在中醫(yī)養(yǎng)生之道中，男人補(bǔ)腎，女人養(yǎng)肝是最基本的，如果男性腎虛且不及時(shí)補(bǔ)腎極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀，中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。男人精力不好，把生姜和“它”一起吃，不用錢，回到18歲的精力
生姜加蜂蜜
生姜加蜂蜜，生姜是助陽(yáng)之品，自古以來(lái)素有“男子不可百日無(wú)姜”之語(yǔ)。生姜有壯陽(yáng)的功用可能和其味辛通陽(yáng)有關(guān)。
生姜加醋
生姜加醋泡，先把生姜切成薄片?？梢栽鰪?qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)消化。姜片不用切得薄而均勻。把切好的姜放到瓶子里，隨后把醋倒入瓶里。
提示：這個(gè)瓶子一定要洗干凈，瓶子里面不能有油，以免生姜變質(zhì)。醋一定要沒(méi)過(guò)姜片，不能讓姜片露出來(lái)，隨后把這瓶用醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里儲(chǔ)存。
現(xiàn)在科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛和芳香等油性的揮發(fā)油;還有姜辣素、樹(shù)脂、淀粉和纖維等姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮、排汗降溫、提神等作用。
除此之外以下這幾種食物也是不錯(cuò)的：韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是腎功能有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”。
板栗
板栗，有“干果之王”的美稱，栗子味甘，性溫，入脾、胃、腎經(jīng)；具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血之功效。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)，緩解人體器官衰老最好最簡(jiǎn)單的方法。
太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，腎位于腰部，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎臟虧虛的人大多腰部無(wú)力，通過(guò)太極拳練習(xí)，可以起到調(diào)理補(bǔ)足腎臟的作用。太極拳主張平定內(nèi)心雜念，也可以保護(hù)腎。
按摩固腎
足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
養(yǎng)腎食譜：
蝦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，富含脂肪、微量元素(鈣、磷、鋅、鐵等)和氨基酸，還含荷爾蒙，對(duì)于補(bǔ)腎壯陽(yáng)很有效。在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽(yáng)。
推薦：
醉蝦。原料：600克蝦，適量紹酒。做法：洗凈蝦，頭須剪去，肚腸除凈。再把蝦和紹酒一起煮2分鐘，按照自己的喜好，適當(dāng)加調(diào)味品。浸泡1小時(shí)后就能吃。
效果：主治腎虛、陽(yáng)痿、性功能減退等癥。
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