刷牙是一種簡單、有效的去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法，跟每一個人的生活息息相關(guān)。
一、牙刷的選擇
【基本原則】
1、刷頭要小
2、刷毛硬度為中度或軟毛
3、刷柄易把握
此外，對于手動牙刷無法達(dá)到理想刷牙效果的患者，可鼓勵選擇電動牙刷以提高刷牙效率，保證口腔清潔效果。
二、牙膏的選擇
牙膏的基本成分包括摩擦劑、潔凈劑、潤濕劑、膠粘劑、防腐劑、芳香劑等，另外，根據(jù)不同的目的加入一些有保健作用的制劑。
目前市面上常見的牙膏具有各自的功效，主要有以下幾種：
1、含氟牙膏：預(yù)防蛀牙
2、抑制牙菌斑與減輕牙齦炎癥功效的牙膏
3、抗牙本質(zhì)敏感牙膏
4、增白牙膏
5、中草藥牙膏
大家可以根據(jù)各自的需求來進行選擇。
三、刷牙方法
1、改良BASS刷牙法（成人推薦使用）
①將刷頭放置于牙頸部，刷毛指向牙根方向，與牙齒成45度角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內(nèi)，部分位于牙齦上。
②從后牙外側(cè)以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作，在同一個部位數(shù)次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，拂刷牙齒的外側(cè)面。刷完第一個部位之后，將牙刷移至下一組2-3顆 牙的位置重新放置，注意與前一部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)刷下 一部位。按照順序刷完上下牙齒的外側(cè)面。
③用同樣的方法刷牙齒的內(nèi)側(cè)面。
④刷上前牙內(nèi)側(cè)面時，將刷頭豎放在牙面上，自上而下拂刷。刷下前牙內(nèi)側(cè)面時，自下而上拂刷。
⑤刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力做前后短距離來回刷。
2、圓弧刷牙法（推薦小朋友使用）
刷牙要領(lǐng)：在閉口的情況下，上下門牙相對，牙刷進入頰間隙，刷毛輕輕接觸上面最后牙齒的牙齦區(qū)，用較快、較寬的圓弧動作，輕輕的從上牙齦拖拉至下牙齦。內(nèi)側(cè)面需往返顫動。
四、刷牙的注意事項
1、刷牙應(yīng)按照一定的順序，避免遺漏。相鄰兩個刷牙位置應(yīng)有重疊。
2、每次刷牙時間應(yīng)不少于3分鐘。
3、每天至少刷牙2次，睡前刷牙更重要哦。
供稿：種植中心 段新秀
編輯：耿思雅
