瑜伽的序列有很多，但是瑜伽序列在多，找到經(jīng)典的，比如哈他拜日十二式，拜日A式，拜日B式等，適合自己的就好。
今天推薦的一套瑜伽序列，非常流動，動作也比較簡單，找到呼吸的流動最重要。
瑜伽流動序列平衡陰陽能量
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來到山式，雙腿并攏，雙手合十
吸氣，雙手來到髖部，大拇指抵住骶骨
手肘內夾，胸腔上提，看上方
呼氣，彎曲膝蓋，往前往下折疊
吸氣左腿向后，腿伸直，腳跟上提，屈右膝90°
呼氣，左腳外側貼地，右腳朝外，膝蓋打開
吸氣，右手向上延展，呼氣，右手向后延展
吸氣右腳朝前，左腳朝左，右手往右前方延展，左手在頭下方
呼氣，右腿伸直左腳彎曲
吸氣、呼氣，右腿彎曲左腿伸直
吸氣轉動身體來到左側的低位弓背
呼氣，左腿向后來到斜板式
吸氣、呼氣膝蓋著地，胸腔貼地，雙手往前貼地
吸氣，雙手撐地，臀部向前，大腿貼地
呼氣，彎曲左手肘，看后側
吸氣看前方，呼氣彎曲右手看右后側
吸氣看前方
呼氣回到下犬式
吸氣左腿向上抬高，呼氣左腳踩地，膝蓋彎曲
吸氣延展脊柱向前
吸氣右腿向前，呼氣彎曲膝蓋
吸氣站起來，雙手扶髖，手肘內夾，胸腔打開
呼氣雙手合十
然后再從這里重復以上p流動練習，最后回到面向左側的山式。重復5次以上。
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