著適應(yīng)外部環(huán)境、協(xié)調(diào)人際關(guān)系的問題，還要面對如何適應(yīng)自我的問題。也就是說，中學(xué)生的自我本身也發(fā)生了變化，個體應(yīng)該對變化了的自我有清醒的認(rèn)識，并對變化了的自我進(jìn)行重新評價，這樣才能在集體中找準(zhǔn)自己的位置。然而許多學(xué)生在適應(yīng)自我的問題上遇到困難。
請看下面一例：
李某是個來自一所三級達(dá)標(biāo)校的學(xué)生，他學(xué)習(xí)成績一貫優(yōu)秀，被原校人稱為“才子”，考入市重點中學(xué)后卻發(fā)現(xiàn)自己在班里非常一般，不再是眾星烘托的月亮，只是一顆普通的星星而已。盡管他學(xué)習(xí)更加努力，但成績始終保持在中等水平。他漸漸地害怕考試了，每到期中、期末其心理壓力很大，出現(xiàn)緊張、失眠、頭暈等現(xiàn)象，最終因緊張過度而暈倒在考場上，不得不休學(xué)半年。
這是一個典型的自我適應(yīng)不良的例子。中學(xué)生在這個問題上的困難且主要表現(xiàn)在兩個方面。
1、理想自我與現(xiàn)實自我之間的矛盾
有許多像李某這樣的“好學(xué)生”，平時在自己腦海中，理想自我的形象完美而高大，他們已經(jīng)習(xí)慣了自己備受寵愛的地位。然而隨著環(huán)境的變遷，大多數(shù)人都將面臨著自我地位的改變，即：在原來學(xué)校的尖子學(xué)生很可能不再是尖子，大多數(shù)學(xué)生在學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢也將會削弱或者消失，成為一般學(xué)生。這種現(xiàn)象在名牌學(xué)校中更為突出。如果像上面的李某那樣，對已經(jīng)變化了的現(xiàn)實中的自我地位沒有清醒的認(rèn)識，就會產(chǎn)生消極、逃避現(xiàn)實、懷疑自我等心理行為。
2、主觀的我和社會的我之間的矛盾
主觀的我是自己所認(rèn)識和評價的“我”，社會的我是別人所認(rèn)識和評價的“我”。處于青春期思想尚未成熟的中學(xué)生，往往對自我的認(rèn)識與評價高于別人對自己的認(rèn)識和評價。一旦得知別人對自己的評價過低時，便產(chǎn)生強(qiáng)烈的不平衡心理，也會因此而苦惱、不知所措。因此，如何在新環(huán)境中客觀地評價自己，如何正確地看待他人的評價是中學(xué)生們在自我適應(yīng)上的難點。
高中生如何提高社會適應(yīng)能力？
心理學(xué)認(rèn)為，影響心理發(fā)展的原因和力量，有來自個體心理本身的因素稱為內(nèi)因，也有來自個體心理之外的因素（如社會環(huán)境、教育等）稱為外因。內(nèi)因是心理發(fā)展的根據(jù)，外因是發(fā)揮作用的條件，外因通過內(nèi)因起作用。因此，提高社會適應(yīng)能力，應(yīng)當(dāng)從自我調(diào)適入手。
所謂自我調(diào)適就是指：人為了不斷地提高自身的社會適應(yīng)能力，對自身的認(rèn)識、情感、行為等心理因素進(jìn)行調(diào)整的過程。
中學(xué)生在自我調(diào)適方面應(yīng)從以下幾方面做起：
一、了解環(huán)境，接受環(huán)境，順應(yīng)環(huán)境
要想適應(yīng)環(huán)境，首先要了解環(huán)境，要善于了解自己所處的環(huán)境有了哪些變化，這些變化都有什么特點，這樣才能針對變化了的環(huán)境對自身做出調(diào)整。同時，還要接受環(huán)境，如果環(huán)境是不能改變的，就要坦然接受，改變自己對環(huán)境的消極看法。在接受環(huán)境的同時，調(diào)整自己去順應(yīng)環(huán)境。
二、嚴(yán)于律己，寬以待人，建立和諧的人際關(guān)系
所謂“人際關(guān)系”是指：人與人之間心理上的關(guān)系。人是社會的，生活中的一切行為都是以人際關(guān)系為基礎(chǔ)的，所以良好人際關(guān)系是社會適應(yīng)的重要內(nèi)容。通過人際交往，可以不斷提高自己的自我意識水平，充分認(rèn)識自身與環(huán)境的關(guān)系，增強(qiáng)適應(yīng)能力。
三、正視自己．面對現(xiàn)實．重新評價自我
當(dāng)一個人處于心理平衡狀態(tài)時，實際上就是處于與社會的適應(yīng)狀態(tài)之中；反之，一個人的心理平衡被打破了，也就意味著他與外部環(huán)境的適應(yīng)狀態(tài)被打破了。自我評價的客觀與否是決定一個人能否良好適應(yīng)環(huán)境的一個重要因素，一個人如果對自己評價過高或過低，都會影響與環(huán)境、周圍人的協(xié)調(diào)，所以必須在生活中不斷反省自己，認(rèn)識自身的不足和優(yōu)點，更好適應(yīng)社會。
平衡也好，適應(yīng)也好，都反映了人與客觀世界的一種協(xié)調(diào)、安寧．相宜相適的狀態(tài)。在不斷變化中，你中有我，我中有你。
請你測一測
1、與朋友吵架后，我總是很難恢復(fù)平靜的心態(tài)。
2．在別人看來無足輕重的事情，也會在我心目中掀起波瀾。
3．對于不喜歡的老師，我很難與其相處。
4．對于我不喜歡的課程，我無論如何也學(xué)不好。
5．到了一個陌生的地方，我不能很快與周圍的人相識。
6．天氣的變化經(jīng)常影響我的情緒。
7．我常常覺得自己對身邊的一切無能為力。
8．我在家庭中處于被動服從的地位。
結(jié)論 如果以上問題大多數(shù)你答是，說明你的適應(yīng)能力欠佳，應(yīng)努力在這方面改進(jìn)，反之，說明你的適應(yīng)能力較好。
“入鄉(xiāng)隨俗” 面面觀
情境聚焦鏡頭一：我是一個多愁善感的女孩，比其他人的煩惱都多，進(jìn)入高中后又因成績差，喪失了人最重要的東西——自信心，我天天“笑”，也想忘記自己，可是很難做到。
鏡頭二：父母離異了，使整日爭吵的家變得異常于靜，聽?wèi)T了那無聊的爭吵，突然停息了，倒越發(fā)感到有些不適。我生活在沒有父愛的單親家庭，母親的心一時轉(zhuǎn)不到我身上來，我的苦惱她更不會理解。我真想離開這個家庭，離開這個對我不公的世界。
心理透視
“別理我，煩著呢。” 這是兩年前流行的印在文化衫上醒目的幾個字，這幾個字，反映了部分青年的心態(tài)，這煩惱來自于哪呢？“煩” 的感受每個人都有，只不過“煩”的事情不同，同學(xué)們會因為學(xué)習(xí)的壓力，課余生活的不豐富，每天除了課堂就是課堂，除了讀書還是讀書，甚至連節(jié)假日都沒有，而感到厭煩。特別是家長的望子成龍給予的無形壓力，更覺得生活“沒勁”、“煩透了”。還有家庭的不幸，更給心煩的狀態(tài)雪上加霜。成人也會因為工作的單調(diào)，收人的不高，上下級、同事間關(guān)系處理的不協(xié)調(diào)，而煩惱不快，家庭的矛盾，職工下崗帶來的生活窘迫，更使人煩上加煩。
因此，“煩”對于人的一生來講是常事，沒有煩事倒不正常了，厭煩并不可怕，其實，這正是你需要改變現(xiàn)狀的信號。
解除煩惱是人生的一大快事，而靈丹妙
藥要靠你自己去尋找。
我們對生活要建立自信，要學(xué)會悅納自我。你在學(xué)習(xí)上可能不比別人強(qiáng)，你在性格上也有不如人之處，你的家庭生活可能不如別人圓滿，這些都不是妨礙你生存和發(fā)展的關(guān)鍵。因為每一個人都是獨特的，只要你努力，不斷地完善自己，你就會發(fā)展成為一個有獨特價值的自我，就會獲得人生的成功。
有的同學(xué)這樣說：“這些道理我都明白，但我怎么也擺脫不了，每天夜里就‘醉’，‘醉’了就想哭。被誤解的無助，付出艱辛而得不到滿意的收獲——那許許多多的痛苦，我怎么也擺脫不了。”
我們每個人都生活在一定的環(huán)境中，人所處的環(huán)境往往都不能由人自由地去選擇，人處在不利的環(huán)境時，要正確地認(rèn)識環(huán)境，提高自己對生活的適應(yīng)能力，對生活際遇的改變要有充分的心理準(zhǔn)備，有敢于與命運(yùn)抗?fàn)幍挠職猓湍芨淖儾焕麠l件和因素。
學(xué)習(xí)上的難題用勤奮去解開，成績上的不如人用自己的長處和優(yōu)勢去超越，家庭的窘困通過自己將來的奮斗去改變，得不到父母的愛就去尋求新的心理支撐點，比如在師生之間的友誼中找到平衡。
有的同學(xué)說得好：“我明白自己的事情還要靠自己，人最大的敵人就是自己，戰(zhàn)勝心魔是最大的勝利。”
舉一反三
當(dāng)代社會是一個高速發(fā)展、不斷更新、劇烈變化、優(yōu)勝劣汰的社會，我們能不能在這樣的社會中涉身立足，成為強(qiáng)者，這是對我們心理承受力的重要考驗，是適應(yīng)社會能力的具體體現(xiàn)。
指點迷津
當(dāng)你走進(jìn)一個新的群體，你要學(xué)會與別人溝通，讓大家盡快地了解你，你在工作中才會得到支持和理解。
當(dāng)你從事某項工作時，你要學(xué)會合作。
當(dāng)你走進(jìn)一個新的環(huán)境時，你要學(xué)會適應(yīng)，不能以我為中心來看待周圍的一切，而是盡快地熟悉周圍的一切。
當(dāng)你遇到困境和挫折時，你要充滿自信，要有心理準(zhǔn)備去應(yīng)對挑戰(zhàn)。
送你一句話
海倫·凱勒的一段話：“我遇到過不可勝數(shù)的障礙，跌倒過數(shù)次，然而我一次又一次的自強(qiáng)地爬起采，邁步上去——一次次奮斗的結(jié)果最后都是一個個勝利，而沿著這勝利的道路接起來的云梯我就一定能到達(dá)那光輝的云端，碧天的深處——我所希望的絕頂。”
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