導(dǎo)語：活得久其實(shí)在一定程度上并不等于就是長壽，活得久且身體健康，這才是我們大家所說的長壽。
長壽在人們的日常生活當(dāng)中是一個永遠(yuǎn)都不會過時的話題，而每一次談?wù)撈饋矶寄軌蛞鹑藗兊挠懻摵完P(guān)注每一個人對于長壽路方面有著獨(dú)到的見解，也有著屬于自己的目標(biāo)。
從古代到現(xiàn)如今，從國內(nèi)到國外，我們大家對長壽這個目標(biāo)的追求一直以來都是沒有停止過的，為了追求長壽，有的人會選擇過午不食，有的人會選擇堅持辟谷，而國外也有人開始嘗試基因研究，希望讓自己能夠達(dá)到長壽的目的。
答案：90歲。
世界衛(wèi)生組織對老年人的年齡進(jìn)行了相應(yīng)的劃分，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的劃分顯示60歲以后就是老年人了，不過老年人也有著不同的階段，60歲到74歲屬于是年輕的老年人，而85~89歲才是處于老年的老年人。
而90歲以上就可以稱為是長壽老人了，所以根據(jù)世界衛(wèi)生組織的劃分，活到90歲就已經(jīng)算是長壽了，并非一定到100歲才算是長壽。
判斷一個人到底是不是長壽，并不能夠單純的只看壽命，長短老年人的生活能力以及身體健康等方面的因素也要考慮在內(nèi)。
對于中老年人而言，可以活到國民整體的預(yù)期壽命，其實(shí)就已經(jīng)算是不錯了，在這個基礎(chǔ)上身體健康則會更好，這也是長壽健康的一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。
充足睡眠
現(xiàn)如今各種各樣的電子產(chǎn)品是越來越發(fā)達(dá)了，很多人都會喜歡在睡覺之前刷一會手機(jī)，不僅是年輕人特別愛玩手機(jī)，一些老年人在睡覺之前不玩手機(jī)的話，也會容易睡不著覺。
但是很多老年人本身身體里的褪黑素分泌量就在逐漸減少，對于睡眠的需求也會越來越少，睡不著的時候他們會更愛玩手機(jī)。
每一次放不下的手機(jī)其實(shí)都是對生命的敷衍，睡著之前建議大家一定要把手機(jī)放在離床比較遠(yuǎn)的地方或者是直接關(guān)機(jī)。
可以在睡覺之前聽會音樂或者是讀一會書，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量，也可以說是長壽的標(biāo)準(zhǔn)法則。
勤動腦
有相關(guān)研究表明受教育程度越高的人越容易長壽，因?yàn)槊恳粋€人的生活習(xí)慣是不一樣的，所以我們大家也無法總結(jié)出什么長壽經(jīng)驗(yàn)。
但是有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)長壽老人都有著一個共性，那就是平時特別愛動腦，也特別愛學(xué)習(xí)。
勤于用腦的人，大腦血管會經(jīng)常處于一個舒張狀態(tài)，以輸送充足的氧氣以及其他的營養(yǎng)成分，所以可以延緩中樞神經(jīng)老化，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，使全身各系統(tǒng)的功能能夠保持在一個統(tǒng)一的協(xié)調(diào)狀態(tài)當(dāng)中。
適當(dāng)多動腦還有助于延緩老年癡呆的發(fā)病時間，有助于延緩大腦的衰老速度，使人們更加長壽。
均衡飲食
各種組織細(xì)胞的健康都依賴于吸收身體的營養(yǎng)成分，而營養(yǎng)血液、營養(yǎng)水以及各組織器官的骨骼能力是鋅元素、鈣元素以及磷元素接觸營養(yǎng)素的相應(yīng)關(guān)鍵指標(biāo)。
隨著年齡的不斷增長，身體里的代謝系統(tǒng)和消化系統(tǒng)會逐漸衰退。
而根據(jù)體檢檢測到身體的狀況，適當(dāng)?shù)亩喽鄶z入植物纖維素、水溶性膳食纖維，多種營養(yǎng)物質(zhì)可以有助于加強(qiáng)身體里的各個器官，完成相應(yīng)的健康指標(biāo)。
保持好心態(tài)
一般長壽的老人都有一個特別大的共性，那就是心態(tài)特別好，遇事不急不慌。
在日常生活里，長壽老人一直保持著樂觀的心態(tài)，但是這一點(diǎn)并非是所有人都能夠做得到的，其實(shí)心態(tài)可以說是健康的基石。
若是長期抑郁，保持負(fù)面情緒會容易帶來肝火郁結(jié)，也會容易導(dǎo)致一系列的疾病出現(xiàn)，而保持良好的心態(tài)，有助于促進(jìn)身心放松，我們的身體也能夠更加健康。
在我國中國老齡化相較于正常的老齡化比例而言，是有一些偏激的，目前為止，我國已經(jīng)成為了世界上老齡化問題比較嚴(yán)重的一個國家。
醫(yī)療水平不斷的提升，但是卻沒有使我國老年人的身體全部處于一個健康的狀態(tài)，很多老年人的身體狀況都是不容樂觀的。
根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，我國大約有2.6億老年人存在著慢性疾病，同時還有幾千萬老年人由于疾病而失去了自理能力和行動能力。
而77歲這個平均壽命指的并非是老人健康的活到77歲，一些疾病越來越趨向于年輕化了，更是有一些中老年人50多歲就開始生病，只是帶病生存到了現(xiàn)如今。
所以等到人們60歲時大家就要多注意了，如果想要活到70歲，就需要好好的努力，比如保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣定期體檢，不要操心太多，這樣能夠讓你活得更加輕松，也能夠讓你的身體更加健康。
拉筋治百??？
其實(shí)拉筋對于身體健康而言，確實(shí)能夠帶來促進(jìn)效果，而瑜伽這種運(yùn)動當(dāng)中很多體式里也都有拉筋的動作。
拉筋對于軟骨損傷以及身體的慢性疼痛都有著一定的緩解效果，但是拉筋僅僅只是普通的拉伸，對于包治百病而言沒有任何的效果。
垃圾一定要循序漸進(jìn)，千萬不能夠招出正常范圍，否則一口氣吃成個大胖子，只會損傷筋骨，帶來得不償失的結(jié)果。
醋泡的食物可以軟化血管？
在日常生活里，很多中老年人都相信，吃一些醋泡的食物可以軟化血管，起到一個預(yù)防心腦血管疾病的效果，比如醋泡花生、醋泡生姜等。
但其實(shí)食醋并不能夠帶來軟化血管的作用，相反，醋吃多了反而會容易損傷腸胃黏膜，帶來腸胃問題。
走路越多越健康？
比步數(shù)或許很多人在日常生活當(dāng)中都有做過，有的人為了可以搶先，恨不得每天走三四萬步，認(rèn)為走路越多就越健康。
其實(shí)走路雖然能夠給身體健康帶來好處，但是走的多了反而會容易損傷膝蓋，對于絕大多數(shù)人而言，每天走6000~8000步就很好了，走太多不僅會損傷膝蓋，也不利于促進(jìn)身體健康。
結(jié)語：想要養(yǎng)成健康長壽的體質(zhì)，大家在日常生活里就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣不僅能夠促進(jìn)長壽，還可以有助于讓我們的每一天活得更有意義！
