冬季天氣寒冷，雖然是最佳保健時(shí)節(jié)，但是也是病毒肆虐，是心腦血管、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)疾病的高發(fā)期。美國(guó)《預(yù)防》雜志2013年12月3日載文刊出10個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家總結(jié)出的忠告，大家可要牢記，這樣讓你冬季遠(yuǎn)離疾病侵?jǐn)_。
扎針預(yù)防。針灸療法在西方已日趨流行。專(zhuān)家建議流感季節(jié)每6～8周進(jìn)行一次針灸療法，能增強(qiáng)抵抗力。
熱洗衣物。研究發(fā)現(xiàn)，流感病毒可在棉衣上生存8～12小時(shí)。密歇根大學(xué)的艾莉森博士表示，可用熱水洗衣服的辦法減少病毒殘留，晾干后用蒸汽熨一遍衣物，殺菌效果更佳。
經(jīng)常漱口。公共健康專(zhuān)家格雷格表示，流感病毒入侵時(shí)先突破喉嚨里的黏液防線。如果及時(shí)漱口，喉嚨里的黏液及困在其中的病菌將被沖洗掉。日 本研究也發(fā)現(xiàn)，每天漱口3次患感冒的幾率降低35%。專(zhuān)家提醒，漱口時(shí)頭部盡量后傾，然后全部吐出，漱口時(shí)間最好持續(xù)1分鐘。
小心孩子。內(nèi)科專(zhuān)家戈瓦特尼表示，病毒在孩子身上寄存的時(shí)間更長(zhǎng)。他們的癥狀不同于大人，隱蔽并具有很強(qiáng)的傳染性，所以擁抱、親吻孩子后要及時(shí)洗手，少帶他們到人多嘈雜的地方。
弄濕襪子。加拿大自然醫(yī)學(xué)學(xué)院的萊斯利表示，晚上睡覺(jué)時(shí)可先把襪子浸入冷水、擰干穿上，然后再套上一雙干燥的羊毛襪。這樣可刺激全身血液循環(huán)，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。但此法不適合有三高等慢性病、體質(zhì)差、足部潰爛等人群。
注重社交。美國(guó)威斯康星大學(xué)家庭醫(yī)學(xué)副教授瑞克爾表示，研究發(fā)現(xiàn)老悶在家里不出門(mén)，很傷免疫力。要盡量豐富社會(huì)活動(dòng)，拜訪不常見(jiàn)的親戚朋友、參加義工活動(dòng)等都是不錯(cuò)的方法。
多吃大蒜。順勢(shì)療法專(zhuān)家羅森博格表示，烹飪食物時(shí)加入大蒜是增強(qiáng)免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可，可以將大蒜碾碎灑在飯菜中。如果不想有難聞的口氣，可以選擇大蒜素保健品。
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