一旦被惰性纏繞，人們往往會(huì)越陷越深。心理學(xué)家提出的“普瑞馬法則”直指惰性的根源，通過重構(gòu)行為方式，徹底糾正大腦的懶散習(xí)慣。當(dāng)你覺得生活充滿惰性、學(xué)習(xí)充滿困難時(shí)，不妨了解一下大腦是怎么想的，用“普瑞馬法則”來處理問題。
什么是普瑞馬法則
在學(xué)習(xí)和生活中，我們都可能有這樣的經(jīng)驗(yàn)：想要做某件事情的時(shí)候，過了好久還是沒有做，或者覺得有力氣卻用不出來，還總覺得生活是灰色的等等。這類情況反映到生活中，就好像生活總被一種惰性纏繞著，知道這樣不好，卻又不知道該從何處入手來改變。以心理學(xué)操作性反射的原則為基礎(chǔ)，對于人類的行為方式進(jìn)行觀察后，心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結(jié)束，帶來整個(gè)人生的良性改變，這就叫做普瑞馬法則。
普瑞馬法則
的操作以下方式，你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人就很不同了，如果能繼續(xù)堅(jiān)持，那惰性生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)不敢再接近你，而你將在人生旅途中獲得你想要的成就?？梢韵扔靡惶斓絻商鞎r(shí)間給自己做一個(gè)行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，包括你所有的活動(dòng)。這樣，即使粗粗地記，大約也會(huì)有幾十件，然后把其中一些吃飯、穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。
最后，你就可以在之后的一周內(nèi)行動(dòng)了。每天早上起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅(jiān)持做完第一件事情，再做第二件事情，一直做到最后一件你喜歡的事情。在整個(gè)過程中，你一開始會(huì)稍微覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，就能順利進(jìn)行下去，千萬不要在中途跳過那些你不喜歡做的事情。
這是一種有強(qiáng)化作用的方式———先處理困難的事情，再處理不那么困難的事情，這是對前面行動(dòng)的強(qiáng)化，然后再繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會(huì)越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。對于改變惰性生活的問題，這種方式具有很大的效果。而對于經(jīng)常有抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變抑郁的行為，使抑郁的情緒結(jié)束，只要堅(jiān)持，抑郁的生活方式就會(huì)徹底結(jié)束。通過結(jié)束惰性或抑郁的行為，從而結(jié)束惰性或抑郁的心理。
如果你愿意試試，并且多一些堅(jiān)持，你將發(fā)現(xiàn)生活、工作，是多么輕松和有趣的事情。
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