我們的骨骼強(qiáng)度和質(zhì)量是否通常以骨密度值為衡量標(biāo)準(zhǔn)，也是反映骨質(zhì)疏松程度，以及預(yù)防骨折危險(xiǎn)性的重要依據(jù)；當(dāng)骨密度值處于-1到1之間，說明我們的骨骼處于正常的狀態(tài)，當(dāng)骨密度值在-2.5或者低于-2.5時，應(yīng)被診斷為骨質(zhì)疏松癥。
當(dāng)骨質(zhì)疏松纏身時，很多老年人可能不經(jīng)意間的一個動作都會發(fā)生骨折，當(dāng)發(fā)生了骨折，尤其是髖部骨折，即便是打再多的降鈣素，或者補(bǔ)充再多的鈣都無事于補(bǔ)，因此，平時要注意骨骼的養(yǎng)護(hù)工作，更多的注意飲食習(xí)慣和生活方式，這樣對減輕骨骼負(fù)擔(dān)起到很大幫助。
燕麥?zhǔn)枪琴|(zhì)疏松的“發(fā)物”？
有不少的骨質(zhì)疏松患者認(rèn)為燕麥?zhǔn)枪琴|(zhì)疏松的“發(fā)物”，因?yàn)槔镞吅写罅康牡鞍踪|(zhì)，擔(dān)心吃多了會導(dǎo)致高蛋白負(fù)載加速鈣的流失，影響鈣的吸收，不利于穩(wěn)定骨質(zhì)，事實(shí)真的是這樣嗎？
其實(shí)，骨質(zhì)疏松患者對于燕麥也沒有必要這么害怕；因?yàn)檠帑湆儆诟呃w維食物，是一種“低糖、高營養(yǎng)、高能”的食品，里邊還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鋅、猛等，有助于增加骨骼內(nèi)礦物質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用；此外，燕麥中還含有維生素B1、B2、E、葉酸等，還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力，防止因腎虛誘發(fā)的骨質(zhì)疏松。
由此可見，燕麥中除了含有蛋白外，還含有豐富的礦物質(zhì)，有助于骨骼的生長，因此骨質(zhì)疏松患者是可以食用燕麥的，但為了防止體內(nèi)蛋白負(fù)荷，還是盡量少吃為好。
燕麥?zhǔn)枪琴|(zhì)疏松的“發(fā)物”？醫(yī)生：想要養(yǎng)好骨，3種食物盡量少吃
1、咖啡
目前，咖啡的越來越受到上班族和白領(lǐng)們的熱愛，不僅是商談必備飲品，又因咖啡里邊含有咖啡因，還能夠起到提神、避免乏困的作用。
正是因?yàn)榭Х壤镞吅锌Х纫?，才不宜骨質(zhì)疏松患者飲用，因?yàn)楫?dāng)攝入過多的咖啡因，會造成鈣的流失 ，也會削減骨骼力量，從而不利于骨骼代謝和形成。
2、花生
眾所周知，花生是一種價值極高的食物，有助于人體穩(wěn)定血糖、保持心臟健康的作用，但卻不適合骨質(zhì)疏松患者過量食食用。
因?yàn)榛ㄉ羞€含有過高的脂肪，據(jù)測花生內(nèi)脂肪含量為44%—45%，當(dāng)體內(nèi)攝入過多的脂肪會抑制腸道對鈣的吸收，其還會引起鈣磷代謝發(fā)生紊亂，當(dāng)磷的含量升高，因此就會抑制鈣的含量，不利于骨質(zhì)穩(wěn)定，久而久之會誘發(fā)骨質(zhì)疏松，已患有骨質(zhì)疏松的患者不利于病情的改善。
3、炸雞
很多人對于炸雞無任何抵抗力，確實(shí)吃起來非常美味，但再好吃也要節(jié)制，并且炸雞對人體的危害性很強(qiáng)。
炸雞味道之所以這么香，且口感香脆，是因?yàn)樵诟邷赜屠镩L時間炸制而成，其里邊含有的油脂和熱量比較高，若食用過多，會造成熱量和能力長期儲藏在體內(nèi)，長時間無法排出，會導(dǎo)致人體肥胖，進(jìn)而會抑制骨骼代謝，不利于骨吸收和利用，且肥胖的身體會弱化骨性，不利于骨質(zhì)穩(wěn)定，長期以往會誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
想要骨骼變強(qiáng)壯，穩(wěn)定骨質(zhì)，醫(yī)生提醒：平時2件事應(yīng)做好
1、多吃養(yǎng)骨食物
對于低骨密度、骨質(zhì)疏松的患者來說，在平時可以多吃一些補(bǔ)骨養(yǎng)骨類的食物，比如補(bǔ)骨葉苷，堅(jiān)持吃能夠協(xié)助骨骼正常生長發(fā)育。
補(bǔ)骨葉苷其中含有多種養(yǎng)骨成分，即補(bǔ)骨脂、杜仲葉、淫羊藿等，這些物質(zhì)都精選于中藥成分，具有肝腎同補(bǔ)、強(qiáng)筋健骨的作用，能夠抑制破骨細(xì)胞過速繁殖和分泌，從而能夠很好的穩(wěn)定骨質(zhì)，防止骨量的丟失；雖然是在中藥成分中提純，但采用的是現(xiàn)代先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)，讓其分子小、活性高，可以讓人體更好的讓人體所吸收和利用。
此外，補(bǔ)骨葉苷中含有的硫酸軟骨素，具有“關(guān)節(jié)軟黃金”的美譽(yù)，可以促進(jìn)鈣的吸收，延緩自身骨質(zhì)流失的同時，還能夠促進(jìn)軟骨細(xì)胞的再生和重構(gòu)，進(jìn)而可以預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松；另一方面，還能夠治療關(guān)節(jié)炎帶來的關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、乏力等癥狀。
2、定期檢測骨密度
除了在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，還要定期的進(jìn)行骨密度檢測，時刻關(guān)注骨骼和骨密度情況，及時進(jìn)行相關(guān)的治療對策，預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。最好骨密度檢測每半年進(jìn)行一次。
需要定期檢測的人群：絕經(jīng)更年期女性、50歲后人群、前提停經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)的年輕女性、骨架小體重低人群、有家族遺傳史人群等。
