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立秋過后,防暑和祛濕是我們養(yǎng)生保健的主題。

1、少吃辛辣,飲食以健脾、補(bǔ)肝清肺為主,可常食鴨血湯、核桃西米露等。

2、主食菜品以滋陰、降燥、泄熱為主,飲食應(yīng)以苦瓜、絲瓜、黃瓜、瘦肉為主；

3、吃些酸性水果,蘋果、柚子、酸梨等；

4、立秋喝粥,健康一年；粥是利于脾胃的食物,而加以果品、雜糧等可以幫助滋陰健脾,如薏米蓮子粥,黨參豬脾粥,冬瓜扁豆粥等；

5、喝點(diǎn)養(yǎng)生茶,不過茶性多樣,也分寒暖,所以在喝茶之前請(qǐng)?jiān)儐柲愕谋＝♂t(yī)生,自己的體質(zhì)寒涼、虛實(shí),以便決定喝什么茶。