霾天氣與人體健康
近來，我國很多地區(qū)持續(xù)遭遇嚴重霧霾天氣。在污濁的空氣中，該如何保護自己是當前人們思考最多的問題。
目前我國不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象與霧一起作為災(zāi)害性天氣進行預(yù)警預(yù)報，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。其實霧與霾是有很大差別的，霾是懸浮在空中肉眼無法分辨的大量微粒，使水平能見度小于10公里的天氣現(xiàn)象；霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成，是近地面層空氣中水汽凝結(jié)的產(chǎn)物。
對健康的危害
灰霾天氣時，大氣中細粒子對人體的危害遠大于粗顆粒，這也是城市大氣變得灰蒙蒙的主要原因。細粒子的來源可分為自然來源和人為來源。前者包括植物花粉和孢子、土壤揚塵等，后者包括燃料燃燒、工業(yè)生產(chǎn)過程和交通運輸。研究顯示，我國大氣中的細粒子主要來源于煤的燃燒和汽車尾氣。在不利的氣象條件下，污染物會在大氣中發(fā)生復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，形成大量的二次污染物。
顆粒物污染中首要的污染物是PM2.5。PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。PM2.5粒徑小，含大量有毒、有害物質(zhì)，且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠，因而對人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響很大。顆粒物本身含有多種有害物質(zhì)，又是污染物的載體，所以對人體的危害是多方面的。顆粒物微塵被吸入人體后，顆粒物可以刺激和腐蝕肺泡壁，長期作用可以破壞呼吸道的防御機能，致使慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等疾病發(fā)生；顆粒物可以造成人體免疫機能下降；顆粒物還可以增加機體對細菌的敏感性，從而導(dǎo)致肺對感染的抵抗力下降。進入血液的微塵會損害血紅蛋白輸送氧的能力，可能引發(fā)充血性心力衰竭和冠狀動脈等心臟疾病。顆粒物微塵多含有有害氣體以及重金屬等有毒物質(zhì)，這些物質(zhì)溶解在血液中，亦會導(dǎo)致人體中毒。
如何加強防范
■減少出門減少出門是霧霾天氣情況下自我保護最有效的辦法。如果一定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不要開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做貢獻。
■不抽煙在灰霾天氣下吸煙無疑是“雪上加霜”。卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者不論是外出還是呆在室內(nèi)，應(yīng)當盡量不抽煙。
■盡量不要開窗霧霾天氣下應(yīng)盡量不要開窗，確實需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，時間每次以半小時至一小時為宜。提倡在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物的葉片較大，吸附能力相對較強。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有吸附效果，但在使用時要注意勤換過濾芯。
■選擇合適口罩應(yīng)選擇能有效防止毒霧侵入的口罩型號。普通口罩對PM2.5其實完全沒有作用，就算是被醫(yī)用的N95口罩也用處不大，其主要是阻擋大顆粒，如生物氣溶膠，對PM2.5作用不大。必須選擇能對PM2.5產(chǎn)生一定阻隔作用的口罩。購買時應(yīng)選擇正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的口罩；佩戴取下后要等到里面干燥后對折起來，以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。口罩佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病者要謹慎佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。
■注意個人衛(wèi)生出門后進入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，以利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要注意清洗。
■注意科學(xué)飲食科學(xué)飲食能提高人體應(yīng)對霧霾污染的抵抗力，美國環(huán)保署研究顯示含Omega-3成分的魚油可以減緩PM2.5導(dǎo)致的心肺系統(tǒng)損害；此外，吃一些抗氧化食品也可能有作用，比如水果，含維生素C、維生素E的堅果類食物等。
