甘油三酯是人體內(nèi)含量最多的脂類，理想的甘油三酯值應(yīng)<>
甘油三酯高的危害：
甘油三酯高會(huì)加速動(dòng)脈硬化的形成，動(dòng)脈硬化發(fā)生在心臟，可導(dǎo)致冠心病、心梗；發(fā)生在腦部，可導(dǎo)致中風(fēng)、腦卒中；發(fā)生在下肢，可導(dǎo)致下肢動(dòng)脈狹窄、閉塞、壞死；發(fā)生在腎臟，可導(dǎo)致腎衰、腎萎縮。
甘油三酯高怎么辦？教你3招降甘油三酯，學(xué)會(huì)受益終生
1、改變飲食結(jié)構(gòu)控制脂質(zhì)的攝入
甘油三酯高實(shí)際上是一種生活方式病，尤其與飲食的關(guān)系非常密切。所以，降甘油三酯調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)很重要，主食應(yīng)搭配部分粗糧,副食應(yīng)以魚(yú)、豆類、新鮮蔬菜水果為主，少食肥肉、碳酸飲料等高脂、高糖食物。
2、多食蕎麥桑葉等具有降脂作用的食物
多吃具有降脂作用的食物也是降甘油三酯，使血脂下降的有效方法。蕎麥、桑葉、槐米、決明子等藥食同源性食材就具有很好的降脂功效，以它們?yōu)橹鞑陌l(fā)酵成的蕎麥桑葉發(fā)酵液常被拿來(lái)食療降甘油三酯，堅(jiān)持飲用，可降低血液脂質(zhì)和膽固醇，促進(jìn)血管壁再生，對(duì)高血壓、高血脂、高血糖都有很好的作用。和單位食材食用相比，蕎麥桑葉發(fā)酵液通過(guò)把幾種食材科學(xué)搭配，合力調(diào)節(jié)，效果更明顯。
蕎麥桑葉發(fā)酵液藥用原理：蕎麥富含黃酮類物質(zhì)，主要包括蘆丁、槲皮素等，能抑制甘油三酯和膽固醇升高和肝臟脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降血脂；桑葉中的生物堿、桑葉多糖、γ-氨基丁酸等物質(zhì)能降甘油三酯、總膽固醇，降低血液粘稠度，疏通血管；槐米含有豐富的蘆丁，臨床常用于防治高血脂、高血壓等；決明子中的植物固醇及蒽醌類物質(zhì)，可降血脂、甘油三酯及膽固醇，從而抑制血清膽固醇升高和動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成。
3、運(yùn)動(dòng)降甘油三酯
運(yùn)動(dòng)也是輔助降甘油三酯的方法之一，運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)可以幫助消耗體內(nèi)脂肪，促使甘油三酯水平明顯下降。因此，高甘油三酯血癥患者應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，最好是進(jìn)行舒緩的耐力有氧運(yùn)動(dòng)，如行走、爬山、慢跑等。另外，平時(shí)在家可多做些家務(wù)活，不要一回家就窩在沙發(fā)，一動(dòng)不動(dòng)。
注意：想要達(dá)到消耗脂肪的目的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也有講究，建議每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上，并且要持之以恒，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。
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