來源：瘦瘦（ID：shoushou20121230）
胖到多少斤你才會下定決心減肥？
早上減脂君看見一個女孩減肥成功的故事
本以為是個非常令人高興的結局
沒想到啊...
嚇得我差點吃不去飯！
故事的開始是這樣的！
這個外國女孩
從小就喜歡吃垃圾食品、愛喝飲料
導致體重一路飆升...
直到快接近400斤！
這時她的日常生活已經(jīng)離不開家人的照顧
甚至還患上了抑郁癥
為了給女孩減肥家人絞盡腦汁
可是都沒有成效！
最后沒辦法
在朋友的建議下做了縮胃手術
手術后她還配合節(jié)食和運動來減肥
1年的時間，她就成功減掉一半自己
瘦了200斤！
結
局
了
？？
然而 ——
故事的結局是可怕的！
1年暴瘦200斤的效果除了體型變小
也讓她的皮膚變得松弛、下垂！
肚子上、胳膊上、腿上...都是堆積的皮層，
這些層層疊疊的松垮皮膚
寫滿一句話：你曾經(jīng)是個非常胖的胖子！
這樣的她根本不敢脫下衣服，
也比之前更加自卑和痛苦了...
嚇人啊~求女孩的心里陰影面積...
大家是不是在想這皮膚怎么辦?。?/p>
醫(yī)生說了這種情況只能通過手術...
拉皮切除多余的皮膚！
隨后，女孩網(wǎng)上眾籌得到了一筆大數(shù)目的手術費
（外國可以眾籌，中國大概只能自己花錢了吧...）
成功完成了這次手術~
但是她的身體因為暴瘦造成的損傷
還需要更長時間的慢慢調養(yǎng)才能恢復！
否則，你花1年減下體重
但你可能要花5年、10年...去修復你的身體
甚至是承擔一輩子的后果！
我們如何避免減成這個樣子呢？
1、首先不要等到胖到無法挽回的地步再去減肥！
你們都聽說過減肥時候的體重
有小基數(shù)和大基數(shù)吧...
其實基本可以等同于BMI指數(shù)
也叫身體質量指數(shù)！
一般在國內BMI≥28基本可稱為大基數(shù)
BMI=體重w（公斤）÷ 身高h（米）的平方
▼
根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的分級標準
BMI超過30就算進入了肥胖行列
不過這套標準不太適合亞洲人群
所以還存在亞洲標準和中國標準
參考文獻：中華人民共和國衛(wèi)生部疾病控制司.中國成人超重和肥胖癥預防控制指南.第一版.人民衛(wèi)生出版社.北京.2006.
2、減肥速度不易過快，脂肪流失速度太大，皮膚根本來不及收縮。一般情況下，每周減2斤左右，一個月不超10斤，是屬于健康的。
3、避免節(jié)食造成皮膚組織營養(yǎng)嚴重不足。減肥不需要節(jié)食，飲食熱量控制在全天消耗熱量（基礎代謝 運動消耗的熱量）的80%-90%之間，尤其是蛋白和脂類的食物，不！能！缺！
4、不能只做有氧運動，忽略力量訓練。進行力量訓練，增加肌肉含量，可以支撐皮下空間，讓肌膚緊致。
5、每天喝水不要少于2000毫升。激活細胞再生性，缺水必然會導致皮膚松軟干澀。
一般通過運動達到減肥效果是不會出現(xiàn)皮膚松弛的情況的。若是使用不正當手段或者是減肥的速度過快的話，才會引起這種情況。
但是使用運動來減肥是根本不會出現(xiàn)短時間內減掉幾十斤的情況。所以，要避免皮膚松弛的情況，盡量選擇正確又健康的減肥方法。
還有減脂君必須提醒一點
基礎體重過大
減肥成功后一定會遇到皮膚松弛的問題
所以超重的伙伴趕緊減肥吧！
別再等了...
