近幾年來突發(fā)心臟病猝死的案例頻發(fā)，一度人心惶惶，一般情況下當(dāng)我們的身體出現(xiàn)問題時(shí)，器官往往會發(fā)出“報(bào)警信號”，但我們多數(shù)人都忽視了。
其實(shí)，心臟病有十個(gè)警報(bào)信號，我們也一定要知道，并且平時(shí)還要給予高度重視。
信號一：手腳冰涼
心臟出現(xiàn)問題后，血液循環(huán)變差，造成手腳冰涼。如果突然手腳冰涼，并且外界溫度正常，也沒有其他狀況，這種突然的手腳冰涼很可能就是心臟出現(xiàn)問題后在“報(bào)警”！
信號二：心跳加劇
如果在沒有任何誘因的前提下， 忽然發(fā)現(xiàn)自己無緣無故的心跳加速，持續(xù)時(shí)間在1分鐘到10分鐘之間。并且常常是在體力活動、情緒激動或過度飽餐后出現(xiàn)。應(yīng)警惕這很可能是心臟發(fā)出的信號，而多半是心梗的征兆。
信號三：呼吸短促
呼吸短促、頭暈難深呼吸也是心臟出現(xiàn)問題的一大“報(bào)警信號”，因?yàn)樾呐K出現(xiàn)問題后，變得虛弱而使血液缺氧所致。這種感覺就像是失去了深呼吸的能力，無法使自己吸入更多氧氣，呼吸困難，還會頭暈?zāi)垦！Ｈ绻麤]有肺部疾病史，那就要及時(shí)檢查心臟問題了。
信號四：肩頸臂痛
毫無征兆的肩頸臂痛也要特別小心，這種痛感會轉(zhuǎn)移， 因?yàn)樾呐K缺血時(shí)會將疼痛信號通過神經(jīng)傳遞反映在水平相同的脊髓段區(qū)域，附近的器官如肩膀、脖子、下巴、手臂就在這個(gè)范圍內(nèi)，因此這些器官會感覺到痛感。
這些疼痛的發(fā)作特點(diǎn)常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。出現(xiàn)這種疼痛轉(zhuǎn)移的現(xiàn)象，就要趕去醫(yī)院了。
信號五：盜汗反胃
突然的出汗和惡心，是心臟病發(fā)作的典型癥狀，也是早期心臟病的標(biāo)志。如果同時(shí)還伴有呼吸急促、極度疲乏，或伴有疼痛、飽脹，由胸部輻射至背部、肩膀、手臂或喉嚨的疼痛，應(yīng)馬上就醫(yī)。超過五分鐘的延遲都會讓你的性命岌岌可危。
信號六：常偏頭痛
偏頭痛頻繁發(fā)作意味著你的身體在報(bào)警。 生活中有12%的人經(jīng)常發(fā)生偏頭痛，而在心血管疾病患者中，這個(gè)比例上升到40%。雖不能表明有直接關(guān)聯(lián)，但顯而易見的是，偏頭痛與某些心臟異常相關(guān)。
日常預(yù)防心腦血管病，你不妨試試下面的方法：
1、做菜加點(diǎn)蘇麻油
大量實(shí)驗(yàn)證明，飲食中omega-3攝入過少、omega-6攝入過多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一，蘇麻油是富含omega-3多不飽和脂肪酸的植物油，可每天補(bǔ)充5-10ml，補(bǔ)充人體所需的omega-3，對預(yù)防癌癥，清除血液垃圾、預(yù)防心腦血管疾病有益。
做菜的時(shí)候淋上點(diǎn)蘇麻油，或者飯后半個(gè)小時(shí)，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用皆可。
2、常吃豆類
豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性，同時(shí)提高高密度脂蛋白的含量。美國食品和藥物管理局允許豆制品生產(chǎn)商在產(chǎn)品包裝上聲明，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。此外經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。
3、每天一杯尾參茶
茶療在我國有著悠久的歷史。早在4000多年前，我們的祖先就采摘野茶并和各類自然中藥煎汁治病。現(xiàn)在科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，藥茶對預(yù)防和治療人體多種疾病有好處，可延年益壽。
《神農(nóng)本草經(jīng)》將尾參列為上品，《中藥大辭典》記載現(xiàn)代臨床應(yīng)用尾參強(qiáng)調(diào)其：'滋陰潤肺，生津止渴，養(yǎng)胃之功'。
尾參味甘多脂，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、血管，清理體內(nèi)垃圾，延緩衰老等作用。
4、躺在床上蹬腳百次
蹬腳可以改善全身血液循環(huán)，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，能消除腳部疲勞，使全身輕松舒適。
蹬腳還能提高機(jī)體的御寒能力，早晨起床前蹬蹬腳，能使人全天保持充沛的精力。
蹬腳還能改善睡眠，足部有六條經(jīng)脈流行，蹬腳可以刺激經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，可以促進(jìn)睡眠。
5、每天做一個(gè)動作：反功三角式
①、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。
②、吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。
③、呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面。
④、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。
⑤、呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。
這個(gè)動作，可以每天睡覺前、起床后各做一次，就能讓血管通暢，不怕堵！
6、戒煙忌酒
即使吸煙不多，10 年后也會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。即便戒煙后，也要過 10 年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。
長期的、大量的飲酒，會增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝功能下降。中醫(yī)上講，肝主藏血功能，若肝功能下降，脂肪代謝、糖代謝等都會出現(xiàn)異常，就會導(dǎo)致血管內(nèi)脂肪增多，輸送血液時(shí)很容易在狹窄血管部位出現(xiàn)堵塞。
7、用冷熱水交替洗手
冷熱水的交替刺激能夠起到調(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進(jìn)新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。
尤其是外部不同的溫度，可以讓血管經(jīng)歷擴(kuò)張收縮的交替變化，并帶動全身的一系列變化，就好比血管也在做“健身操”一樣。
老年人的身體狀況并不允許接受強(qiáng)烈的刺激，否則很可能導(dǎo)致心腦血管意外，所以用冷熱水交替洗手，盡管效果不如全身冷熱水浴，但長期堅(jiān)持，也會起到相似的效果。熱水溫度最好保持在40℃左右，冷熱差異不要超過20℃。
8、謹(jǐn)記“一字訣”
世衛(wèi)組織提醒人們，連續(xù)四個(gè)小時(shí)不運(yùn)動，患靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)就會增加。因此，要遠(yuǎn)離血栓，“動”就是最有效的措施。
運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，使血液稀薄，粘滯性下降。如慢跑、太極拳、羽毛球、騎自行車等等。
9、醒來養(yǎng)神三分鐘
臨床發(fā)現(xiàn)，不少腦梗是在夜間或清晨從睡眠中醒來一剎那發(fā)生的。特別是從臥位變?yōu)樽粫r(shí)，更容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。
因此，醒來后，要養(yǎng)神三分鐘，再起床，給血管充分的適應(yīng)時(shí)間。
10、按揉少海穴瀉心火
【位置】少海穴屬于手少陰心經(jīng)，穴位于肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處。
【按摩方法】撥動少海穴，撥一撥會感覺到會有一條麻筋的感覺，好像竄到了小指，心經(jīng)就是從這里走到小指上。我們左右地?fù)軇铀?，先左后右，每一?cè)撥上兩三分鐘。
