五禽戲是一項(xiàng)在民間廣為流傳的傳統(tǒng)的健身運(yùn)動，因模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作而得名，練習(xí)五禽戲能治病養(yǎng)生，強(qiáng)壯身體，下面就詳細(xì)介紹五禽戲的好處。
虎戲的好處主肝，練習(xí)虎戲時模仿虎的動作要有虎威，形似猛虎撲食。威生于爪，要力達(dá)指尖，神發(fā)于目，要虎視眈眈。爪甲與目皆屬肝，用力時氣血所至，可以起到舒筋、養(yǎng)肝、明目的作用;加上做虎舉與虎撲的動作時身體舒展，兩臂向上拔伸，身體兩側(cè)得到鍛煉，這正是肝膽經(jīng)循行部位，使得肝經(jīng)循行部位氣血通暢。經(jīng)常練習(xí)自然使肝氣舒暢，肝系疾病與不適得到緩解。
虎舉功效:增強(qiáng)握力，改善上肢遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。
虎撲功效:增強(qiáng)腰部肌肉力量，防治腰肌勞損。
主腎，鹿抵時腰部左右扭動，尾閭運(yùn)轉(zhuǎn)，腰為腎之腑，通過腰部的活動鍛煉，可以刺激腎臟，起到壯腰強(qiáng)腎的作用;鹿奔時胸向內(nèi)含，脊柱向后凸，形成豎弓，通過脊柱的運(yùn)動使得命門開合，強(qiáng)壯督脈。腎藏精，督脈主一身之陽氣，腎臟與督脈功能得到改善可以調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)。
鹿抵功效:強(qiáng)腰補(bǔ)腎強(qiáng)筋健骨。
鹿奔功效:增強(qiáng)腰背部肌肉力量。
熊戲的好處主脾，熊運(yùn)時身體以腰為軸運(yùn)轉(zhuǎn)，使得中焦氣血通暢，對脾胃起到擠壓按摩的作用;熊晃時，身體左右晃動，疏肝理氣，亦有健脾和胃之功。脾胃主運(yùn)化水谷，其功能改善不僅可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，還可以為身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常練習(xí)熊戲，使不思飲食，腹脹腹痛，便泄便秘等癥狀得到緩解。
熊運(yùn)功效:加強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。
熊晃功效:防治下肢無力。
猿戲的好處主心，猿提時手臂夾于胸前，收腋，手臂內(nèi)側(cè)有心經(jīng)循行，通過練習(xí)猿提動作可以使心經(jīng)血脈通暢;猿摘時對心經(jīng)循行部位也有較好的鍛煉作用，加之上肢大幅度的運(yùn)動，可以對胸廓起到擠壓按摩作用，這些對心臟泵血功能都有好處。心主血脈，常練猿戲，可以改善心悸、心慌、失眠多夢、盜汗、肢冷等癥狀。
猿提功效:按摩心臟，改善腦部供血。
猿摘功效:對神經(jīng)緊張，精神抑郁等癥有防治作用。
鳥戲的好處主肺，鳥戲主要是上肢的升降開合運(yùn)動，這些動作不僅可以牽拉肺經(jīng)，起到疏通肺經(jīng)氣血的作用，還可以通過胸廓的開合直接調(diào)整肺的潮汐量，促進(jìn)肺的吐故納新，提升肺臟的呼吸力。肺主氣，司呼吸，主治節(jié)，通條水道，常練鳥戲，可以增強(qiáng)人體呼吸功能，胸悶氣短，鼻塞流涕等癥狀可以得到緩解。
鳥伸功效:增強(qiáng)肺活量。
鳥飛功效:增強(qiáng)心肺功能，提高平衡能力。
