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世衛(wèi)組織：人體水分失衡是導致衰老的重要原因

2021.08.20

據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，大部分的疾病都是由于人們飲食不當所造成，其中主要原因是營養(yǎng)攝入過多、造成體內(nèi)消化過剩，反而變成營養(yǎng)負載，而更多是缺少水分導致代謝障礙，積累過多轉(zhuǎn)化成各種疾病。身體缺水不易察覺，一般是長期積累造成重大疾病的結(jié)果，會讓人在“溫水煮青蛙”的過程中變得越來越虛弱，越來越不堪一擊。換句話說，身體缺水是一種慢性病。

我們都懂得患有疾病要及時就醫(yī)，然而往往忽略了要提早預防。原衛(wèi)生部副部長殷大奎曾在不同場合發(fā)出過提醒：不重視預防，疾病是治不完的！

2015年11月28日舉行的第八屆健康中國論壇上殷大奎副部長就提出了“一定要重視疾病的提前干預”的觀點并強調(diào)人越老越應該重視喝水。

人越老越應該重視飲水，因為預防心腦血管疾病，稀釋血液，給身體及時補水分，都要靠飲水。老人由于各個臟器功能減退，對身體缺水的敏感性降低，待感覺到口渴時，往往已經(jīng)嚴重缺水了。所以老人不渴也要喝水，而且多喝水不如勤喝水。

世界衛(wèi)生組織指出，人體水分失衡是導致機體衰老的重要原因之一。長期飲水不足會加速皺紋增多、出現(xiàn)老年斑、皮膚干燥、彈性降低、視力模糊、口干、便秘、臉色暗黃等。如今很多人未老先衰，甚至二三十歲的年輕人看起來卻像五十多，這正是因為缺水所導致

據(jù)加拿大科學家指出，長期飲水不足，還會導致大腦的老化與萎縮，直接影響對整個機體功能的指揮，其表現(xiàn)為記憶力降低、路癡臉盲、丟三落四、慌張馬虎等。

出現(xiàn)上述情況的原因有以下幾點：

一、細胞絕大部分都是由水組成，每天都在進行新陳代謝、死亡與再生。新陳代謝不暢，體內(nèi)毒素無法排出體外，就會淤積臉部，出現(xiàn)痤瘡、黑頭、色斑等。

二、如果喝水太少，會導致細胞里水分不足。肌膚缺水容易降低油脂的分泌量，使肌膚深層脫水。其表現(xiàn)為皮膚缺水干燥、生皺、暗淡發(fā)黃、加速老化。

三、喝水過少會造成細胞萎縮，導致人體老化。其實人體老化的過程就是人體缺水的過程，嬰幼兒身體含水量80%以上，成年人身體含水量約70%，老年人身體含水量約55%，所以身體含水量越少，人體就越顯衰老。

四、身體缺水會導致血液濃度提高，導致消化能力降低。血液流通不暢，就無法將營養(yǎng)運往身體各器官，加速身體器官老化。而且如今很多人飲食不規(guī)律，過剩的營養(yǎng)會淤積體內(nèi)，造成肥胖。肥胖是百病之源，進一步加速了身體器官的老化。

人體日常飲水量應該是多少？

人體日常飲水量應該控制在1500ml—2500ml之間，視身體情況適當加減。飲水時應少量多次飲用，一次飲水量不超過200ml。尤其早晨第一杯水至關重要，可以滋潤肌膚、稀釋血液、保護身體，有效地減緩衰老，給身體補水。但要記住，一次喝水量不應太多，也不要太急，少飲、慢飲更有利于人體吸收。

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