（2018年4月22日曾醫(yī)生有問必答）

看了其他人回答，本著科學(xué)、嚴謹?shù)膽B(tài)度，我覺得很有必要從醫(yī)學(xué)角度給大家分析一下。

水是生命之源，正常人每天水的攝入和排出處于動態(tài)平衡之中。如下：

攝入：飲水量（1000-1300ml之間）、食物水（700-900ml）、代謝水（約300ml），總共為2000ml-2500ml。這就是我們身體水分的生理需要量。

排出：消化道（150ml）、皮膚（約500ml）、肺呼吸（約350ml）、腎尿（1000-1500ml），共計：2000ml-2500ml。

為什么每天需要喝水1500ml-2000ml？

答：因為成人每日尿液中的固體物質(zhì)一般不少于35g，尿液最大濃度為6g%-8g%，所以每天排出35g固體溶質(zhì)的最低尿量為500ml。也就是說，只要每天的尿量達500ml,就可以把身體內(nèi)的代謝廢物排出。再加上汗液、尿液、糞便的排水量，則每天最低排出的水量為1500ml！如果要維持水分出入的平衡，每天需水約1500ml-2000ml。

所以，你知道為什么每天要喝水那么多了嗎？^-^

多喝水有什么好處？

遠的不說，僅可以排毒養(yǎng)顏，可以預(yù)防腎結(jié)石，可以防治便秘的發(fā)生這三大項，就可以倡導(dǎo)大家多多飲水。

多喝水會對腎有負擔嗎？

首先，要相信我們這兩顆寶貝腎的能力。腎臟的排泄能力可以達到20ml/分鐘！不是隨便喝水就能干過它們。一般不會有腎負擔，除非思想有毛病！
什么概念？也就是說，它們1小時能處理1200ml的水，1天能處理將近30L水！如果喝水的速度超過1.2L/h，并且不停止喝水，腎臟處理不過來的時候，就會引起“水中毒”。