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該動(dòng)作在站樁的基礎(chǔ)上進(jìn)行，站樁“圓襠”的要求可使外陰內(nèi)縮，精氣含藏，元?dú)夤堂赜诘ぬ?。肝?jīng)絡(luò)陰器，其經(jīng)絡(luò)走行經(jīng)過(guò)外陰部，因此做好“圓襠”可以強(qiáng)壯肝經(jīng)，進(jìn)而對(duì)生殖系統(tǒng)的疾病，如前列腺炎、陽(yáng)痿早泄等均會(huì)起到良好的調(diào)節(jié)作用。松緊結(jié)合是本動(dòng)作的一個(gè)顯著特點(diǎn)，要求練功時(shí)松中有緊、松而不懈、緊從松來(lái)、柔和拔伸?！熬o”只是動(dòng)作中的一瞬間，即“寸勁”的點(diǎn)發(fā)，而松是貫穿動(dòng)作過(guò)程始終的。擊拳時(shí)如彈簧般由上肢帶動(dòng)，將肝經(jīng)章門穴（其位置在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時(shí)正當(dāng)肘尖盡處）打開，章門穴屬肝經(jīng)，系足太陰、厥陰、陰維之會(huì)，肝之募穴，調(diào)之可以疏肝養(yǎng)肝，該穴又屬奇經(jīng)之帶脈，帶脈絡(luò)腰而過(guò)，腰部是足少陰腎經(jīng)所屬，腰為腎之府，帶脈又和腎相關(guān)聯(lián)，帶脈總束腰以下諸脈，下焦是奇經(jīng)匯集的所在，沖、任、督皆發(fā)源于小腹部，金元四大家之一張子和說(shuō)：“沖、任、督三脈同起而異行，一源而三歧，皆絡(luò)帶脈?！?《儒門事親·證婦人帶下赤白分寒熱章》) 這說(shuō)明帶脈和沖、任、督三脈有著不可分割的關(guān)系。動(dòng)作中左右出拳由腰發(fā)力，不僅打開章門穴，久之還使環(huán)腰之帶脈通過(guò)擰腰而使一周經(jīng)絡(luò)通暢，進(jìn)而振奮沖、任、督三脈，使三脈氣血壯實(shí)；章門還為八會(huì)穴之“臟會(huì)”，為五臟氣機(jī)匯聚之處，該穴打通可疏泄五臟氣機(jī)的壅塞。松緊的這種密切配合和頻繁轉(zhuǎn)換，有助于刺激調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)能力，促使經(jīng)氣流通，滑利關(guān)節(jié)，活血化瘀，強(qiáng)筋壯骨。總之，八段錦這一式馬步?jīng)_拳、怒目瞪眼，均可刺激肝經(jīng)系統(tǒng)，使肝血充盈，經(jīng)脈得以涵養(yǎng)，以至筋骨強(qiáng)健，久練攢拳，則氣力倍增；怒目體現(xiàn)了肝的疏瀉肝氣，從而調(diào)和氣血，保證了肝的正常生理功能。一則養(yǎng)血，一則疏肝，這對(duì)那些久坐、臥床、少動(dòng)之人，身體倦怠、氣血郁滯之人，尤為適宜。該動(dòng)作鍛煉數(shù)十下之后，人會(huì)感覺全身氣血流通，筋骨壯滿有力，雙目炯炯有神，面色紅潤(rùn)，信心倍增！倦怠、萎靡、消極的情緒一掃而空。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度將該動(dòng)作分解來(lái)看，站樁能夠促使肌肉特別是下肢產(chǎn)生節(jié)律式運(yùn)動(dòng)，有利于血液的回流。俗話說(shuō)：人老腿先老。持續(xù)適度的站樁無(wú)疑可以增強(qiáng)下肢的力量和平衡能力，可以抗衰老。研究表明，站樁有利于實(shí)現(xiàn)“體外反搏”，促使下半身血流加速回流到軀干和頭頸，從而增加心、腦、腎等重要器官的血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病。從現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)的角度看，這是一種小負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)應(yīng)激。應(yīng)是指全身性非特異性的反應(yīng)，當(dāng)機(jī)體受到各種內(nèi)外因素刺激時(shí)，會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)性調(diào)節(jié)，從而影響各種機(jī)能與代謝狀態(tài)。良性的柔和持續(xù)的應(yīng)激，可調(diào)動(dòng)全身各臟器組織的儲(chǔ)備潛能，提高機(jī)體的免疫力。該動(dòng)作上肢、軀干、下肢全身配合，全身肌肉參與，不同于八段錦其他幾式有針對(duì)性的鍛煉，該動(dòng)作運(yùn)動(dòng)量大，可迅速調(diào)動(dòng)全身血液循環(huán)。研究表明，正確習(xí)練站樁配合沖拳，對(duì)血壓、心率、血糖、甲狀腺功能等具有雙向調(diào)節(jié)功能，從而增強(qiáng)了機(jī)體的適應(yīng)能力和預(yù)防疾病的能力。　背后七顛百病消的功理為什么說(shuō)背后七顛能百病消呢？首先，我們從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和生理學(xué)分析，脊椎是提供人體直立時(shí)所需的主要骨架支柱，當(dāng)脊椎遭到急慢性損傷，或退行性病變而改變其結(jié)構(gòu)時(shí)，脊柱周圍軟組織（肌肉、韌帶、筋膜、神經(jīng)、血管等）將受到影響，發(fā)生病理性改變，特別是對(duì)植物神經(jīng)產(chǎn)生的壓迫影響，會(huì)造成五臟六腑及各內(nèi)臟器官接連發(fā)生病變，功能失常。西方的整脊療法則是從生物力學(xué)的角度，應(yīng)用特殊的手法對(duì)頸、胸、腰椎和骨盆的骨關(guān)節(jié)、椎間盤以及脊柱相關(guān)軟組織的勞損，緊張僵硬或退化性改變進(jìn)行調(diào)整，以恢復(fù)脊柱內(nèi)的生物力學(xué)平衡關(guān)系；解除脊柱周圍軟組織急慢性損傷的病理改變，以此來(lái)治療脊柱及其相關(guān)疾病的方法。例如，根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，許多內(nèi)臟疾病，通過(guò)脊柱的調(diào)整治療法就能治愈。臨床中診治的頸椎、胸椎、腰椎疾病中，有一半的病人伴有植物神經(jīng)紊亂和相應(yīng)的內(nèi)臟疾病，當(dāng)脊椎病治好后，這些相應(yīng)的臟器疾病也就痊愈了。我們?cè)賮?lái)分析“七顛”的動(dòng)作方法，發(fā)現(xiàn)“七顛”的功法正是一方面通過(guò)百會(huì)上領(lǐng)，撥伸脊柱，拉長(zhǎng)脊柱周圍、大小腿、足底等部肌肉、韌帶，一方面通過(guò)顛足放松，震動(dòng)脊柱及下肢各關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)，使全身肌肉、筋骨得到放松復(fù)位。這樣能使脊柱和下肢周圍軟組織得到良性的按摩和鍛煉，有肋于解除肌肉緊張，恢復(fù)脊柱內(nèi)的生物力學(xué)平衡，達(dá)到治療康復(fù)效果。其次，我們從中醫(yī)角度來(lái)分析，從經(jīng)絡(luò)學(xué)知識(shí)可知，督脈、膀胱經(jīng)主要分布在背部，脊柱及脊柱兩旁。督脈、膀胱經(jīng)與脊柱之間關(guān)系，猶如高速公路兩邊車道與中間隔離帶的關(guān)系，若脊柱向側(cè)偏斜彎曲，則兩側(cè)的氣血受阻。也即是說(shuō)脊柱的中正是保持督脈、膀胱經(jīng)暢通的基礎(chǔ)。而從臟腑的俞穴位置和功能來(lái)分析，可看到所有的俞穴都處在脊柱周圍，根據(jù)中醫(yī)的氣血理論，通過(guò)對(duì)背部俞穴進(jìn)行導(dǎo)引、按摩、貼膏藥和針炙等方法，能夠有效地刺激督脈和膀胱經(jīng)的經(jīng)氣，促進(jìn)督脈和膀胱經(jīng)的氣血流通，達(dá)到治病康復(fù)的醫(yī)療保健效果。此外，足趾為足三陰、足三陽(yáng)經(jīng)交會(huì)之處，腳十趾抓地，可有效刺激足部相關(guān)經(jīng)脈，調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的功能。可以說(shuō)，本勢(shì)對(duì)提高人的陽(yáng)氣及暢通全身氣血具有重要作用。因此，背后七顛能消百病的說(shuō)法確實(shí)是有其原因和道理的。健身氣功八段錦的作用八段錦預(yù)備式的作用八段錦預(yù)備式的主要作用有三個(gè)，即端正身形、放松入靜、靜養(yǎng)元?dú)?，為八段錦全套動(dòng)作打好根基。　兩手托天理三焦的作用首先我們要知道三焦經(jīng)的起點(diǎn)、循行路經(jīng)和止點(diǎn)。中醫(yī)稱三焦經(jīng)為手少陽(yáng)三焦經(jīng)，起于第四指關(guān)沖，循臂中間上行，一支上面部，一支入屬三焦，絡(luò)心包。三焦經(jīng)起于關(guān)沖，當(dāng)我們并步站立，兩臂下垂，由于重力（地心吸引力）的原因，給其氣血上行造成一定的困難，而兩手托天這個(gè)動(dòng)作，使該經(jīng)脈的起點(diǎn)關(guān)沖穴托至身體的最上部，還是受地心引力的原因，就促使了氣血很快的入屬了三焦，有效的調(diào)理了三焦。　左右開弓似射雕的作用左右開弓時(shí)，利于擴(kuò)大胸腔，增大肺通氣量、回心血量和打開上焦；通過(guò)八字掌坐腕翹指、龍爪置于肩前云門處，可有效刺激手太陰肺經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)，對(duì)于改善微循環(huán)、增大肺活量、提高心肺功能及指關(guān)節(jié)靈活性具有促進(jìn)作用。下蹲成馬步時(shí)，可加強(qiáng)股四頭肌、小腿后側(cè)肌群等肌肉收縮，能有效發(fā)展下肢力量，促進(jìn)血液回流。擴(kuò)胸展肩、轉(zhuǎn)頭，可加強(qiáng)頸椎、胸椎的運(yùn)動(dòng)，糾正局部小關(guān)節(jié)的異常位置，調(diào)節(jié)頸、肩、胸、背部肌肉平衡，有利于矯正駝背等不良體態(tài)，防治頸椎病、肩周炎等疾患。1 展肩擴(kuò)胸，可刺激督脈和背部俞穴、手三陰三陽(yáng)經(jīng)等，主要調(diào)節(jié)手太陰肺經(jīng)等經(jīng)脈之氣。2 有效發(fā)展下肢肌肉力量，提高平衡協(xié)調(diào)能力和腕關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)的靈活性。3 矯正駝背肩內(nèi)收姿勢(shì)，很好的預(yù)防肩頸疾病等。4 有利于抒發(fā)胸氣，消除胸悶，并能疏理肝氣，治療脅痛。5 本式對(duì)上焦、中焦內(nèi)的各臟器尤其對(duì)心肺可以給予節(jié)律性的按摩，因而增強(qiáng)了心肺功能。6 這一動(dòng)作重點(diǎn)是改善胸椎、頸部的血液循環(huán)。臨床上對(duì)腦震蕩引起的后遺癥有一定的治療作用。　調(diào)理脾胃須單舉的作用八段錦里的“調(diào)理脾胃須單舉”是一個(gè)調(diào)理脾胃和肝膽的健身動(dòng)作。1 這個(gè)動(dòng)作，通過(guò)手臂的上撐和下壓，打開了身陰經(jīng)，鎖住了陽(yáng)經(jīng)；2 在做這個(gè)式子的過(guò)程中，左右兩手交替上托，通過(guò)左右上肢一松一緊地上下對(duì)拉，可以牽動(dòng)腹腔，對(duì)脾胃起到按摩作用。同時(shí)，對(duì)兩肋的經(jīng)脈也能起到很好的調(diào)理作用。兩肋是肝經(jīng)、膽經(jīng)循行的部位，所以“調(diào)理脾胃須單舉”這個(gè)動(dòng)作首先是調(diào)理肝膽的。那為什么這個(gè)動(dòng)作叫“調(diào)理脾胃”呢？因?yàn)橐胝{(diào)理脾胃，核心在于調(diào)理肝膽。3 中醫(yī)的理論基礎(chǔ)在于陰陽(yáng)五行。從五行的相生相克來(lái)看，木克土。肝膽是木，脾胃是土，肝膽會(huì)克制脾胃。所以，如果想不讓脾胃這個(gè)土被肝膽這個(gè)木克，首先需要鍛煉好肝膽，讓肝膽宣開。所以，通過(guò)雙手對(duì)拉，交替上舉、下按，抻拉兩肋的肝經(jīng)和膽經(jīng)，從而達(dá)到養(yǎng)護(hù)脾胃的功效，這就是“調(diào)理脾胃須單舉”的核心。4 由于兩手交替一手上舉一手下按，上下對(duì)拔拉長(zhǎng)，使兩側(cè)內(nèi)臟和肌肉受到協(xié)調(diào)性的牽引，特別是使肝膽脾胃等臟器受到牽拉，從而促進(jìn)了胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)了消化功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，對(duì)上述臟器疾病有防治作用。5 使椎間小關(guān)節(jié)，肌肉得到鍛煉，增強(qiáng)脊柱的靈活性和穩(wěn)定性。　五勞七傷往后瞧的作用1、轉(zhuǎn)頭，即“往后瞧”這個(gè)動(dòng)作。眼睛使勁往后看，眼神向后轉(zhuǎn)移，這就鍛煉了頸部后面的大椎穴。大椎穴非常重要，人體幾乎所有的陽(yáng)經(jīng)都經(jīng)過(guò)它。七傷是外界天地自然對(duì)我們身體的傷害，這種傷害必先傷陽(yáng)的層面。這個(gè)動(dòng)作通過(guò)扭動(dòng)大椎穴，提升了陽(yáng)的作用，使身體內(nèi)部產(chǎn)生變化，達(dá)到防治五勞七傷的目的。增加頸部運(yùn)動(dòng)幅度，活動(dòng)眼肌，同時(shí)改善頸部及腦部血液循環(huán)，有助于解除中樞神經(jīng)糸統(tǒng)疲勞。2、旋轉(zhuǎn)手臂。我們的手臂，陰經(jīng)在前，陽(yáng)經(jīng)在后，手臂從里轉(zhuǎn)到外，再?gòu)耐廪D(zhuǎn)到里，其實(shí)是把陰經(jīng)、陽(yáng)經(jīng)都打開了。五勞是內(nèi)傷，陰經(jīng)主內(nèi)；七傷是外傷，陽(yáng)經(jīng)主外。所以，這個(gè)動(dòng)作在旋轉(zhuǎn)手臂、鍛煉陰陽(yáng)經(jīng)脈的過(guò)程中，可達(dá)到防治“五勞七傷”的目的。3、這個(gè)動(dòng)作通過(guò)上肢伸直外旋扭轉(zhuǎn)的靜力牽張作用，可以擴(kuò)張牽拉胸腔，腹腔內(nèi)的臟腑。4、這一動(dòng)作，還能增加頸部及肩關(guān)節(jié)周圍參與運(yùn)動(dòng)的肌群的收縮力，增加頸部運(yùn)動(dòng)幅度，活動(dòng)眼肌，改善眼肌疲勞的及肩、頸與背部等疾患。同時(shí)，改善頸部及腦部血液循環(huán)，有助于解除頸部疲勞。　搖頭擺尾去心火的作用“搖頭擺尾去心火”是健身氣功八段錦中的五式，顧名思義，就是通過(guò)“搖頭擺尾”的動(dòng)作去除“心火”我們接下來(lái)介紹一下“搖頭擺尾”為什么可“去心火”。中醫(yī)認(rèn)為，人體里的“火”可助機(jī)體正常運(yùn)行，但超過(guò)正常范圍的火就是邪火，會(huì)引起身體的不適或產(chǎn)生疾病。例如，在日常生活中，有些人因飲食不慎，或恣食辛辣香燥，或嗜食肥甘厚味，或嗜酒無(wú)度，一則損傷脾胃使氣機(jī)升降失司，郁滯而化火；二則積熱內(nèi)生，蘊(yùn)結(jié)化火，熏蒸臟腑。從而表現(xiàn)出心煩易怒，失眠，口舌生瘡，口渴喜飲，小便短黃，舌尖紅絳等癥狀，這就是所謂的“心火亢盛”。心居上焦屬陽(yáng)，在五行中屬火；腎居下焦屬陰，在五行屬水。根據(jù)五行中水克火的規(guī)律，扶助、加強(qiáng)腎陰是去除心火的有效方法。從表面看，“搖頭擺尾去心火”似乎是頭與軀干的左右旋轉(zhuǎn)屈伸運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)用中醫(yī)的相關(guān)理論進(jìn)行分析，可發(fā)現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作的功效主要在于通過(guò)對(duì)腰骶部位的導(dǎo)引活動(dòng)，刺激脊柱和命門穴（位處腰背的正中部位，與肚臍前后相對(duì)，刺激此穴可強(qiáng)腎固本），增強(qiáng)腎陰，從而加強(qiáng)腎陰對(duì)各臟腑的滋養(yǎng)和濡潤(rùn)作用，進(jìn)而達(dá)到“去心火”之目的。　兩手攀足固腎腰的作用顧名思義，兩手攀足固腎腰的含義就是通過(guò)兩手攀足的動(dòng)作方法來(lái)增強(qiáng)腰腎的功能，預(yù)防腰部疾病。兩手攀足是功法動(dòng)作的外形，固腎腰是其功效。那么為什么兩手攀足可以固腎腰呢？首先我們來(lái)了解腎在人體生命中的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，腎是人體先天之本，內(nèi)含真陰真陽(yáng)，為元?dú)馍l(fā)之處。腎氣的盛衰直接關(guān)系到人體的生長(zhǎng)發(fā)育與衰老，正如《素問(wèn)·上古天真論》中云：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極；四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯；五七陽(yáng)明脈衰，而始焦……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更；二八腎氣盛天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；……八八天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極，則齒發(fā)去。”從中可見，在人體的各個(gè)階段變化情況，直接受腎氣精盛衰的影響。因此，養(yǎng)生祛病的首要任務(wù)就是強(qiáng)壯腎精腎氣。其次我們來(lái)簡(jiǎn)單分析下腰痛癥的病因：中醫(yī)認(rèn)為，腰疼的原因很多，有腎虛，有風(fēng)濕、寒濕，有勞損，有氣滯血瘀，有外傷等等，但其共同機(jī)理不外乎經(jīng)脈、筋骨、肌肉的功能失調(diào)，以致氣血瘀滯，或局部組織失養(yǎng)而引起腰疼。因此，疏經(jīng)通絡(luò)，理氣活血，使經(jīng)脈通暢，氣血調(diào)和，是治療腰痛的根本原則。　攢拳怒目增氣力的作用健身氣功功法動(dòng)作，是從人體生命整體觀出發(fā)，以陰陽(yáng)、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動(dòng)的基本要點(diǎn)，以形體動(dòng)作為基本鍛煉形式，用陰陽(yáng)理論指導(dǎo)動(dòng)作的虛、實(shí)、動(dòng)、靜；用氣機(jī)的升降出入指導(dǎo)動(dòng)作的升降開合、屈伸、俯仰；用獨(dú)特的臟腑經(jīng)絡(luò)理論說(shuō)明動(dòng)作的形、神、氣、血、表、里的相互關(guān)系。現(xiàn)在我們一起來(lái)分析攢拳怒目增氣力的動(dòng)作，在以五臟為中心人體生命整體觀方面，可發(fā)現(xiàn)，攢拳和怒目皆與五臟的肝相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，肝與膽、目、筋、爪等構(gòu)成肝系統(tǒng)。肝為剛臟，具有剛強(qiáng)之性，其氣主升主動(dòng)，易亢易逆，故被稱為“將軍之官”。肝有喜條達(dá)而惡抑郁的生理特性，故肝氣宜保持柔和舒暢，升發(fā)條達(dá)的特性（宛如春天的樹木生長(zhǎng)那樣條達(dá)舒暢，充滿生機(jī)），才能維持其正常的生理功能。在肝系統(tǒng)中，目與五臟六腑均有關(guān)系，尤其與肝的關(guān)系最密切（有目為肝之外竅之稱）。中醫(yī)又有“怒則氣上”的情志意氣關(guān)系理論，功法中“怒目”的動(dòng)作正是采取“怒”的神意，來(lái)提高肝氣主升主動(dòng)的陽(yáng)剛之性，增強(qiáng)肝主疏泄，調(diào)暢情志的能力。由此可見，“怒目瞪眼”動(dòng)作既具可提升肝的陽(yáng)剛之氣（通過(guò)神的鍛煉），又可有效刺激肝經(jīng)（通過(guò)形的鍛煉），使肝氣充盈，瀉出肝之濁氣，從而提高肝的疏瀉和藏血功能。另一方面，本式功法要求兩腿下蹲十趾抓地、手指逐節(jié)強(qiáng)力抓握攢拳的動(dòng)作，也主要是抓住肝在體合筋，其華在爪的整體關(guān)系作用來(lái)編排的。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為人手的握力與肝經(jīng)有重要關(guān)系，而通過(guò)手指抓握的握固活動(dòng)，正是增強(qiáng)肝功能的筋爪活動(dòng)方法。再有，兩腿下端成馬步的姿勢(shì)，也是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)練筋和氣力的主要方法，這從中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)眾多拳法皆以馬步站樁作為基本功進(jìn)行鍛煉中，就可以看出其對(duì)練筋、骨、氣、力的重要性。此外，通過(guò)馬步的腳趾抓地，旋腰轉(zhuǎn)脊，雙手旋腕，以及手指逐節(jié)強(qiáng)力抓握等動(dòng)作，可有效刺手、足三陰三陽(yáng)經(jīng)的俞穴，以及帶脈和督脈，具有疏經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)筋健骨的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使全身筋肉結(jié)實(shí)，氣力增加。　背后七顛百病消的作用1、本式動(dòng)作通過(guò)雙手上托，緩緩用力，可有效抻拉手臂、肩背，使三焦通暢、氣血調(diào)和；同時(shí)，雙臂反復(fù)地上舉、下落，還可鍛煉肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和頸部，有效防治肩背病、頸椎病。此式除充分伸展肢體和調(diào)理三焦外，對(duì)腰背痛、背肌僵硬、頸椎病、眼疾、便秘、痔瘡、腿部脈管炎、扁平足等也有一定的防治作用。此式還是舒胸，消食通便，固精補(bǔ)腎，強(qiáng)壯筋骨，解除疲勞等極佳方法。用以預(yù)防治療脈管炎時(shí)，要取高抬腳跟的做法，每次要反復(fù)練習(xí)。2、三焦經(jīng)脈支脈從膻中穴上出缺盆，上項(xiàng)系耳后，出走耳前，交頰，至目外眥。本經(jīng)有病，經(jīng)氣不利，故耳聾，耳后疼痛，咽喉腫痛，目外眥痛，面頰腫痛。三焦之經(jīng)脈起于小指、次指之端，上出兩指之間，循手表腕，出臂外兩骨之間，上貫肘，循臑外，上肩，經(jīng)脈有病，則肩、臂、肘外側(cè)疼痛，小指、次指不用。三焦主持諸氣，疏通水道，輸布水液，三焦氣機(jī)不暢，則腹脹，氣化不利冰液泛濫則水腫；膀胱氣化失司則遺尿，小便量減少、排尿困難或小便完全閉塞不通。3、虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無(wú)力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。實(shí)癥：肩膀經(jīng)常酸痛、頸側(cè)酸痛無(wú)力、淋巴經(jīng)常發(fā)炎、偏頭痛、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。健身氣功八段錦的好處雙手托天理三焦：主要以理上焦、調(diào)心肺為主。雙手上舉可使胸廓上提。從上焦帶動(dòng)中焦和下焦，強(qiáng)身先強(qiáng)心。也就是以心肺帶動(dòng)其他臟腑開始。此外還可以促進(jìn)末梢血液循環(huán)、端正脊椎、調(diào)整脊椎兩側(cè)的自律神經(jīng)、內(nèi)臟神經(jīng)，使全身的代謝與循環(huán)更加順暢。左右開弓似射雕：左右開弓的姿勢(shì)可以擴(kuò)張胸部，其作用以肺為主且兼及心。肺主氣且司呼吸，此動(dòng)作有助于吐出濁氣，吸人清氣，還可活絡(luò)肩部與膏盲的氣血。調(diào)理脾胃需單舉：中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，飲食的精微之氣全靠胃的受納與脾的運(yùn)化。運(yùn)化就是消化吸收后上送至心肺，輸布于全身。因此此一動(dòng)作，對(duì)于消化系統(tǒng)有很好的作用。五勞七傷往后瞧：此動(dòng)作使兩肺尖的通氣改善，可強(qiáng)健肺臟。肺氣增強(qiáng)也有補(bǔ)益全身的功效。此外，透過(guò)背部經(jīng)絡(luò)的作用，也產(chǎn)生其他的治療效果。尤其是脊柱兩邊的內(nèi)臟神經(jīng)。透過(guò)扭轉(zhuǎn)啟動(dòng)有效的調(diào)節(jié)作用。搖頭擺尾去心火：搖頭擺尾大幅度的運(yùn)動(dòng)，是可牽涉到全身的動(dòng)作，使運(yùn)動(dòng)址增至最大。擺動(dòng)會(huì)使五臟六腑都得到洗滌。尤其是腹腔的副交感神經(jīng)，胸腔的左右扭轉(zhuǎn)也可使郁火全消，心神經(jīng)的壓迫減少。又因?yàn)槠渥饔眠_(dá)到五臟。心能代表五臟，因此以“去心火”稱之。背后七顛百病消：透過(guò)腳的顛動(dòng)，能從頭到整個(gè)脊柱、膝蓋以至于體腔內(nèi)的臟腑，都能在全身放松的情況接受震動(dòng)，進(jìn)而使氣的運(yùn)行更深人、協(xié)調(diào)。震蕩的效果會(huì)刺激內(nèi)分泌器官的分泌與雙向調(diào)節(jié)作用。攢拳怒目增氣力：此動(dòng)作主要能運(yùn)動(dòng)四肢、頭部與眼睹。脾主四肢與肌肉。若脾氣他運(yùn)。身體的氣血滋養(yǎng)充足，則肌肉及四肢就能健康強(qiáng)壯。肝主眼。肝臟健康則眼睛也會(huì)好。故怒目有益于肝。進(jìn)而強(qiáng)化視力。肝主筋，開竅于兩目。故第七式有疏肝理氣、強(qiáng)筋養(yǎng)目的功效。雙手攀足固腎腰：腰為腎之腑，雙手攀足的目的在于運(yùn)動(dòng)腰部。除可治療腰痛外。亦可固腎。中醫(yī)有“腎為先天之木”一說(shuō)。表示腎在五臟中占有極重要的地位。因此腎臟強(qiáng)固，對(duì)于全身的健康會(huì)很有幫助，尤其是心臟、腦部和脊柱。健身氣功八段錦的功法特點(diǎn)柔和緩慢，圓活連貫。柔和：肢體動(dòng)作，不僵不拘，輕松自如，舒展大方。緩慢：是要求身體重心平隱，虛實(shí)分明，輕飄徐緩。圓活：是動(dòng)作路線帶有弧形，不起楞角，不直來(lái)直去，節(jié)節(jié)貫穿，附合人體自然彎曲狀態(tài)。連貫：是要求動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的轉(zhuǎn)換銜接，不僵不滯、速度均勻，無(wú)停頓、斷續(xù)之處。松緊結(jié)合、動(dòng)靜相兼。松：是指形體和精神兩方面的放松，精神的放松主要是解瀆心里和生理上的緊張狀態(tài)；形體上的放松，是指關(guān)節(jié)肌肉以及臟腑的放松。放松是由內(nèi)到外，由淺到深的一個(gè)鍛煉過(guò)程，是意念、形體、呼吸輕松、舒適，無(wú)緊張之感。緊：是指練習(xí)中適當(dāng)用力，且緩慢進(jìn)行，它體現(xiàn)在，前一動(dòng)作的結(jié)束與下一動(dòng)作的開始之前，套路中的雙手托天理三焦的上托動(dòng)作，左右彎弓似射雕的馬步拉弓動(dòng)作，調(diào)理脾胃須單舉的單臂上舉動(dòng)作，五勞七傷往后瞧的轉(zhuǎn)頭懸臂動(dòng)作，搖頭擺尾去心火的馬步動(dòng)作，兩手攀足護(hù)腎腰的兩手向下摸運(yùn)與攀足動(dòng)作，攢拳怒目增氣力的沖拳與抓握動(dòng)作，背后七顛百病消的頭向上頂頭、腳指抓地與提肛動(dòng)作。緊在動(dòng)作中只是一瞬間，而放松要求貫穿動(dòng)作的始終。動(dòng)：動(dòng)與靜主要是指身體動(dòng)作的外在表現(xiàn)。動(dòng)就在意念引導(dǎo)下，使動(dòng)作輕靈活潑、節(jié)節(jié)貫穿、舒適自然。靜：是在練習(xí)中，在動(dòng)作的節(jié)分處，做到沉隱，特別是在前面所講八個(gè)動(dòng)作的緩慢用力之處，從外觀上看要略有停頓，但內(nèi)勁沒有停，肌肉繼續(xù)用力，保持牽引伸拉，只有適當(dāng)?shù)挠昧脱娱L(zhǎng)作用時(shí)間，才能使相應(yīng)的部位受到一定強(qiáng)度的刺激，提高鍛煉的效果。松緊結(jié)合，動(dòng)靜相兼，是健身氣功八段錦的主要風(fēng)格特點(diǎn)，在練習(xí)中應(yīng)仔細(xì)揣摸，認(rèn)真體會(huì)。神與形合，氣寓其中。神：是指人體的精神狀態(tài)和正常的意識(shí)活動(dòng)。形：是指人的形體運(yùn)動(dòng)。形與神是不可分割，相互聯(lián)系，互相促進(jìn)的一個(gè)整體。在練習(xí)健身氣功八段錦時(shí)，就要求做到，意動(dòng)形隨，神形兼?zhèn)洹?div 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