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世界上最便宜的12張防癌處方
Cancer prevention
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全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例。每個人身上可能存在“原癌基因”，當原癌基因的結構或調控區(qū)發(fā)生變異，基因產物增多或活性增強時，使細胞過度增殖，就容易形成癌癥。南昌大學二附院小編為您梳理了“世界上最便宜的10張防癌處方”，一定要收藏好喲！~
日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。日本專家研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。
二附院中醫(yī)科主任中醫(yī)師李維旭介紹，對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法，可以促進血液循環(huán)?；蛘哂酶擅韮啥?，直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚微微發(fā)熱為止，一定要注意力度不可過大。
據(jù)了解，山東蒼山縣是長江以北胃癌死亡率最低的幾個縣之一，那里人均每年要吃掉6千克大蒜。這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。
研究表明，多吃大蒜者胃癌風險會降低60％。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會產生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。二附院消化內科主任醫(yī)師劉晶美提醒，由于大蒜屬于辛辣刺激的食物，胃炎胃潰瘍結腸炎口舌生瘡過敏體質的人不適合食用。
美國癌癥研究協(xié)會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，有可能增加患結腸癌的風險。不過，最近一項研究發(fā)現(xiàn)，如果吃肉的時候喝點紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質。用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預防作用。
二附院腫瘤科副主任醫(yī)師馮龍介紹，長期缺乏睡眠是腫瘤高發(fā)的一個主要誘因！因為缺少睡眠會使人體內分泌激素水平的紊亂，導致身體細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，引起細胞突變，最終增加患癌風險。
其實，國際癌癥研究機構早已認定，與朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。
吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率會比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險。美國佐治亞大學實驗發(fā)現(xiàn)，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內大幅度降低。因此，吃飯“慢吞吞”，未必是件壞事兒。
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。日本《怎樣防治癌癥》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57％的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。
《美國臨床營養(yǎng)學雜志》指出：每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高。因此，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。
裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發(fā)肺癌。
每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。
美國《讀者文摘》雜志報道，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步4小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。此外，運動后出汗可使體內的垃圾、毒素等物質隨汗水排出體外，從而可能有助防癌。
世界上最權威的醫(yī)學雜志之一《新英格蘭醫(yī)學雜志》研究表明：每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45％。
美國癌癥研究協(xié)會指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆?jié){中有“大豆異黃酮”。它對所有和雌激素有關的癌癥都有一定預防作用，如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。
李維旭 二附院中醫(yī)科 主任中醫(yī)師
劉晶美 二附院消化內科 主任醫(yī)師
馮 龍 二附院腫瘤科 副主任醫(yī)師
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