2001年邂逅
2004年交往
2010年訂婚
2011年結(jié)婚
威廉王子與凱特王妃至今已經(jīng)相識相愛近16年，
每次出現(xiàn)必然狂撒狗糧，
尤其已經(jīng)是兩個小王子母親的凱特王妃身材依舊姣好。
面對這樣的人生贏家
你可知道，她也曾是個胖胖的妹紙嗎？
她又是如何瘦身成功，變得如此美麗的呢？
凱特王妃對此這件事可是相當(dāng)?shù)闹毖圆恢M，
那就是堅(jiān)持“杜坎減肥法”。
不僅僅是凱特本人，王妃的媽媽，還有其它皇室成員也都曾使用“杜坎減肥法”迅速瘦身，因此這個方法在英國被稱為“皇室減肥法”。
很多的明星模特，如佩妮洛普·克魯茲、妮可·基德曼、詹妮弗·洛佩茲等，都曾用此法恢復(fù)身材。
佩妮洛普·克魯茲
妮可·基德曼
詹妮弗·洛佩茲
那么到底，杜坎減肥法是什么呢？
杜坎減肥法的由來
皮埃爾·杜坎（Pierre Dukan），1941年出生于阿爾及利亞首都阿爾及爾，是著名的法國醫(yī)生和營養(yǎng)師，也是“杜坎減肥法”的創(chuàng)始人。
杜坎減肥法是在“蛋白質(zhì)減肥法”的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的科學(xué)瘦身法，其核心可以概括為“分階段的蛋白質(zhì)攝入法”，是一個以提倡優(yōu)質(zhì)高蛋白、低脂肪和低碳水化合物飲食為基礎(chǔ)的瘦身法則。
雖然繼承了傳統(tǒng)的“吃肉減肥法”（即“阿特金斯減肥法”）的減肥基本原理，但在繼承原理的基礎(chǔ)上進(jìn)行改良，使得在營養(yǎng)更加均衡，葷素搭配，避免導(dǎo)致營養(yǎng)單一和體重反彈。
杜坎減肥法食譜
第一天
早餐：煮蛋、豆?jié){、香煎鱈魚
午餐：烤雞胸肉、鹵蛋
晚餐：醬牛肉
第二天
早餐：煮蛋、脫脂牛奶
午餐：鴨肝、醬牛肉
晚餐：皮蛋豆腐、黑椒烤雞腿（去皮）
第三天
早餐：脫脂酸奶、醬牛肉
午餐：黑椒雞胸肉、皮蛋豆腐
晚餐：鯽魚豆腐
第四天
......
杜坎減肥法的飲食幾乎趨近于我們平日里正常的三餐，相比讓人餓的頭暈眼花的“吃草減肥發(fā)”和直接砍掉一餐的“過午不食減肥法”，杜坎減肥法既保證了熱量的攝入，還能吃得飽吃得好。
杜坎減肥法的瘦身四階段
第1階段：速效期
2 至 7 天，純蛋白質(zhì)飲食日
72種高蛋白質(zhì)含量的美食，瘦肉、魚、蝦、蛋、豆制品、脫脂牛奶等，隨便吃；
平均每天瘦1斤，起步迅速，效果明顯。
可以吃
肉類：烤雞胸肉、黑椒烤雞腿（去油烤）；瘦牛肉、豬里脊肉（無油做法）
魚類：鯽魚、魚頭、鱈魚、金槍魚、鰻魚等各種魚類
海鮮：白灼蝦、皮皮蝦、蒸扇貝等各類海鮮
蛋類：各種蒸蛋煮蛋
豆制品：豆腐、豆腐皮、豆?jié){
鹵味：鹵香干（雞腿、牛肉、雞蛋、鵪鶉蛋）等
肝臟：鴨肝、雞肝、豬肝
飲品：豆?jié){、脫脂牛奶、脫脂酸奶、零度可樂
第2階段：緩效期
純蛋白質(zhì)日 純蛋白質(zhì)配蔬菜日，交替進(jìn)行
多種健康食材任意組合，保證食物多樣性；
平均每周瘦2斤，穩(wěn)步瘦身。
可以吃
第1階段所有食材
蔬菜：西紅柿、黃瓜、菠菜、蘆筍、蔥、甘藍(lán)菜、香菇、芹菜、茴香、生菜、苦苣、甜菜、茄子、甜椒等，大部分蔬菜都可以吃，但要注意節(jié)制。
第3階段：鞏固期
純蛋白質(zhì)和果蔬相互搭配 每周兩頓自由餐
新增水果、米飯，還有每周兩頓自由大餐，穩(wěn)步過渡到正常飲食；
鞏固時間取決于減輕的斤數(shù)，前兩個階段每減輕2斤，鞏固期多10天，避免反彈。
可以吃
第1、2階段所有食材
水果：除了香蕉、葡萄、櫻桃和堅(jiān)果類，其它常見水果都可以吃
面類：2片全麥面包或1小碗米飯，二選一（淀粉每個星期有2次機(jī)會）
第4階段：穩(wěn)定期
盡享美食 每周四純蛋白質(zhì)日
嚴(yán)格實(shí)行每周四的純蛋白質(zhì) 燕麥麩 適當(dāng)運(yùn)動瘦身法，從而有效地維持和穩(wěn)定先前所達(dá)到的減重成果。
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擔(dān)心效果？數(shù)據(jù)來說話，人均減重5.5斤。
營養(yǎng)不夠？肉菜蛋湯樣樣齊全。
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