很多人看到別人那雙又直又細(xì)的長腿，只會感嘆別人的雙腿多好多好看，其實，每個人都可能擁有一雙纖纖細(xì)腿！小腿粗？不要怕，只要我們堅持瘦小腿，堅持鍛煉，一樣可以成為別人眼中的她如何才能快速瘦小腿呢？快 速瘦小腿講究的是計劃，然后循序漸進(jìn)。有計劃的瘦小腿能幫你快速減掉小腿上的肉肉。
小腿的粗壯，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿線條一定要勻稱。現(xiàn)在冬天正是個瘦小腿的最佳季節(jié)。冬天養(yǎng)生不宜過多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳繩，這一類讓小腿粗壯的運(yùn)動都停掉。
我挺瘦，可是小腿有點粗，比較結(jié)實，捏起來有些硬，郁悶，多想做一個完美瘦女人啊。請問怎么樣減小腿呢，有什么好方法沒有？急切想知道。
編輯解答：
小腿的粗壯，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿線條一定要勻稱?，F(xiàn)在冬天正是個瘦小腿的最佳季節(jié)。冬天養(yǎng)生不宜過多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳繩，這一類讓小腿粗壯的運(yùn)動都停掉。
首先自檢一下你的小腿類型：
引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾經(jīng)過體育訓(xùn)練或經(jīng)常做腿部鍛煉的人。
特別要注意的是，很多MM以為腿上能捏起來的部位通通都是脂肪，小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉，其實不是的，有時候只是因為脂肪組織被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，所以才有會硬硬的感覺。單個脂肪細(xì)胞特別大的時候當(dāng)然是很難減了，所以總有MM錯覺自己是肌肉型的。
下面我們看一看各種類型粗壯小腿該怎么瘦腿吧：
脂肪型小腿的特點及瘦腿方案
1）辣椒泡腳法 2）刮痧法 3）小腿抽脂法
水腫型小腿的特點及瘦腿方案
1）10分鐘速瘦法 2）高抬腿法 3）拍打按摩法 4）靜脈曲張襪
肌肉型小腿的特點及瘦腿方案
1）拍打軟化肌肉 2）按摩放松肌肉 3）按摩+拉伸運(yùn)動 4）瘦小腿手術(shù)
懶人瘦腿美顏茶大搜羅
1）馬鞭草+迷迭香+檸檬草 2）玫瑰瘦身茶 3）消腫薏仁茶
脂肪腿的瘦腿方案：
判斷標(biāo)準(zhǔn)：腿上一捏，就能捏起一推肥肉?？雌饋硗扰趾鹾醯?，和實際體重很不協(xié)調(diào)。
瘦腿要點：除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動，可以消除腿部的贅肉。
常 見人群：過量攝食高糖、高脂肪食物，但是運(yùn)動量不足的人對于脂肪型小腿來說，常規(guī)的瘦腿運(yùn)動，例如跳健美操，跑步，跳繩等，都是比較好的方法，但是這些方 法不適合哪些腿部容易長肌肉的MM，而且冬天養(yǎng)生不宜過多出汗，所以冬天瘦腿要選一些能活血通經(jīng)絡(luò)，或者是各種局部的有氧小運(yùn)動。
瘦腿方法一：紅辣椒泡腳
每 天晚上在腳盆（最好是一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則）里用開水泡五到十個干紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了，就加點 涼水，把水溫調(diào)到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個小時，然后就開始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺。每天都堅持。
同時要不能吃一切鹽，越少越好，食鹽的攝入量直接決定了你的大小腿的粗細(xì)程度。盡量不要讓小腿用力，特別是爬山，跳健美操，簡直就是小腿殺手。同時注意少攝入高脂食物，小腿就一定能瘦下來。
效果：可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，促進(jìn)小腿脂肪代謝。此外對常失眠的人，也很有幫助。
瘦腿方法二：刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等）使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
要 在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運(yùn)動（就是躺在床上，雙腿臺起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合 上，就好像剪刀一樣）如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更 快。
效果：一般人在堅持兩周到一個月之后，能明顯看到腿圍減小一圈。
“水腫”腿的瘦腿方案
判斷標(biāo)準(zhǔn)：用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類型。
瘦腿要點：避免快餐、真空食品、點心和咸食，不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，也不要保持單一動作超過一小時，做一些簡單的強(qiáng)化肌肉的體操，能改善浮腫狀況。
常見人群：因為工作關(guān)系經(jīng)常站立或者久坐的人，例如教師、售貨白領(lǐng)、護(hù)士或者OL族等身體里儲存的水分過多，或水分不能很好代謝，就會有水腫腿。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出贅肉。
放松身體，平躺在地上，雙手貼地，雙腳向上舉起伸直。左腳腳尖慢慢繃直，右腳放松，保持動作10秒，然后換右腳腳尖繃直，左腳放松，同樣維持10秒。左右腳重復(fù)練習(xí)10次。練習(xí)的時候盡量保持身體平衡，雙腳要伸直，不要左搖右擺。每天堅持這樣鍛煉，達(dá)成效果。
瘦小腿動作2
讓放松的自己坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然后用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺，維持姿勢7-8秒。右腳做相同動作，每組動作做15次。
瘦小腿動作3
身體自然站立，雙手伸直放在身體兩側(cè)。左腳伸直，右腳膝蓋彎曲，右腳腳踝蹺在左腳后，保持這個動作15秒，然后放下右腳，讓左腳重復(fù)練習(xí)。雙腳交替練習(xí)各10次。剛練習(xí)的可以扶著墻或者其它物體保持身體平衡。
