首先，我們要清楚是什么原因造成了我們視力疲勞和視力下降，只有清楚原因，才能根據(jù)原因找到解決方法。
內(nèi)因：遺傳，近視有一定的遺傳傾向，對于這種情況，有一部分人是可以通過手術解決的。
外因：1.用眼距離過近，寫字姿勢不正確。2.用眼時間過長。
3.照明光線過強或過弱。
4.目前空間的射線的影響。
5.使用手機、電腦對于眼睛的危害。
根據(jù)這些原因，可以有以下幾種保護視力，緩解視力疲勞的方法：
1.調(diào)整坐姿?！?br>
2.注意休息，保證充足的睡眠時間。不要很長時間盯著電腦、手機看，也不要幾個小時坐著一動不動。
3.調(diào)節(jié)室內(nèi)光線，確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助于減壓。調(diào)整電腦亮度和對比度。
4.如果你的電腦屏幕是局限于一個狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。
5.做眼保健操。簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。
6.眼部熱敷。弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，熱敷眼睛。如果在外面又找不到毛巾熱敷眼睛的話，不妨試試雙手摩擦生熱，然后遮住眼睛熱敷，記住是輕輕遮住眼睛，切不可壓迫眼睛，然后安靜安靜貼幾分鐘，也可以起到消除眼疲勞！
7.多看綠色植物防近視。綠色對眼睛的刺激性比較小，因此在感到眼睛疲勞的時候，不妨看看窗外綠色的植物！
8.看眼科醫(yī)生、如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù)，就要看看醫(yī)生。
9.飲食。維生素A、β-胡蘿卜素以及維生素C有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞，因此日?？啥喑院@兩種元素較多的食物！
