1、晚間的十一時至凌辰一時：肝經。
2、一時到三時：膽經。
（肝膽相照，互為表里。這一時段是睡眠的黃金時間，如果熬夜的話，也要避開這段時間。）
3、三時至五時：肺經。
（這段時間是血液循環(huán)、呼吸、心跳最慢的，也是高血壓、中風、心臟病的高發(fā)期，所以，晨練注意避開這段時間。）
4、五時至七時：大腸經。
（排泄時間。享受最美好的快樂時光。七點前后早餐。）
5、七至九時：胃經。
6、九至十一時：脾經。
（脾胃一家。）
7、中午十一時至下午一時：心經。
（這一時間小心心浮氣躁。一天里第二個心臟病高發(fā)期。）
8、下午一時至三時：小腸經。
（不要一邊吃飯一邊看電視，吸收不好。）
9、下午三時至五時：膀胱經。
（這是一天里喝水的第二個黃金時間?！谝粋€最佳喝水時間是早晨起床后。）
10、下午五至七時：腎經。
（這時不要憋尿。）
11、晚上七至九時：心包經。
（這是一天里身體體重最重的時間。這一時間是學習的黃金時間，適于長篇記憶。早上五至七時適合于短記憶。）
12、晚上九至十一時：三焦經。
（上中下焦氣血通道，這一時段是免疫修復時間，一些癌癥及慢性病患者的上床休息時間，十二歲以前的小孩也該入睡了。）
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