人一上了年紀，
骨頭的問題絕對是“頭等大事”。
你知道嗎？！
我國50歲以上人群骨質(zhì)疏松患病率為19.2%1
骨松性骨折已成為老年人致死致殘的主因之一
發(fā)生髖部骨折后，20%的患者會在一年內(nèi)死于各種并發(fā)癥
約50%的人致殘，且長期臥床還易引發(fā)器官感染
因其嚴重危害，髖部骨折又被稱為“人生最后一次骨折”
可有人完全沒在意，以為腰酸腿痛、容易抽筋是老毛病，熬過去就好了。殊不知這可能是骨質(zhì)疏松的前兆，等到摔成骨折才悔不當初。
有人努力錯了方向，盲目輕信網(wǎng)絡(luò)“謠言”，以為喝大骨湯吃鈣片就能補大骨，怎知辛苦了大半年，反而誘發(fā)了高鈣血癥。
今天咱們要說的主人公“廣場舞一枝花“ 蔡姐，就是因為不注意骨健康，前陣子險些落得“退出江湖”，究竟發(fā)生了什么？大家可千萬要仔細往下看。
·蔡姐的“骨”事不一般·
要說在小姐妹中誰最愛跳舞，那肯定非蔡姐莫屬。但最近一段時間，卻沒在廣場上看見她的影兒。
大伙兒這可納了悶兒：平時“嗜舞如命”的蔡姐，這是咋了？好一番打聽才知道，原來是她跳舞的時候一個沒站穩(wěn)，竟然摔成了骨折。
聽她說，平時偶爾會感覺腿腳乏力，腰酸背痛，但都沒當回事，只是覺得人上了年紀，小病小災(zāi)很正常，休息休息就好了。但萬萬沒想到自己這是骨質(zhì)疏松，還因為骨松引起的骨折“摔”進了醫(yī)院。
蔡姐感嘆道：骨健康這件事，早就應(yīng)該成為咱們這個年紀人的頭等大事！其實，人一般在30多歲之后，骨量就開始走下坡路了。像咱們這個年紀的老姐妹，更是骨質(zhì)疏松最容易“盯上”的一群人。但大多數(shù)人都和蔡姐一樣，壓根沒把身體發(fā)出的“危險信號”放在心上，直到經(jīng)歷了骨折，才明白健康可不能開玩笑。
要知道，許多骨質(zhì)疏松患者在骨折之后，再也無法恢復(fù)正常生活，甚至還有可能被并發(fā)癥和手術(shù)感染奪去生命。就算是暫時恢復(fù)的患者，也變成了“瓷娃娃”，小小的磕碰也足以造成受傷骨折。這樣看來，蔡姐真是不幸中的萬幸了。
咱們這個年紀的人，談起“三高”，那都知道得處處小心注意。但若是身子骨有點小痛小癢，卻是能忍就忍，能拖就拖。殊不知，這樣其實留下了身體健康的巨大隱患。
仔細想想，要是骨健康出了問題，最基本的坐立行走能力都很難保障，更別提什么生活質(zhì)量?？梢院敛豢鋸埖卣f，如果健康是一道乘法題，骨健康這個乘數(shù)要是變成0，不論其他方面做得多完美，最終結(jié)果都是一場空。
看到這里很多人都要問，有什么辦法可以及時發(fā)現(xiàn)骨健康問題呢？蔡姐也就不藏著掖著了：在骨健康這件事上，定期接受骨密度檢測是關(guān)鍵。這樣咱們才能真正做到心中有數(shù)，掌握健康的主動權(quán)。
· 都是護骨，為啥我的不見效？·
很多骨質(zhì)疏松患者可能也有跟蔡姐一樣的困惑：我平時也曬太陽、吃雞蛋、喝牛奶，為什么還會缺鈣呢？這個時候作為過來人的蔡姐得提醒大家一句，對抗骨質(zhì)疏松，單純補鈣可不行，這里面可有大學(xué)問。
如果說鈣是構(gòu)成骨骼的“基石”，那么，維生素D就是把“基石”輸送到骨骼當中的搬運工。作為維持骨健康的“秘密武器”，維生素D不僅能促進鈣質(zhì)在人體中的有效吸收、精準作用，還有利于增加肌肉力量、預(yù)防跌倒。其中，活性維生素D無需經(jīng)肝腎加工活化便可直接起效 ，更容易被人體吸收，尤其適用于老年或有腎臟疾病的患者。
在這里，蔡姐還要專門給您的骨健康支幾招：
遵醫(yī)囑，聽指導(dǎo)，規(guī)范治療不能少
降風(fēng)險，助健康，活性維D來護航
調(diào)飲食，曬太陽，適度鍛煉強筋骨
不大意，有耐心，持續(xù)治療有保障
骨質(zhì)疏松固然是可怕的“健康殺手”，但只要盡早篩查發(fā)現(xiàn)癥結(jié)，多管齊下破解難題，持之以恒守護健康，對抗骨質(zhì)疏松的勝利一定屬于咱們。
蔡姐的“護骨秘籍”——
“早篩+活D”兩手抓
對抗骨松路漫漫，蒼天不負有心人。通過科學(xué)治療和規(guī)范管理，蔡姐終于又“能跑能跳能下腰，重新回歸廣場舞C位“。如今的她不僅是“舞林盟主”，也是一名“護骨達人”，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每年還雷打不動去做骨密度檢測。
除此之外，蔡姐還不忘提醒大家：要遵醫(yī)囑堅持服用基礎(chǔ)治療藥物，即“維生素D + 鈣”至少1 年2；并且定期規(guī)律復(fù)查。各位老姐妹們，只有在各個環(huán)節(jié)都遵循規(guī)范化的指導(dǎo)，才能打好抗擊骨質(zhì)疏松的持久戰(zhàn)！
為了將健康知識帶給更多姐妹們，蔡大媽還帶領(lǐng)舞隊參加了“骨舞中國，活力人生”全民骨健康運動啟動會，呼吁更多人關(guān)注骨健康。這次的活動是由中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會和中國醫(yī)學(xué)裝備協(xié)會主辦，中華骨與關(guān)節(jié)外科雜志、羅氏制藥中國、舞林盟主、仁和藥業(yè)聯(lián)合協(xié)辦，希望通過廣場舞這類人人皆可參與的健康運動，配合便捷、貼心的公益早篩項目，為更多老姐妹的骨健康“保駕護航”。
點擊以上視頻，跟蔡姐一起看看她的故事
2021“骨舞中國，活力人生”
全民骨健康運動
微信調(diào)研問題
1.中國骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查及“健康骨骼”專項行動結(jié)果發(fā)布[J];中華骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病雜志;2019年04期
2.中華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會, 中華骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病雜志 2017; 10(5): 413-443 中華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會, 中華骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病雜志 2017; 10(5): 413-443
