生活小改變讓你少看醫(yī)生
生活中嘗試一些小改變，或許能讓你更健康。近日，美國一項最新研究指出，只要學會以下幾招，就能讓你不去看醫(yī)生。
1.晨練5分鐘。起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，還能加倍燃燒卡路里。做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.站起來接電話。站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。
3.邊洗澡邊唱歌。洗澡時大聲唱歌能促進身體釋放內(nèi)啡肽，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福感，減輕壓力。
4.十點加餐。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。這時，一塊巧克力，或者幾塊餅干，不僅能補充能量，還可以有效避免午餐暴飲暴食。
5.打坐。早晨睡眼惺忪，先不忙爬起來，舒舒服服地在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應(yīng)當像拉風箱一樣，快速而有序地進行)。
6.午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡1小時的作用沒什么兩樣。1個小時對大多數(shù)人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
7.開車多吃纖維食物。車里放些花生和葡萄干，其中含有大量的鉀，能將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅果中則富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
8.芳香療法。放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，還能治療頭痛、偏頭痛。
9.調(diào)整健身時間。一項研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地洗個澡睡個覺，起來后猶如獲得新生。無獨有偶，美國芝加哥大學學者認為，晚上鍛煉能提高雄激素水平，這對能量的新陳代謝至關(guān)重要。
10.提前1小時上床。多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。
11.睡沙發(fā)。假如和愛人吵架，不得不睡沙發(fā)，你不用因此內(nèi)疚。知道嗎，偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡得還可以。
工人日報：大學拒交排名贊助費的骨氣和底氣http://www.enorth.com.cn 2009-03-24 09:40 諸多大學排行榜的權(quán)威性和公信力一向飽受非議，天津大學校長龔克近日透露，曾有一家排行榜的制作機構(gòu)找上門來索要“贊助”，但遭到拒絕——據(jù)3月22日《楚天都市報》報道，關(guān)于大學排名機構(gòu)收取咨詢費和贊助費的猜測幾年前就有，不過這是第一次有大學校長出面證實這一潛規(guī)則。
天津大學的潔身自好彰顯了大學本應(yīng)具有的風度和風骨。天津大學之所以有骨氣，一定程度上是建立在其自身的底氣基礎(chǔ)之上，即以其資歷和學術(shù)實力，無需花錢買排名。就像清華、北大一樣，即便拒交排名贊助費，排名機構(gòu)又能奈其何？
由此筆者想到了一些二三流的、不知名的大學，有的對排名十分看重，容易被收買。我不相信他們不知道做事應(yīng)該實事求是，應(yīng)該拒絕這樣的交易，但他們之所以熱衷于在排名上做文章，一個重要原因是患上了發(fā)展焦慮癥——希圖在排名上前進幾位，以擴大知名度，吸引優(yōu)秀生源，博取地方政府的大力支持，以及在大學生態(tài)中具有一定的話語權(quán)。
這實則折射出一些弱校的艱難生存狀態(tài)——因為缺乏足夠的知名度和財力支持，它們也往往缺乏足夠的話語權(quán)。為了改變現(xiàn)狀或在政績壓力下，有的不惜“走捷徑”，打花錢買排名的主意。
大學排行榜盡管頗受非議，但還是影響著一些考生、家長的判斷力，榜單背后涌動著利益糾葛。因此，如何跳出大學排名的功利化窠臼，祛除大學排行榜衍發(fā)的種種病態(tài)，保證大學的獨立精神，確是費思量的一件事。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
