??????圖片保存????直接打印貼廚房照著做
我產(chǎn)后是Y先生在網(wǎng)上買的月子餐，每頓的量都是獨(dú)立的小包裝，包含湯料，粥米，主食，洗浴包等等，每天婆婆都是照著食譜做給我吃，出月子就恢復(fù)到孕前身材了，而且體質(zhì)比之前更好
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今天分享下我月子期間的食譜（??????直接看圖，保存打印）
?第1周 排惡露期
清淡飲食，可以喝產(chǎn)婦紅糖水，水果需要熱一下再吃
?第2周 恢復(fù)身體內(nèi)臟
還是需要清淡，不可大補(bǔ)吃太油膩的東西，太油了容易堵奶，可適當(dāng)攝入一些補(bǔ)血的
?第3周通乳促進(jìn)泌乳
吃一些通乳發(fā)奶的月子餐，溫補(bǔ)為主，不能吃涼的，水果還是需要熱了吃
?第4周調(diào)養(yǎng)大補(bǔ)
惡露差不多都排干凈了，需要進(jìn)行大補(bǔ)，一定要注意循序漸進(jìn)
?第5,6周調(diào)整期
身體恢復(fù)得差不多了，均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動
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產(chǎn)后常見問題
1??能洗頭、洗澡嗎?
????只要洗頭、洗澡后馬上吹干注意保暖，適度的清潔反而對孩子媽媽都有好處。
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2??能吹風(fēng)及外出嗎?
????不要在不良天氣環(huán)境時出門，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風(fēng)扇，請保持室內(nèi)溫度26～28度，而且風(fēng)口不能對吹。
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3??坐月子不要哭?
????一定不要哭，不然視力會急劇下降。
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4??飲食能加鹽嗎?
????攝取適量的鹽可以提高食欲。
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5??可以減肥嗎?
????合理飲食，科學(xué)營養(yǎng)是會越吃越瘦的
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6??能看電視嗎?
????月子里可以看書、看電視，但時間不要太長。
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7??能上網(wǎng)嗎?
????盡量減少坐月子期間上網(wǎng)的時間以及次數(shù)，如果沒有要緊的事情需要通過網(wǎng)絡(luò)來處理，要盡量遠(yuǎn)離電腦，要遠(yuǎn)離電磁輻射。
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8??能清洗外陰嗎?
????完全可以，而且要經(jīng)常清洗私處，以預(yù)防感染。
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????坐月子是女人一生改變體質(zhì)的最好時機(jī)，一定要抓住????????
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祝?各位寶媽和我一樣月子期能把身體調(diào)整得比懷孕之前更健康
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