中醫(yī)認為肌膚保濕及補水與脾、肺、腎三個臟腑有密切關(guān)系。
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能達到濡潤。
肺有宣發(fā)肅降的作用，若肺功能失常，失去了輸布水液的能力，身體就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤。
腎主水，為水臟，分清泌濁，清者通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用回到肺，再由肺布散周身，維持體內(nèi)的正常水液量。
所以保濕補水就要從機體內(nèi)部出發(fā)，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，雙管齊下，才能真正保持肌膚水潤。
1、羅漢果
性味歸經(jīng)：甘，涼。歸肺、大腸經(jīng)。
功能：清肺利咽，化痰止咳，潤腸通便。肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘。
應(yīng)用：肺炎，咽喉炎，扁挑體炎，急性胃炎，便秘?！胺螢樗础保螝獾男l(fā)和肅降對體內(nèi)水液的輸布、運行和排泄起著疏通和調(diào)節(jié)的作用。
用法用量：內(nèi)服：煎湯，15-30g，或燉肉；或開水泡。
禁忌：脾胃虛寒者忌服。不宜長期服用。
2、杏仁
性味歸經(jīng)：苦，溫，有毒。入肺，脾，大腸經(jīng)。
功能：祛痰止咳，平喘，潤腸，下氣開痹。外感咳嗽，喘滿，喉痹，腸燥便秘，傷燥咳嗽，寒氣奔豚，驚癇，胸痹，食滯脘痛，血崩，耳聾，疳腫脹，濕熱淋證，疥瘡。
應(yīng)用：現(xiàn)代研究表明杏仁具有抗氧化功能，有滋養(yǎng)肌膚的功效。且肺為水之源，杏仁有潤肺潤腸的功效。
用法用量：內(nèi)服：煎湯，3-10g；或入丸、散。外用：搗敷。
禁忌：陰虛咳嗽及大便溏泄者忌服?！侗静萁?jīng)集注》：惡黃耆、黃芩、葛根。畏蓑草。《本草經(jīng)疏》：陰虛咳嗽，肺家有虛熱、熱痰者忌之?！侗静菡罚涸獨馓撓菡呶鹩茫制涑两堤??！侗窘?jīng)逢原》：亡血家尤為切禁?！侗静輳男隆罚阂蛱摱人员忝卣呒芍?/p>
3、山藥
性味歸經(jīng)：甘，平。 歸脾、肺、腎經(jīng)。
功能：補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精。脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。麩炒山藥補脾健胃，用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多。
應(yīng)用：腎主水，腎為水臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡。山藥可以補脾腎，生津益肺，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)水液平衡，起到補水的作用。
用法用量：內(nèi)服：煎湯，15-30g，大劑量60-250g;或入丸、散。外用：適量，搗敷。補陰，宜生用；健脾止瀉，宜炒黃用。
禁忌：濕盛中滿或有實邪、積滯者禁服。
（參考文獻《中華本草》）
4、當(dāng)歸
性味歸經(jīng)：甘、辛，溫。歸肝、心、脾經(jīng)。
功能：補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便。血虛萎黃，眩暈心悸，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉痛經(jīng)，虛寒腹痛，腸燥便秘，風(fēng)濕痹痛，跌撲損傷，癰疽瘡瘍。
應(yīng)用：脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤。所以當(dāng)歸以補血活血而起到補水的功用。
用法用量：內(nèi)服：煎湯，6-12g；或入丸、散；或浸酒;或敷膏。
禁忌：濕阻中滿及大便溏泄者慎服?！侗静萁?jīng)集注》：畏葛蒲、海藻、牡蒙?！端帉Α罚簮簼衩?，畏生姜?！侗静萁?jīng)疏》：腸胃薄弱，泄瀉溏薄及一切脾胃病惡食、不思食及食不消，并禁用之，即在產(chǎn)后胎前亦不得入?！侗静輩R言》：風(fēng)寒未清，惡寒發(fā)熱，表證外見者，禁用之。
5、荸薺
性味歸經(jīng)：甘，寒。入肺、胃經(jīng)。
功能：清熱，化痰，消積。治慍病消渴，黃疸，熱淋，痞積，目赤，嚼喉腫痛，贅疣。
應(yīng)用：荸薺甘、寒，富含黏液質(zhì)，既清肺熱，又生津潤肺，具有很好的補水效果。
用法用量：內(nèi)服：煎湯，60-120g；或嚼食；或搗汁；或浸酒；或澄粉。外用：適量，煅存性研末撒；或澄粉點目；或生用涂擦。
禁忌：虛寒及血虛者慎服。《本經(jīng)逢原》：虛勞咳嗽切禁。
6、蘆薈
性味歸經(jīng)：苦，寒。歸肝、胃、大腸經(jīng)。
功能： 清熱，通便，殺蟲。治熱結(jié)便秘，婦女經(jīng)閉，小兒驚癇，疳熱蟲積，癬瘡，痔瘺，萎縮性鼻炎，瘰疬。
應(yīng)用：蘆薈的成分使其成為天然的保濕劑和收斂劑，可以保持皮膚的濕潤和彈性?？梢灾苯尤□r蘆薈汁敷面部，或食用。干品一般不可直接食用。
用法用量：內(nèi)服：入丸、散，或研末入膠囊，0.6-1.5g；不入湯劑。外用：適量，研末敷。
禁忌：孕婦忌服?！侗静萁?jīng)巰》：凡兒脾胃虛寒作瀉及不思食者禁用。
7、茯苓
性味歸經(jīng)：甘、淡，平。歸心、肺、脾、腎經(jīng)。
功能：利水滲濕，健脾寧心。用于水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠。
應(yīng)用：補水要先健脾，只有脾運化正常，才能化生津液，有充足的津液隨陽氣散布，從而滋潤肌膚。茯苓以健脾益氣而補水。
用法用量：內(nèi)服：煎湯，10-15g；或入丸散。寧心安神用朱砂拌。
禁忌：陰虛而無濕熱、虛寒滑精、氣虛下陷者慎服。
8、玉竹
性味歸經(jīng)：甘，微寒。歸肺、胃經(jīng)。
功能：養(yǎng)陰潤燥，生津止渴。用于肺胃陰傷，燥熱咳嗽，咽干口渴，內(nèi)熱消渴。
應(yīng)用：玉竹養(yǎng)陰潤燥生津，調(diào)理身體內(nèi)部環(huán)境，以達到滋潤皮膚的目的。
用法用量：內(nèi)服：煎湯，6-12g；熬膏、浸酒或入丸、散。外用：適量，鮮品搗敷；或熬膏涂。陰虛有熱宜生用，熱不甚者宜制用。
禁忌：痰濕氣滯者禁服，脾虛便溏者慎服。
9、蜂蜜
性味歸經(jīng)：甘，平。歸肺、脾、大腸經(jīng)。
功能：補中，潤燥，止痛，解毒。用于脘腹虛痛，肺燥干咳，腸燥便秘；外治瘡瘍不斂，水火燙傷。
應(yīng)用：蜂蜜用于保濕補水，內(nèi)服、外敷均可。
用法用量：內(nèi)服：沖調(diào)，15-30g；或入丸劑、膏劑。外用：適量，涂敷。
禁忌：痰濕內(nèi)蘊、中滿痞脹及大便不實者禁服。
10、青瓜
性味歸經(jīng)：甘，涼。歸肺，脾，胃經(jīng)。
功能：清熱，利水，解毒。主熱病口渴，小便短赤，水腫尿少，水火燙傷，汗斑，非瘡。
應(yīng)用：青瓜即黃瓜，補水效果極佳。煮熟、生食皆可，亦可用外敷。
用法用量：內(nèi)服：適量，煮熟或生啖；或絞汁服。外用：適量，生擦或搗汁涂。
禁忌：《滇南本草》：動寒痰，胃冷者食之，腹痛吐瀉。
