動和靜，一屬于陰，一屬于陽，動能生陽，靜能生陰，動靜適度，對于陰陽平衡很有好處。動靜有度，需要結(jié)合個人的具體情況，但不能一靜幾個小時都不動，一動幾個小時都不靜，動則太過，靜也太過，這樣的動靜，雖然每天鍛煉，但不一定有益健康。
生命在于運動，健康在于適度。無論體力的、腦力的運動，過了不利于健康，不及也不利于健康。運動降低癌癥、心血管病的發(fā)病率，但方式很多，全在個體選擇的適宜，不能別人這樣運動，我也這樣運動。年輕時不懂，早上跑步給自己規(guī)定一個目標(biāo)，不跑到目標(biāo)就不停止，腳拖不動了、頭昏昏的了，也要到達目的才罷休?，F(xiàn)在回想起來，這就是動而過度了，生命之氣耗傷后，就會頭昏昏、腳拖不動，這是及時停下來，對健康的危害就會小一些。
現(xiàn)代人們勞作越來越少，家務(wù)電器化，出門就是車，遠(yuǎn)比古人的活動量少多了，因此，需要多活動?；顒硬灰`背生命進化的常道，動靜有度。度在哪里？度在生命常道，度在合乎自然，合乎自身狀況，沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。合乎自身的生命實際，一萬步是度，五千步是度，否則，計步器再準(zhǔn)確也會失度。
數(shù)碼產(chǎn)品是動靜失度、導(dǎo)致疾病的重要文化因素，久坐不動、長期低頭、放棄記憶，頸椎、腰椎早早發(fā)生問題，記憶能力明顯衰退。不少人為了彌補活動量的減少，一下班就到健身房、體育場所，劇烈活動，全身都興奮起來?；顒右嗅槍π?，盡量在白天，夜間入陰，活動太過劇烈，不合乎陰陽規(guī)律。
在這里，談?wù)勛约喝粘猿值幕顒臃椒ǎ赡軐︻A(yù)防數(shù)碼產(chǎn)品控制下的日常姿勢可能造成的傷害有點好處。
一曰運目，條達肝氣
二曰搓耳，以固腎氣
三曰叩腦，清醒識神
四曰聳肩搖臂，暢達陽氣
五曰拍胸，宣發(fā)肺氣
六曰揉腹，溫養(yǎng)元氣
七曰扭腰，疏通經(jīng)氣
八曰摸膝，強筋利節(jié)
