瑜伽三點(diǎn)頭倒立，很多練習(xí)的同學(xué)都反應(yīng)覺得比手肘支撐地面的頭倒立難。難在接觸地面的面積更少了，只是手掌和頭頂；難再需要更好的控制力才能穩(wěn)定身體。
三點(diǎn)頭倒立的退階：
練習(xí)三點(diǎn)頭倒立之前，可以先練習(xí)烏鴉式；還可以練習(xí)先穩(wěn)定根基，頭和手掌成等邊三角形，然后膝蓋放在大臂后側(cè)。
三點(diǎn)頭倒立的進(jìn)階：
當(dāng)練出三點(diǎn)頭倒立之后，雙腿可以在上面做很多的變體，比如盤蓮花等。
主題Theme：三點(diǎn)頭倒立退階和進(jìn)階
難度等級Level：★★★
時長Time：4'41''
三點(diǎn)頭倒立退階和進(jìn)階
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