春季健身鍛煉 注意細(xì)節(jié)非常關(guān)鍵
春季是健身的最佳季節(jié)，人們應(yīng)該在春季里抓住一切可能的時(shí)間鍛煉身體，充分利用春天的季節(jié)優(yōu)勢，用適度地鍛煉來恢復(fù)人體各器官的機(jī)能水平，從而達(dá)到良好的健身效果。
戶外健身
隨風(fēng)放送心病
公園健身一直是一出“重頭戲”。有調(diào)查顯示，87%的市民在晨練中選擇公園作為鍛煉之地，這不僅因?yàn)楣珗@里的環(huán)境相對(duì)比較舒暢，更重要的是，各種各樣的健身器材，滿足了不同人群的需求。
在戶外運(yùn)動(dòng)中，登山是一項(xiàng)最佳的有氧運(yùn)動(dòng)，新鮮的空氣，對(duì)于改善肺通氣量，增加肺活量，提高肺功能很有益處，登山不僅可以使人練就強(qiáng)健體魄，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。另外，站在山巔極目遠(yuǎn)眺，不僅可以消除眼部肌肉的疲勞，還可以使緊張的大腦得到放松，悠閑自得，心曠神怡。
春天是戶外休閑、健身的最佳季節(jié)。戶外鍛煉不但對(duì)身體有益，最重要的是能緩解冬季壓抑的心情，無論是在公園鍛煉，還是郊游、爬山，都會(huì)比其他季節(jié)的健身效果更為有效。
“現(xiàn)在天氣不冷不熱，正是鍛煉的好時(shí)間，春季將身體鍛煉結(jié)實(shí)了，一年都不會(huì)有什么怪病纏身。”一年之計(jì)在于春，春天鍛煉對(duì)人來說非常的關(guān)鍵。
專家支招
鍛煉適可而止
“春季健身鍛煉，注意細(xì)節(jié)非常關(guān)鍵，如果方法不當(dāng)，很容易造成傷害。”陜西省人民醫(yī)院骨科的凌鳴主任醫(yī)師談到，不管是在什么場合鍛煉，都要做到適可而止，這樣才能達(dá)到健身鍛煉的目的。特別是對(duì)一些中老年人來說，進(jìn)行“溫和”鍛煉非常關(guān)鍵，鍛煉強(qiáng)度以“累一點(diǎn)”為宜。對(duì)于年輕人來說，要以“循序漸進(jìn)”的方式鍛煉為宜，慢慢地增加一些運(yùn)動(dòng)量，長期堅(jiān)持下來，更能達(dá)到理想的健身效果。
凌鳴提醒，因?yàn)榇杭救梭w的各個(gè)器官功能都處在一個(gè)相對(duì)較低的水平，肌肉和韌帶相對(duì)比較僵硬，因此，只有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，才能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的突然加大而造成肌肉和韌帶的損傷。雖然現(xiàn)在氣溫有所回升，但是由于人體正處在一個(gè)恢復(fù)期，對(duì)于疾病的抵抗能力相對(duì)較小差，因此，運(yùn)動(dòng)過后，如果不及時(shí)的保暖，可能會(huì)因?yàn)槌龊购蟊粵隹諝馇忠u而引發(fā)感冒。特別是在早晚間運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)過后一定要增減衣服，避免生病。另外，在運(yùn)動(dòng)前一定要先活動(dòng)活動(dòng)，等到渾身筋骨舒展開來以后，再開始鍛煉，這樣都可以起到很好的運(yùn)動(dòng)效果。
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