經(jīng)常崴腳，除了意外狀況也和腳踝力量有很大關(guān)系。下面教大家?guī)追N增強腳踝力量的訓(xùn)練方法，特別是那些老傷沒好透的童鞋就更加要注意訓(xùn)練啦~
1.通過踩壓高爾夫球達到加強腳踝力量的效果
2.前腳掌著地后腳高抬
3.前腳掌著地前后移動
腳掌外側(cè)前后移動
腳掌內(nèi)側(cè)前后移動
4.弓步前行
5.固定腳踝穩(wěn)定訓(xùn)練
6.器械輔助訓(xùn)練提升腳踝綜合受力
7.力量條輔助訓(xùn)練
干貨要記得分享！
▼ 進入論壇跟幾十萬球友一起聊籃球
