睡得著睡得甜3
睡眠宜忌
1、睡眠之宜——遵循“四要”
（1）要睡硬板床和枕矮枕頭，以使臟腑各安其所，四肢關節(jié)各得其位，有利恢復疲勞；
（2）睡前要洗熱水澡、泡熱水腳，以使氣血環(huán)流暢順，營衛(wèi)各行其道，有利誘導睡眠；
（3）睡前要放松，如讀報、聽曲、閑聊、漫步，以放松精神，愉悅神情，正所謂睡眠先睡心；
（4）平時要堅持運動，以求體力疲勞而放松大腦，誘導睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2、睡眠之忌——遵循“五不”
（1）睡前不過度運動，以亂氣血；
（2）睡前不看興奮影視，以亂心神；
（3）睡前不作深思，以凝氣血；
（4）睡前不過饑飽、不吃辛辣、不飲濃茶，以免“胃不和則臥不安”；
（5）睡中忌當風和蒙頭而臥，以免睡中傷風而感冒和濁氣傷人而缺氧。
