你是不是怕冷，特別是背部和小肚子？到了冬天暖不熱被窩，腿和膝蓋都很涼？
你是不是長(zhǎng)青春痘，而且特別反復(fù)，怎么排毒去火都依然如故？
你脫發(fā)么？頭發(fā)油么？
你痛經(jīng)么？月經(jīng)不調(diào)么？經(jīng)血有淤塊？或是經(jīng)常推遲？
夜尿頻繁，喝水了穿腸而過(guò)，馬上就要尿出來(lái)？
你是不是愛(ài)獨(dú)處，很安靜，有時(shí)候會(huì)發(fā)愁和抑郁？
你小時(shí)候經(jīng)常感冒，服用了不少抗生素、消炎藥？
你是不是門特過(guò)多，或是性生活頻繁？
什么樣的生活造就什么樣的體質(zhì)，什么樣的體質(zhì)就容易得什么病。
我可以很負(fù)責(zé)任的告訴大家，阿桑和馬努就是典型的陽(yáng)虛體質(zhì)，而他們的病和傷，也和體質(zhì)有分不開(kāi)的關(guān)系。
這里俺就來(lái)談?wù)勱?yáng)虛體質(zhì)。
偏陽(yáng)虛的人如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，容易水腫，容易虛胖或虛瘦。
女性月經(jīng)不調(diào)，容易推后。容易缺乏**屏蔽**，性冷淡。一受冷就要痛經(jīng)或推遲月經(jīng)。
男性容易陽(yáng)痿早泄。
青少年容易起青春痘。但凡青春痘（痤瘡）反復(fù)發(fā)作，難以治愈，或者是皮膚損害特別嚴(yán)重，囊腫型的，往里面長(zhǎng)，破壞皮膚結(jié)構(gòu)，留下痘印的。
下邊陽(yáng)氣虛，所以經(jīng)常有夜尿，喝了水就想去廁所，下肢冰冷，要冷到膝蓋以上小肚子特別容易冷。女性痛經(jīng)。
感覺(jué)上下是脫節(jié)的，上熱下寒。
一定要注意，上熱是假象，真像是下寒。
喉嚨疼，扁桃體愛(ài)發(fā)炎，睡不好覺(jué)啊，口臭啊，煩躁啊，這些可千萬(wàn)不要盲目的“清熱解毒”！不要瀉火！不要抗菌??！不要消炎！！
下面的才是真像！因?yàn)殛?yáng)氣太虛！虛陽(yáng)上浮。所以你才會(huì)反復(fù)發(fā)作，難以治愈。
這時(shí)候一定要注意下面，不要讓下面著涼了。保護(hù)腿部，保護(hù)小肚子，這樣痛經(jīng)和夜尿的病癥也會(huì)慢慢會(huì)消失。女性朋友們，痛經(jīng)的時(shí)候在小肚子上放個(gè)熱水袋，是不是舒服點(diǎn)？這就是改善循環(huán)的效果。
另外，陽(yáng)氣虛的人也會(huì)有色斑（干性皮膚）。
所以說(shuō)，各位看官，如果你有這種情況，經(jīng)常上熱下寒，請(qǐng)不要盲目的“清熱解毒”。
那么知道了自己的體質(zhì)，我們需要做點(diǎn)什么呢？應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？
第一，不要再傷害自己的陽(yáng)氣了。女性朋友們我告訴你，陽(yáng)氣是每個(gè)人都有的，不要以為只是男人才“陽(yáng)性”。陽(yáng)性是每個(gè)人的生命真陽(yáng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》里說(shuō)："陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也"，就是指**屏蔽**有抵御外邪的能力，這種能力就是陽(yáng)氣。在中醫(yī)里又叫"衛(wèi)陽(yáng)"、"衛(wèi)氣"。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽(yáng)氣好比**屏蔽**的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)**屏蔽**的安全。任何人，只要陽(yáng)氣旺盛，就可以百病不侵。
**屏蔽**血液、津液在體內(nèi)的運(yùn)行循環(huán)，都需要陽(yáng)氣為之敷布運(yùn)行，而血液、津液需要通過(guò)陽(yáng)氣的汽化作用，才能營(yíng)養(yǎng)全身而產(chǎn)生精神活動(dòng)和一切的臟腑機(jī)能活動(dòng)，如此才能生生不息。**屏蔽**正常的體液都需要陽(yáng)氣來(lái)養(yǎng)護(hù)推動(dòng)，體液占**屏蔽**70%，陽(yáng)氣不足，最明顯的一個(gè)表現(xiàn)就是**屏蔽**濕邪過(guò)重。正常的體液是滋潤(rùn)**屏蔽**肌膚和運(yùn)行五臟六腑必不可少的，過(guò)多或過(guò)少都會(huì)引起**屏蔽**的病態(tài)反應(yīng)。少了就是火，多了就是痰濕?，F(xiàn)代人大部分的慢性病或疑難病癥都是由陽(yáng)氣不足引起的體內(nèi)陰液失調(diào)造成的。
有的朋友會(huì)想，現(xiàn)在生活條件這么好，怎么好端端的陽(yáng)氣就跑掉了呢？其實(shí)，生活中到處都有傷害我們陽(yáng)氣的不利因素，只是被我們忽略罷了。
那么什么消耗我們的陽(yáng)氣最多呢？是精神。從中醫(yī)角度講，**屏蔽**陽(yáng)氣五種外在表現(xiàn)的神、魂、魄、意、志，與**屏蔽**器官有著緊密的聯(lián)系。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調(diào)和，也會(huì)引發(fā)臟器的病變。這種無(wú)形的陽(yáng)氣，隨時(shí)左右著**屏蔽**的健康，這也是養(yǎng)生最大的秘密。今天把這個(gè)秘密告訴大家，就是希望更多的人能明白其中的道理，早日脫離疾病之苦，都能健康長(zhǎng)壽。
——參考文獻(xiàn)2
總綱：溫補(bǔ)陽(yáng)氣，溫化水濕，暢通氣血。
飲食：不要吃生冷，粘膩的，冰凍的東西。
有很多女孩子愛(ài)吃水果，美容養(yǎng)顏。對(duì)于陽(yáng)虛、氣虛、痰濕的人，吃太多水果，不僅不利于美容，反而會(huì)增肥。吃水果會(huì)影響脾胃功能，消化功能，吃久了一定會(huì)從外型上反應(yīng)出來(lái)。
少喝綠茶。綠茶偏寒。陽(yáng)虛的人可以喝紅茶。王老吉這種也表喝嘍！
不要喝冰鎮(zhèn)飲料
苦瓜，蔬菜里面是性質(zhì)偏寒的，特別傷脾胃的陽(yáng)氣。所以陽(yáng)虛體質(zhì)的人，少吃一些苦瓜。
另外偏寒的食物還有：黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等
姜絲和蒜能緩解寒性。
可以吃些甘溫的，羊肉，牛肉，狗肉，板栗，核桃，韭菜，紅棗，薏米，紅豆，山藥，香菇，木耳等
韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃很不錯(cuò)。
薏米紅豆湯，牛逼。
羊肉湯，加當(dāng)歸、白芍。（張仲景的食療方）很補(bǔ)陽(yáng)，冬天手腳冰冷的不妨試試。
狗肉比較猛，剛燥一點(diǎn)。少吃點(diǎn)，吃了的話可以配點(diǎn)涼茶，冰糖銀耳粥，都不錯(cuò)。
在最熱天的時(shí)候吃點(diǎn)熱性的東西，譬如羊肉。
生活起居：
增加戶外活動(dòng)，鍛煉陽(yáng)氣。經(jīng)常調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣，讓陽(yáng)氣行使它的功能。另外增加戶外活動(dòng)，可以吸取日月之精華。
曬曬太陽(yáng)比較好。怕曬出斑的話，避免烈日，早上和傍晚的陽(yáng)光都不錯(cuò)，另外防曬霜和隔離霜也可以用。
保護(hù)肚臍和背后。保護(hù)百會(huì)穴，風(fēng)池穴，頸部，肚臍（神闕），肩井，肺腧，風(fēng)門，肩胛骨。這些地方要重點(diǎn)保護(hù)，冷氣寒氣邪氣是重點(diǎn)從這幾個(gè)地方襲入的。
如果在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料，吹空調(diào)，露宿雨淋，很容易患傷陽(yáng)之病，比如感冒、拉肚子、風(fēng)濕等。同樣的道理，如果在冬天衣著太厚，久居溫室，大汗淋漓或過(guò)用辛熱，多患傷陰之病，如咽喉腫痛、食欲不振、腹脹等。 ——參考文獻(xiàn)2
理療保?。?/span>
天灸：用溫?zé)岬乃幬铮龀筛?，貼在氣海，關(guān)元（丹田），腎俞，命門，足三里這些穴位上。這些穴位本來(lái)就有溫?zé)嵫a(bǔ)氣的效果，再貼點(diǎn)溫?zé)岬乃幬铮Ч@著。
貼的時(shí)間，在三伏天來(lái)貼這些穴位。持續(xù)3年。
這不是治病的，是非常好的調(diào)節(jié)體質(zhì)的方法，增強(qiáng)抵抗力，增強(qiáng)陽(yáng)氣。
有慢性病和婦科病的，請(qǐng)?jiān)囋嚒?br>
OTC非處方藥：中藥：鹿茸、補(bǔ)骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲（桑寄生、杜仲，腰痛、夜尿多，可以用這兩個(gè)藥配上核桃煮瘦豬肉煲湯吃，美味又改善體質(zhì)，又能治?。⑤私z子、肉桂、熟地、人參等
中成藥：參茸丸、金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、右歸丸等，作為改善體質(zhì)或體質(zhì)出現(xiàn)明顯偏頗的時(shí)候吃。
幾個(gè)重要穴位：
肚臍（神闕），關(guān)元，氣海，腎腧，命門
理療方法：拿少許鹽，放到肚臍里一點(diǎn)點(diǎn)，上面放一個(gè)生姜片，切成一塊錢硬幣那樣，用針在姜片戳幾個(gè)洞，然后拿艾條熏一熏。
穴位到底怎么灸呢？武國(guó)忠大夫首推溫和灸法。
將艾條的一端點(diǎn)燃后，對(duì)準(zhǔn)穴位熏灸。艾條距離皮膚2~3厘米，使局部有溫?zé)岣胁蛔仆礊橐耍看尉?5～30分鐘，灸致局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度。
效果很明顯，可能晚上被窩也能暖熱了，不冷了，月經(jīng)也不怎么痛了，月經(jīng)的淤血塊也好一點(diǎn)了，夜尿也收一些了，睡覺(jué)也睡的更沉了。
把艾條烤到肚臍里面黃黃的一兜醬汁，理療效果最好的。
關(guān)元穴是小腸的募穴，為男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會(huì)穴，故統(tǒng)治足三陰、小腸、任脈諸經(jīng)病。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身之元?dú)獾淖饔?，古今都作為保健的要穴?br>
灸關(guān)元的最好時(shí)機(jī)在夏秋之交，相當(dāng)于北京地區(qū)的7月底到9月中。隔日灸1次，每月連續(xù)灸10次。冬春兩季除去特殊原因，盡量不要去灸關(guān)元穴，因?yàn)槎魇詹?，春主升發(fā)，灸多了反而會(huì)泄精氣。
灼艾之法除了灸關(guān)元以外，還可以用艾條灸足三里、三陰交。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，多氣多血，增加胃腸蠕動(dòng)，強(qiáng)壯脾胃。一個(gè)星期熏一次，一次20分鐘。三陰交是肝脾腎三條陰經(jīng)相交會(huì)的一個(gè)聚合點(diǎn)，艾灸此穴有從陰引陽(yáng)之意，補(bǔ)益陰精，長(zhǎng)期灸這個(gè)穴位對(duì)肝脾腎都有補(bǔ)益固攝的作用，可祛濕濁，降血脂，還可以用來(lái)治療脂肪肝；女人腰膝酸軟、白帶增多、月經(jīng)不調(diào)，都可以通過(guò)這穴位來(lái)治療。方便的話還可以請(qǐng)別人幫忙灸一下腎腧穴，此穴可以緩解疲勞，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，有強(qiáng)腎壯陽(yáng)之功效。
讓家人給艾灸一下命門和腎腧，也能調(diào)動(dòng)體內(nèi)的陽(yáng)氣。
陽(yáng)氣若足千年壽，灸法升陽(yáng)第一方
陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。
--《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·生氣通天論》
參考文獻(xiàn)：
1.傅杰英：中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生
2.武國(guó)忠：中國(guó)人的長(zhǎng)生絕學(xué)：黃帝內(nèi)經(jīng)使用手冊(cè)
這本書(shū)主要就是針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人寫(xiě)的，推薦陽(yáng)虛體質(zhì)的人好好看看。
里面所有的知識(shí)均非原創(chuàng)，只是搜集和整理的成果。所以諸位看官看了之后敬請(qǐng)放心，不要對(duì)我不信任。另外本英雄早已淡泊名利，精華小盾牌全是過(guò)眼云煙，所以版主看到之后就沒(méi)必要為一些整理出來(lái)的東西加精嘍。
養(yǎng)生保健不屬于老年人，我們每個(gè)人都需要養(yǎng)生保健，只需每天注意一點(diǎn)點(diǎn)，行動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，就能讓自己生活的舒服一點(diǎn)，順暢一點(diǎn)，避免了以后更多更嚴(yán)重的病痛，何樂(lè)而不為？
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